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九种体质养生

《九种体质养生》是2012年5月华龄出版的图书,作者慈艳丽

九种体质养生作者慈艳丽,讲述了人的体质分为九种,每种体质都有自身特点,我们要读懂自己的身体,必须先弄清楚自己属于哪类体质,自己的身体到底需要什么。

基本内容

中文名:九种体质养生

出版时间:2012年5月1日

装帧:平装

ISBN:9787801789181

出版社:华龄出版社

作者:慈艳丽

页数:418页

内容简介

《九种体质养生(超值白金版)》讲述了人的体质分为九种,每种体质都有自身特点,我们要读懂自己的身体,必须先弄清楚自己属于哪类体质,自己的身体到底需要什么。再根据自己的体质类型,选择怎样吃,怎样起居,怎样度过一年四季,怎样保健,这就是体质养生。辨清自己的体质,因人施养,就能在生活的一点一滴中获得健康,掌握自己健康的主动权。体质养生就是将每个人都当成完整而独立的对象来对待,从每个方面综合考虑分析,如身体素质生活环境心理状态以及社会因素等,综合考虑每种疾病发生的一般规律和每个人的特殊性,灵活运用,因人而异地实施调养治疗保健方案。

《九种体质养生(超值白金版)》结合了中医传统的养生理论与现代科学的保健观念,全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病,让你可以清楚自己属于哪种体质,然后有的放矢地进行调养和防治,找到专属于自己的养生保健方法。这些可以帮我们了解自己生命的密码,了解自己的体质是如何形成的,了解自己的饮食嗜好,了解自己的个性心理特点,了解自己与大自然及社会环境的关系,从而读懂自己的身体,找到真正的健康源头。

作品目录

第一篇 探古寻今,解密中国人的九种体质

第一章 寻源《黄帝内经》,挖掘体质养生智慧

第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成

第三章 调养体质:把握时机,掌控调补时间

第四章 平衡阴阳,体质养生的宗旨

第二篇 畏寒怕冷的阳虚体质

---不伤不损养阳气

第一章阳虚体质:养生就是养阳气

第二章 阳虚是寒邪作祟,调理阳虚重在医“寒”

第三章 阳虚体质:多食温暖食物,调和阴阳身自暖

第四章 男人,不要变成阳虚体质的代名词

第五章 阳虚体质易感病症

第三篇 缺水急躁的阴虚体质

——滋阴润津降虚火

第一章阴虚,身体的“津液”不足了

第二章 阴虚体质:多吃凉性食物,滋阴清热安心神

第三章 津液少,阴不足——爱“上火”的根源

第四章 把干渴的身体喝滋润——阴虚体质喝的学问

第五章 津液不足,女人要滋阴

第六章 阴虚体质易感病症

第四篇 痰湿体质

——祛痰除湿消脂

第一章 祛除湿痰,畅达气血——“逆转”痰湿体质

第二章 痰湿体质:清淡微温食物,化痰降浊畅气血

第三章 健脾胃,去痰湿——痰湿到平和的演变

第四章 腰带越长,寿命越短——祛脂减肥益健康

第五章 痰湿体质——培育“三高”的温床

第五篇 长痘易怒的湿热体质

——祛湿清“浊”利身

第一章湿热氤氲,又湿又热,排泄不畅的湿热体质

第二章 湿热体质:少甜少酒,燥湿散热助排毒

第三章 疏肝利胆,祛湿热——湿热体质养肝要先行

第四章 湿热季节助长湿热体质:夏季要避湿热

第五章 脸部困扰:从湿热到“痘痘”的转变

第六章 体质偏颇,疾病的温床:湿热体质易感病症

第六篇 失眠忧郁的气郁体质

——疏肝理气养神

第一章 郁闷,不高兴,生闷气:气郁体质“善太息”

第二章 气郁体质:多吃补气食物,少饮酒

第三章 调顺气血,告别气郁——回归心灵的田园

第四章气机郁滞不畅,大脑供血不足

第五章 体质偏颇,疾病的温床:气郁体质易感病症

第七篇 反复感冒的气虚体质

——健脾避风,养正气

第一章 养生调体,气虚体质重在补气

第二章 气虚体质:忌冷抑热,从内到外滋养

第三章 养护气虚先固正气,正气充足百病消

第四章 脾生气,肺主气——气虚体质要壮脾肺

第五章 制敌先知敌,调和气虚先避邪气

第六章 体质偏颇,疾病的温床:气虚体质易感病症

第八篇 血脉不畅的血淤体质

——疏肝活血散郁

第一章 通则不痛——血淤体质重在活血散淤

第二章 血淤体质:忌食寒凉,养阴化淤保健康

第三章 淤血加快衰老——抗衰从疏通气血开始

第四章 毒素丛生,血淤气滞——排除毒素气自畅

第五章 癌症——身体里的血淤气滞

第六章 妇科疾病多是淤血惹的祸

第九篇 易过敏的特禀体质

——益气固表远离过敏

第一章 益气固表,养血消风——改善过敏体质

第二章 特禀体质:合理“挑”食,培本固表防过敏

第三章 免疫力是盔甲,改善特禀体质的秘密武器

第四章 从体质开始调整——逆转过敏体质

第十篇 形神和谐的平和体质

——养生博采“中庸之道”

第一章 气血和谐,七情适度——得天独厚的平和体质

第二章 辨清体质选对吃法:均衡营养保健康

第三章 养心,平和体质养生的最高境界

第四章 养护平和体质需要顺应四时

第五章 平和体质一日中的养生智慧[1]

参考文献