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| 吃气法 |
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中文名称；吃气法 组成；三部分 吃气；预备动作 憋气；提会阴、闭呼吸把气送到命门 |
吃气 吃气时配合反鹤首的动作，吸气发"喝啊儿食吾母"音，将气吃入食管，下送体内。动作详解如下:[1]
头部做反鹤首下颏沿胸向下、向前、向上时，口由小到大张开，口腔、喉部放松张开，用吸气发"喝-啊-儿-"音 ("喝"要和"啊"同时发，不能发完一个音再发另一个音)，同时把气吃入;接着在百会上领收下颏的同时，喉部缩小，口由大到小，发"食-"音，气流集中向喉部涌去;然后下颏回收，同时发"吾-"音，会厌打开口腔中的气向食道压去;最后下颏继续回收，口闭合，发"母-"音，同时将气和唾液一起"咕噜"咽入食管("母-"字音实际上是吞气下咽的动作，口一闭合就是"母"，并不是要发出"母"音)，下颏向下向前，完成一个回环。
姿势要求
吃气法站、坐练均可。
其动作由:(一)吃气; (二)憋气;(三)呼吸发音。
吃气
双手叉腰，周身中正，全身放松。
憋气
气咽下去后，命门缓缓向后突，连着向后坐三下，然后把气憋住，缩在命门那儿呆一会儿，憋不住时再呼气发音(不要憋得太过，以至不能发音)。
呼吸发音
吃完一口气后不马上吃第二口，憋住气，停一会儿，做4至5个呼吸发音 (呼气发"渊Yuan"，吸气发"咽 Yan")，然后再继续吃气。动作详解如下:
当吃进的第一口气憋不住时，慢慢呼气，同时默念"渊 Yuan"音，扁口把气放出来，发音要细、润、柔、缓;吸气发"咽 yan"音，要短促:"咽、咽、咽……"，而不是发一个连续长音"咽-"。呼吸发音时要用口鼻同时呼吸。作4至5个呼吸发音后，气机平衡了，再吃第二口气。呼吸发音时要注意:提会阴，意念往后收。
整个吃气法的呼吸过程是 4个呼吸一周期，其步骤是:1.呼气(吃气)发"喝啊儿食吾母"，呼气发"渊":2.呼吸发音，连续发3次，吸气发"咽"，呼气发"渊"。一般吃气可连续吃7至9口。
意念活动
吃气时想自己如同婴儿-外面有一根脐带，一头连着胎盘，一头连于虚空-吃外面大自然界的混元气，从头顶、百会或口腔都可以。详解如下:
1.吃气过程:意念不要想吃的是空气，而是无形无象的混元气。
2.憋气过程:气咽进食管后，意念要跟着往下想，想到肚脐上边靠里的混元窍处(那里是先天肾的气场所在)，再从混元窍往下送，把气收到命门:与此同时要有气从肚脐丹田那儿往下坠，坠到命门的意念。命门的气全息性比较强，气聚集多了，人的生命功能就得到强化了。
3.呼吸发音过程:吸气发"咽"时，意念要从会阴把气提起来，一直提到头顶:呼气发"渊"时，气能往周身串着动，意念想身体很深的地方，把气往深处渗透，并集中精神体会天门及山根处的动触感。
动作要领详解
1.关于"喝儿食吾母"，老子《道德经》说:"贵食母。"胎儿时是吃母亲元气的，胎儿通过脐带和胎盘与母体连着，它们是一个整体，这个整体包括胎盘、羊水、羊膜，胎盘里的胎儿向母亲要气-食母。练气功后返先天，也要"食母"，这个母不是生身母亲，而是大自然界的混元气。我们练气功就要吃大自然界的混元气。要想有一根脐带连着胎盘，连着虚空，吃大自然界的混元气。"食吾母"三字就这么讲。过去文子说"万物付之以息"，万事万物从大自然界吸气，人用鼻子(中天门)吸，传统气功功法中有这样的调息方法。我们通过口来"食"气，这样气量就增大了。练时要反复体会，用发音法把气吃进去。
2.喉部食管平时都是堵着的，吃气发音能将会厌打开，使气从会厌进入食管，并用力咽入胃部。一般来说，气从喉部咽入食管后，可以感觉到从食道管壁向下振动到小肠、大肠，有人甚至连肛门处都能感到内气在体内的传导。
3.呼气发"渊"时，要注意体会两点变化，一是注意头顶百会天门那个地方:一是注意山根(两眉中点向下的斜坡处)。一般吃气时这两处都有感觉，如果能体会到全身气往外一散更好，没感觉到就注意这两个地方。
4.吸气发"咽"，要发短音"咽、咽……"。过去讲一个呼吸要发49个咽，我们不要求那么多。发"咽"意念要从子宫(子宫不是女同志的子宫，而是九宫十三门的一个穴位)处把气提起来。
5.吃气后把气往下咽，不是从上向下压，而是从丹田那儿往下坠，这样气至膈膜就不易被隔住。
功用
1.吃气可通关窍。因为吃气对全身的震动很大。哪个关节比较死，吃气发"喝啊儿食吾母"后，一咽气，意念就把气充到哪个关节去，反复几次把关节冲开了。
2.可以借助所吃的气及吃气时的动作来震动整个消化道的内壁，从而强化人体里边的混元气。
3.吃气还能加强腹膜的锻炼。气吃进去后到了混元窍，从五脏里边的膜往外面充，再配合后面的揉气，就会把腹膜内的气强壮起来。
4.抻气前，吃几口气可缓解肢体劳累及酸痛。
注意事项
1.吃气法要求精神集中。过去练功也有吃气，是按天干地支六十甲子的顺序练，一到"亥"，就吃口气。实际上这里没别的内容，就是发"喝儿":之所以把它搞得复杂、神秘化，目的就是为了把精神安定下来。智能功去掉传统功法中繁琐的内容，使它更为大众化，但一定要注意精神集中。
2.吃气时，最好是空腹吃:吃气后要安安静静练功，不要讲话，否则气留不住易跑出来。
3.吃气后，有人感到心口会有点难受。这是因为吃的真气还没有下去，空气先到胃里去了，所以咽气时要加气从心口往下坠，一直坠到命门的意念。
4.吃气后，有的人出现打嗝或放屁现象，这是刚开始锻炼时的一个现象。注意吃气后多练揉气，把吃进去的气在身体里揉开:同时要注意放屁现象出现时，要提住会阴，把气憋住，意念气在身体里运化开，一般很快就会过去。
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