锻炼身体女子评定的标准比男子低一个年龄组，即女子30岁以下者的标准相当于男子30岁到39岁，其余类推。散步，其主要效用是促进血液循环和新陈代谢以及调节精神。一般安排在起床后，就寝前，工间休息以及饭后进行，要求心境宽阔，步行放松。太极拳。

==参考文献==