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| 呼吸运动 | |
|---|---|
| 英文名 | Respiratory movement |
呼吸运动是呼吸肌收缩舒张引起胸廓节律性扩张与缩小的过程，也是为肺与外界进行气体交换提供原动力的过程。广义的呼吸是指人和高等动物的机体同外界环境进行气体(主要为氧和二氧化碳)交换的整个过程。在人和高等动物中呼吸包括外呼吸，气体在血液中的运输，内呼吸。内呼吸指组织细胞与毛细血管血液之间的气体交换过程，外呼吸指血液与外界空气之间的气体交换过程，包括肺通气与肺换气。狭义的呼吸仅指呼吸运动。
外呼吸由胸廓的节律性扩大和缩小，以及由此引起的肺被动的扩张(吸气)、回缩(呼气)和歇息而实现。健康成年人安静时每分钟约16至18次，而小童每分钟约20至30次，每次吸入和呼出气体约各为500毫升。人在各种不同条件下其呼吸型式亦不同。以肋骨运动为主者称为"胸式呼吸"，以膈和腹壁肌运动为主者称为"腹式呼吸"。
呼吸运动是改善呼吸功能，促进血液循环，减轻心脏负担的一种运动。常用的有一般呼吸运动、局部呼吸运动和专门呼吸运动三种。一般呼吸运动有单纯的练习、配合肢体躯干运动的呼吸等。局部呼吸是重点作用于某一侧或某一部分肺叶的呼吸练习。
医生解答：呼吸运动的过程
呼吸运动分为吸气与呼气两个过程，正常情况下，吸气是主动运动，膈肌和肋间肌收缩，使胸廓增大，胸腔负压升高，肺扩张，空气经上呼吸道进入肺内。呼气为被动运动，膈肌和肋间肌舒张，胸廓缩小，肺弹力回缩，胸膜腔内负压降低，肺内空气体随之呼出。呼吸运动受呼吸中枢和神经反射的调节，如高碳酸血症时，可直接抑制呼吸中枢，使呼吸变浅。
呼吸运动的过程
由于呼吸肌的舒缩而造成胸腔有规律的扩大与缩小相交替的运动。包括吸气和呼气两个过程。呼吸运动的基本意义是使肺内气体与外界气体交流，有效地提供机体代谢所需的氧，排出体内产生的二氧化碳。参加呼吸作用的主要有膈肌、肋间外肌、肋间内肌和腹壁肌等呼吸肌。平和吸气时，膈肌与肋间外肌收缩，引起胸腔前后、左右及上下径均增大，肺随之扩大，形成主动的吸气运动。当膈肌和肋间外肌松弛时，肋骨与胸骨因本身重力及弹性而回位，结果胸廓缩小，肺也随之回缩，形成被动的呼气运动。呼吸运动有胸式呼吸与腹式呼吸两种方式，前者以肋间肌活动为主，表现为胸壁的起伏;后者以膈肌活动为主，表现为腹壁的起伏。一般成年女子以胸式呼吸为主，婴儿及男子则多以腹式呼吸为主。成人安静时，每分钟呼吸频率为16~20次，每次吸入和呼出气体约各为500毫升。根据呼吸运动的原理，可用人工方法让胸廓有节律地扩大和缩小，以帮助呼吸运动减弱或暂时停止呼吸的患者维持肺的通气功能，这就叫人工呼吸。人工呼吸常用于抢救因意外事故突然停止呼吸的病人，如溺水、煤气中毒、触电等心脏仍在跳动，而呼吸停止;或心跳停止，但做人工呼吸以利于进行人工心脏按摩，以人工维持病人的肺通气，达到通过肺换气来改善全身缺氧，促进呼吸中枢功能的恢复，从而产生自发呼吸。
吸气:肋间外肌、膈肌收缩→肋骨向上向外移动(膈肌顶部下降)→胸廓扩大→外界大气压力大于肺内气压→外界气体进入肺
呼气:肋间外肌、膈肌舒张→肋骨下降，膈肌顶部回升→胸腔容积缩小→肺泡借弹性→缩回，导致肺内气压增大，肺内大气压升高→肺内气体排出肺泡
影响因素
呼吸运动受呼吸表面的影响: 1、表面薄:方便气体的扩散。 2、表面潮湿:氧气要先溶于水中才能拥入体内的血液。同样的二氧化碳必须溶于水中才能扩散出体外。 3、表面积大:以加速气体的交换速率。 4、密集的微血管网:方便交换后气体的运输。
呼吸运动康复法
一、传统法：
呼吸运动康复法，是在传统体育疗法中继承发扬的一种方法。
呼吸运动康复作为养生祛病与康复，在传统的中医药学中有着悠久的历史，东汉名医华佗创编的“五禽戏”为中国体疗法首创，继而发展成中国各种体育疗法流派，传到至今，其根本作用改善机体各部分功能，达到疏通筋络，调和气血，促进新陈代谢，增强人体抗病能力，从而达到防病治病目的。
古代的体育康复疗法，称体育运动为导引。导→指宣导气血;引→本义为开弓，引伸为伸展，伸展肢体。因此导引就是宣导气血，伸展肢体，治疗疾病强壮肢体的方法。其特点，形、意、气三结合。即运动身体四肢炼形，锻炼呼吸以炼气，并且以意导气形，康复肢体功能恢复。
呼吸操作法：通过调通人体之内气，使之逐步聚集，储存于身体某一部位，逐步循经络路线运行，以疏通经络气血。采用吸→呼→停→吸→呼→停循环不断，周而复始，动作配合，意识训练(意念)排除杂念，使神情进入安静、精神充沛、调动人体潜在能力，发挥自我调节的功能，操作中肢体放松，整个呼吸中要有慢慢地吸，呼吸要轻，不能粗糙，要细微，呼吸要均匀。在练功中，要认真，才能体会出其中的奥妙。对增强体力，保健强身、防止疾病有独到之处。
二、特殊法：
臂丛神经损伤后，采用膈神经或肋间神经作为动力神经来修复损伤的神经是常用神经移位术式。在这两项神经移位术后，由于动力神经原来掌管的是呼吸功能，所以术后的功能训练需要通过深呼吸来辅助。以膈神经移位修复肌皮神经为例，术后功能训练的方法为健肢托起患肢的前臂，双眼注视患肢运动，深吸气时努力使患肢完成屈肘动作，如患肢无法完成动作，则在深吸气时在大脑中想象患肢屈肘的动作并同时由健肢带动患肢完成动作。如此往复，每日二千次以上。 [2]
视频
22.呼吸运动