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天然氧吧
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天然氧吧
中文名称：天然氧吧应用学科：养生属性：由桑拿浴、日光浴等派生出适用于：步行、做操、打太极拳、闭目养神

天然氧吧是就指自然条件下形成的氧吧，多指植被茂密、氧气含量大的地方。森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语。就是人们到森林中去或到绿树成荫的公园里，在那里多滞留一些时间，呼吸清新的自然空气，沐浴一下阳光，放松一下精神，同时通过适当的活动，诸如林中步行、做操、打太极拳、闭目养神、作深长呼吸或者放声歌唱……充分感受森林中的那种气息和氛围，接受一下"森林浴"的洗礼。^[1]

含义

氧吧是指人们吸氧的地方。^[2]

森林浴

森林浴，是人类由自然环境中所能够得到"三大健康浴"的一种。所谓三大健康浴，一是水浴，主要在海水或温泉中获得。二是光浴，主要光源是太阳。三是大气浴，主要条件，就是森林。森林浴是流行的一种健身方式，是体验到树木、花草散发的植物精气给人体带来的莫大益处。

作用功效

净化空气

树木可净化空气。当气流经过树林，空气中有部分尘埃、油烟、炭粒、铅、汞等等致病物质就被植物叶面上的绒毛、皱褶、油脂和粘液吸附了，空气因此得以净化。每公顷阔叶树林，每年可吸掉68吨尘埃。

治疗疾病

在安静、芬芳、优美、幽深的森林环境中，人们的嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性可得到增强。大森林中还含有大量的"空气维生素"--离子，它可以改善机体神经系统功能，促进人体新陈代谢，提高机体免疫能力，间接治疗高血压，神经衰弱、心脏病、呼吸道疾病等。

杀菌

除了净化空气，森林中许多植物散发出有较强杀菌能力的芳香性物质。它能杀灭空气中许多致病菌和微生物。一公亩的松或柏，在一昼夜可以挥发30公斤的杀菌素。杨树、桦树、樟树也和松柏一样，它们挥发的物质，可以杀灭结核、霍乱、赤痢、伤寒、白喉等等病原体。松树与柏树除了吸收毒气，还能吸收致癌物质。中国人自古喜欢接近松柏，或许是早有默契了?在森林里，空气中的含菌量只是无林区的1%。

消除疲劳

森林浴对疲劳的消除、体力的恢复以及生活节奏的平衡具有特殊的功效。森林浴已作为一种治疗手段而得到推广。不少国家开设了森林医院，专门收治生活在大都市中的"文明病"患者。那些因工作压力过重而导致身心发展障碍的人，经过3~4周的森林驻留疗养，可彻底消除身心疲劳。有的学者研究证明，森林浴能向儿童提供自然的新鲜空间，有利于改变性格，让一些平素寡言、胆小的儿童在森林里逗留1周，能重塑他们的积极性和自信心。此外，森林浴还可借助绿色的作用调节人的神经系统，使大脑皮质和视网膜组织借助光学作用来调节内脏器官，从而达到消炎利尿的目的。

降低血压

据日本森林综合研究所对森林浴的一项最新研究成果表明，吸入杉树、柏树的香味，可降低血压，稳定情绪。专家认为，构成木屑香气主要成分的菘萜、柠檬萜这类天然物质具有松弛精神、稳定情绪的作用。在森林中散步时，血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。这些作用过去只是停留在人们的感觉上，如今已经从数据上得到科学验证。

宜忌事项

做森林浴时，可以在森林中悠闲散步，静思养神;也可以跑步、做操，或攀高涉水，适当加大活动量，每次以2~3小时为宜。在夏季，以上午凉爽时出行为好;在冬季，以太阳当空时外出为宜。着装最好以棉织料为主，穿防滑的运动鞋。在做森林浴时，最好配合深呼吸运动，有利于吸入新鲜空气和树木的芳香物质，排出体内的浊气，使大脑和机体得到充分休息，消除工作和学习带来的疲劳，并能增进食欲，这样收效更大。当然，如果您和您的家人要去森林浴，最好选择空气清新，不含有毒物质，;有松软的落叶层或地下有厚厚的地皮、草、叶，有鸟叫蝉鸣，并伴有溪涧流水之声，形成自然和谐的气氛。

