干贝丸子炖土豆小白菜查看源代码讨论查看历史

疫情来了，我们都在家里研究吃的，吃来吃去把血脂和血压都吃高了，不妨来点朴实无华健康营养低油低脂的炖菜吧！

干贝丸子炖土豆小白菜的用料

猪肉丸3个
土豆1个
干贝15粒
小白菜半斤
食用油适量
生抽1勺
食盐1小勺
葱花适量
十三香适量

干贝丸子炖土豆小白菜的做法

土豆小白菜清洗干净，土豆切成条，小白菜最好用水泡一个小时，减少残留农药。
小白菜开水烫30秒，同样是为了去除农药残留，嫌麻烦也可以不用烫。
看一下，烫完的白菜只有这么一点点了。
提前泡好的干贝，这些我只用了一半的量。
锅里下油，葱花爆香，然后加2大碗清水。
加水以后土豆先下锅，不用炒，此时可以先把干贝加进去。土豆需要先炖煮20分钟左右，干贝也一块加进去煮汤，让汤汁更浓郁。这时候可以少量放一点生抽和十三香调味。
20分钟左右，土豆基本已经熟了，并且快煮碎了比较好，汤汁会很浓郁。放入猪肉丸，因为丸子是炸熟的，所以不用提前放，容易煮碎。此时加入小白菜，白菜不禁煮，几分钟就好，所以不用提前放。放入适量食盐调味，几分钟就可以出锅了^[1]

干贝百科

原图链接来自360 的图片

干贝是一种食物，是扇贝的干制品。营养价值非常的高，具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。

基本信息

中文名称：扇贝

英文名： Scallop

拼音： Gan Bei

别名：江瑶柱、扇贝柱

口味：鲜美

营养：蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁等

分类：扇贝科

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食用功效

干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。与新鲜扇贝相比，腥味大减。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。

营养价值

干贝的营养价值非常的高，它含有多种人体必需的营养。首先干贝含有大量丰富多样的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和谷氨酸，同时它也含有丰富的核酸，例如次黄苷酸;氨基酸的副产品，例如牛黄磷酸;各种各样的矿物质，例如钙和锌。不愧为能和鲍鱼海参媲美的优质食材。

购买注意

有的人喜欢食用干贝但不一定会挑选，干贝大都是进口产品，选购时，应注意:

(1)颜色鲜黄，不能转黑或转白，有白霜的鲜味较浓;

(2)形状尽量完整，呈短圆柱形，坚实饱满，肉质干硬

(3)不要有不完整的裂缝。

干贝中优质新鲜的，呈淡黄色，如小孩指头般大小。粒小者次之，颜色发黑者再次之。干贝放的时间越长越不好

參考文獻

↑ 干贝丸子炖土豆小白菜

[1] 干贝丸子炖土豆小白菜

[1]