咖喱酱爆干丁四季豆查看源代码讨论查看历史
咖喱酱爆干丁四季豆是由黑豆干，四季豆，红萝卜，蒜头，咖喱酱等食材加工制作而成的一道菜品。
材料
大溪黑豆干约300g
猪绞肉100g
四季豆200g
红萝卜1/2小支
蒜头3粒
姜末少许
约1/2小匙
牛头牌咖哩炒酱2大匙
酱油1.5大匙
做法
- 备齐所有食材~(食谱中选用的豆干是大溪黑豆干,用其他的豆干亦可。)
- 蒜.姜切细末备用,豆干,四季豆,红萝卜分别切小丁状备用。(四季豆,红萝卜可先稍微烫过,不汆烫,后续直接加入拌炒亦可。)
- 将绞肉入锅炒散,炒熟~油脂出现后加入蒜姜末爆香。(若绞肉较瘦的话,可加一小匙油同炒)。
- 再倒入豆干丁,红萝卜丁拌炒片刻。心食谱
- 接着再加入四季豆和牛头牌咖哩炒酱拌炒均匀,最后加入适量酱油调味即完成。(喜欢吃辣者,亦可加些辣椒一起拌炒。若觉得太干,可适时地炝点水或酒(少许),让全部食材烩炒得更均匀入味。)
- 轻松简单地, 鲜香味十足的『咖哩酱爆干丁四季豆』就完成了。(将四季豆换成毛豆仁也OK喔!)；[1]
四季豆的营养价值
四季豆是一种营养价值很高的蔬菜，它含有大量的优质蛋白，还含有一些不饱和脂肪酸，硫碘素、尼克酸以及视黄醇等物质的含量也很高，人们食用它以后可以很容易把这些成分吸收和利用，对提高身体健康水平有一定的好处。
四季豆能提高身体抗病能力
四季豆中有天然的皂苷和尿素酶以及多种球蛋白，这些物质进入人体以后能提高人体淋巴细胞的活性，同时也就提高了身体的抗病能力，经常食用能减少多种常见疾病的发生。
四季豆能健脾消暑
四季豆可以健脾消食，它含有多种氨基酸和一些可溶性蛋白质，这些物质能调理脾胃，也能增加食欲，对食欲不振和消化不良都有很大的好处，另外四季豆还有清热消暑的功效，在夏天食用能预防中暑，也能起到一定的清口作用。
四季豆的功效与作用
促进身体的发育 据测定，四季豆含有铜元素，铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用，吃四季豆，补充铜元素，可以促进头发，骨骼，皮肤，脑部和肝脏等的健康发育。
维持体内的酸碱平衡 四季豆含有丰富的无机盐，吃四季豆，补充无机盐，可以维持体内的酸碱平衡，促进新陈代谢。39养生堂
抑制癌细胞 四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用。[2]