社会认知

1998年9月，时为生态学硕士研究生的吕健，以定性定量分析的化学素养，识别其导师中南林学院教授吴楚材对生态环境空气质量测定与评价的二十多项指标，选择"空气离子、植物精气、空气中微生物含量"三项指标作为新鲜空气质量测定与评价指标，并在中国第一个自然保护区--广东省鼎湖山世界生物圈保护区作森林空气质量测定与评价。1998年12月，在举行的测评报告新闻发布，为了让大众更好地认识这些指标术语，创新了表征生态健康的"天然氧吧"一词，经媒体广泛报道引发了轰动全国的"天然氧吧"效应。从此"天然氧吧"进入社会大众视野，成为生态健康人居环境专业名词。

国内十大天然氧吧

东海青松林森林温泉度假区

东海森林温泉位于江苏省东海县李埝林场境内，占地面积6000余亩。地处亚热带与暖温带交界处，属中纬度暖温带湿润气候。气候四季转换分明，日照充足，无工业"三废"污染，环境质量状况保持良好，基本达到国家大气Ⅰ级标准。公司所处位置系马陵山脉，境内地形起伏多变，沟壑纵横，森林生态资源丰富，森林覆盖率90%以上，常见树种30科90余种。其景区空气纯净，大片黑松林释放天然松树芬多精，为延年益寿的养生珍品。

海南呀诺达雨林文化旅游区

海南呀诺达雨林文化旅游区是国家5A级景区，国家级文化产业示范基地，联合国教科文组织"善行旅游"合作调研基地，台海两岸文化交流基地。呀诺达地处北纬18度，距三亚市中心35公里，是名符其实的热带雨林，集植物奇观、峡谷流泉、飞瀑怪礁、黎峒风情、热带瓜果于一身，是海南岛五大热带雨林精品的浓缩，堪称中国钻石级雨林景区。呀诺达景区整体规划面积45平方公里，周边是123平方公里的生态恢复保护区。呀诺达景区坚持天人合一的生态开发理念，融汇"原生态绿色文化、黎苗文化、南药文化、民俗文化"等优秀文化理念，计划投资100亿元组织实施雨林谷、梦幻谷、三道谷、蓝月谷、志妈谷等主题景观群，打造大型国际化热带雨林观光体验、养生度假境区。目前已开放雨林谷、梦幻谷、三道谷等景观，拥有世界三大热带雨林中最美、规模最大的栈道，中国最大的开放式热带雨林生态博览馆，亚洲最长雨林高空滑索，热带雨林最好的踏瀑戏水体验项目;建成了雨林一号度假酒店、"野奢"露营区住宿系统，以及"宝膳堂"、"香巴拉养生餐厅"、大型养生自助餐等餐饮系统，具备了吃住行游购娱等基本要素。

吉林长白山

长白山，位于吉林省延边州安图县和白山市抚松县境内，这里的林区环境保持得相当的干净。由于长白山地形复杂，使植被产生了显著的分化，随着海拔高度的不同，更是形成了四个自然景观带。从山脚到山顶分别是:针阔混交林景观带，针叶林景观带，岳桦林景观带，高山苔原景观带。又有大小天池、瀑布、小溪潭水的点缀期间，还可以泡泡温泉，确实是一个休闲放松享受天然氧吧的好去处。

内蒙古大兴安岭林区

走进大兴安岭，能感受到别有韵味的绿意盎然。金秋时分这里金叶迎风，五光十色，秋果飘香……这天然的大氧吧，宛若一颗璀璨的明珠，又如一道绿色的绸带，左手托起呼伦贝尔大草原的青草芳香，右手抚爱松嫩平原的万顷良田，默默护佑着中国北方的生态和粮食安全。

四川宜宾，蜀南竹海

蜀南竹海位于四川宜宾地区长宁、江安县一带，总面积达六万多亩，自古就是有名的风景区。竹海距长宁县20公里，方圆120平方公里，海拔400~1000米，在28座山岭、500多个小山丘上，密密麻麻生长了楠竹和其他十多种竹类。

九寨国家森林公园

九寨国家森林公园位于九寨沟县境内，毗邻九寨沟风景区。成都至九寨沟环线公路贯穿公园的甘海子旅游区，交通、通讯十分方便。九寨国家森林公园位于四川盆地向青藏高原的过渡带，公园森林覆盖率达70%以上，有高等植物1200余种，珍稀植物有红豆杉、麦吊云杉、四川红杉、大果青扦、岷江柏木、领春木、羽叶丁香等30多种。^[3]