低糖雜糧飯檢視原始碼討論檢視歷史
| 低糖雜糧飯 |
推薦一道物美價廉的粗糧飯，幾種粗糧都不貴，搭配在一起，不但好吃，而且營養豐富，粒粒晶瑩，看着就特別有食慾，粗糧用這做法，低糖好吃又健康，糖尿病人也能敞開吃，胖子吃了還能瘦。」
食材明細
主料； 大米 1杯
黑米； 半杯
蕎麥米； 半杯
糙米； 半杯
輔料； 燕麥片 半杯
口味； 原味
工藝； 蒸
耗時；三刻鐘
難度；普通
低糖雜糧飯的做法步驟
1 15種米除了大米取1杯，其餘各取半杯，大米可以多一點，不然顏色太深了。
2幾種米混合在一起，放入電飯煲內膽甄鍋中，攪拌均勻，然後反覆清洗乾淨。
3因為各種米吸水程度不同，所以這些米我只加到1偏多的水位。
4加好水，將甄鍋放入包體內，看看上邊的水位高出不是很多，各種米的吸水量不一樣，也需要摸索規律，今天的飯蒸出來特別蓬鬆。
5蓋上鍋蓋，聽到卡「咔」的一聲說明鍋蓋關好，按下「低糖飯」即可，電飯煲開始蒸飯，蒸製過程中，能聽到多次沖水的聲音，要經過32次誰循環沖洗，達到降糖的目的。巧釜脫糖電飯煲的面板非常簡潔明了，字體大而清晰，智能微電腦控制，一鍵式操作非常簡單方便，全自動完成瀝米甑子飯，蒸出來的米飯特別勁道好吃。
低糖雜糧飯的做法步驟：6 6時間到，自動跳閘，米飯就蒸好了，長長的米粒伸展得很漂亮，這顏色也很誘人，看着可有食慾了。
低糖雜糧飯的做法步驟：7 7出鍋，香噴噴的米飯，聞着就有食慾，粗糧飯每次都要多做點，少了真不夠吃。
小竅門
1、常食粗糧有益健康，粗糧不但營養豐富，對皮膚還有好處，富含粗纖維，促進消化，排毒養顏。
2、一次選擇兩三種米就好，不用太多，因為各種米的吸水量不同，注意控制用水量。[1]