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创建页面，内容为“{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #FF2400" align= center| '''<big>芒果牛奶燕麦粥 </big>''' |- |<center><img src=https://img1.baidu.c…”
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| style="background: #FF2400" align= center| '''<big>芒果牛奶燕麦粥 </big>'''
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<small>[https://image.baidu.com/search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E8%8A%92%E6%9E%9C%E7%89%9B%E5%A5%B6%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%B2%A5&step_word=&hs=0&pn=3&spn=0&di=7163459808555696129&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=0&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=undefined&cs=2056660969%2C1897411794&os=2450097536%2C2699850254&simid=3438818672%2C172107142&adpicid=0&lpn=0&ln=822&fr=&fmq=1675213140738_R&fm=&ic=undefined&s=undefined&hd=undefined&latest=undefined©right=undefined&se=&sme=&tab=0&width=undefined&height=undefined&face=undefined&ist=&jit=&cg=&bdtype=15&oriquery=&objurl=https%3A%2F%2Fs1.cdn.xiachufang.com%2F8da9cb0792fd11e5a85c675ddd15ebe0.jpg%402o_50sh_1pr_1l_600w_90q_1wh.jpg&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fooo_z%26e3Bxtwvi7uwg2_z%26e3Bv54AzdH3F1tfiAzdH3F8a8nlbbd0AzdH3F&gsm=1e&rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&nojc=undefined&dyTabStr=MCwyLDQsMywxLDYsNSw4LDcsOQ%3D%3D 来自网络的图片]</small>
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燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质元素。经常摄入可以很好的补充[[营养]]物质，提供能量的同时，还具有降低胆固醇，降血脂，调节血糖的功效。 燕麦纤维能吸收相当自身[[重量]]几倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶，易于产生饱腹感。 它提供持续长久的能量，延长饱腹时间，从而减少用餐的次数及[[数量]]，使人不易发胖，可以通过燕麦来控制体重及保持身材。
==食材==
* 燕麦（非即食） 1小碗
* 牛奶 60g
* 奶粉 20g
* 芒果 1个
* 红枣 数颗
==步骤==
取一小把红枣，洗净。
芒果牛奶燕麦粥
2红枣泡水10分钟左右，去除表面褶皱里的杂质。
芒果牛奶燕麦粥
3准备牛奶和奶粉，奶粉倒入碗里。选的奶粉是甜的，这样煮出来会带点淡淡的[[香甜]]。
芒果牛奶燕麦粥
4向奶粉碗里加入牛奶，和一点温水，搅拌均匀，把奶粉化开，这样加到锅里煮的时候，奶粉不会[[凝结]]成颗粒。
5准备一个小台芒。
6用刀轻轻切开。
7取出果肉，备用。
8取泡洗干净的红枣，去核，切成红枣碎，[[备用]]。
9准备一小碗燕麦，备用。
10锅里加入适量清水，煮至沸腾。
11水煮开后，加入燕麦，搅拌均匀。
12再次煮沸腾后，调小火熬煮。
13加入切碎的红枣。
14搅拌均匀后，调小火熬煮至浓稠，中间偶尔搅动下。
15加入牛奶，搅拌均匀后稍加热，期间不停的搅拌。（不要煮至沸腾，避免牛奶营养有所损失）。
16用小火煮到自己喜欢的浓稠度。
17粥变浓，稍带一点流动性。
18出锅前加入芒果果肉搅匀。
19芒果不需要煮很久，稍加热就可以出锅了。
20成品。
21口感嫩滑，满满奶香，带点香甜。配方里没有加糖，[[甜奶粉]]本身带点甜味。喜欢和甜一点的，还可以加一些白砂糖。<ref>[https://m.meishij.net/html5/mip/zuofa/mangguoyanmainiunaizhou.html 芒果牛奶燕麦粥], 360国学 ,</ref>
=='''参考文献'''==
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燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质元素。经常摄入可以很好的补充[[营养]]物质，提供能量的同时，还具有降低胆固醇，降血脂，调节血糖的功效。 燕麦纤维能吸收相当自身[[重量]]几倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶，易于产生饱腹感。 它提供持续长久的能量，延长饱腹时间，从而减少用餐的次数及[[数量]]，使人不易发胖，可以通过燕麦来控制体重及保持身材。
==食材==
* 燕麦（非即食） 1小碗
* 牛奶 60g
* 奶粉 20g
* 芒果 1个
* 红枣 数颗
==步骤==
取一小把红枣，洗净。
芒果牛奶燕麦粥
2红枣泡水10分钟左右，去除表面褶皱里的杂质。
芒果牛奶燕麦粥
3准备牛奶和奶粉，奶粉倒入碗里。选的奶粉是甜的，这样煮出来会带点淡淡的[[香甜]]。
芒果牛奶燕麦粥
4向奶粉碗里加入牛奶，和一点温水，搅拌均匀，把奶粉化开，这样加到锅里煮的时候，奶粉不会[[凝结]]成颗粒。
5准备一个小台芒。
6用刀轻轻切开。
7取出果肉，备用。
8取泡洗干净的红枣，去核，切成红枣碎，[[备用]]。
9准备一小碗燕麦，备用。
10锅里加入适量清水，煮至沸腾。
11水煮开后，加入燕麦，搅拌均匀。
12再次煮沸腾后，调小火熬煮。
13加入切碎的红枣。
14搅拌均匀后，调小火熬煮至浓稠，中间偶尔搅动下。
15加入牛奶，搅拌均匀后稍加热，期间不停的搅拌。（不要煮至沸腾，避免牛奶营养有所损失）。
16用小火煮到自己喜欢的浓稠度。
17粥变浓，稍带一点流动性。
18出锅前加入芒果果肉搅匀。
19芒果不需要煮很久，稍加热就可以出锅了。
20成品。
21口感嫩滑，满满奶香，带点香甜。配方里没有加糖，[[甜奶粉]]本身带点甜味。喜欢和甜一点的，还可以加一些白砂糖。<ref>[https://m.meishij.net/html5/mip/zuofa/mangguoyanmainiunaizhou.html 芒果牛奶燕麦粥], 360国学 ,</ref>
=='''参考文献'''==