拳头姆自然步道查看源代码讨论查看历史
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拳头姆自然步道 基本资料
步道分类: 1
步道主系统: 中央山脉脊梁国家步道系统
管理单位: 罗东林区管理处
步道位置: 宜兰县三星乡
步道全长: 1.3公里
步道最高海拔(公尺): 310
步道最低海拔(公尺): 150
路面状况: 原木及碎木屑铺设
难度分级: 1
路程规划: 半天
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最佳造访期: 四季皆宜
小型车是否可进入: 是
中型(游览车)是否可进入: 是
大型(游览车)是否可进入: 是
入山管制: 否[1]
- 详细路线
台7丙线9.5公里出入口 →（0.1K，5分钟）→ 步道口 →（0.3K，10分钟）→ 兰阳平原眺景平台 →（0.5K，15分钟）→ 兰阳溪眺景平台 →（0.45K，15分钟）→ 雀榕平台 →（0.35K，10分钟）→ 步道口 →（0.1K，5分钟）→ 台7丙线9.5公里出入口
目录
步道简介
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海拔三百多公尺的拳头姆山位于宜兰县三星乡境内天送埤地区，步道坡度平缓、林荫葱郁，行走轻松，适合亲子同游。
拳头姆自然步道入口位于台七丙9.5公里处，步道全长1.3公里，坡度平缓、长短适中，自然步道以原木及碎木屑铺设，同时顾及优美环境与游客安全，是一条老少均宜的健身步道。
海拔300多公尺的拳头姆自然步道，因巧妙的地理位置，使游客能轻松的俯瞰兰阳溪及兰阳平原，遥望横亘台湾的中央山脉与雪山山脉，步道为乌心石造林地，有丰富的蕨类与各式植物，随著不同时序变化，展露精致风情，也提供鸟类及各种小生物优良的栖息环境。清晟偶来的薄雾，让山林更有灵气。
步道另依大特色是生长茂盛的蕨类植物，有分布低海拔的广叶锯齿双盖蕨、热带鳞盖蕨、粗毛鳞盖蕨、台湾圆线蕨、乌毛蕨等，不同的蕨类胞子蘘群形态各异，茎叶的特征也有所不同，另像可编织为提篮的芒萁，形如观音菩萨莲花座的观音座莲，为保护枝干不受蔓藤遭扰而穿上树裙的台湾桫椤，这些有趣的生态故事深具教育意义，沿线设有解说牌志，可协助民众做深度的自然观察。[2]
自然人文
林下丰富的蕨类
步道另一大特色是生长茂盛的蕨类植物，有分布低海拔的不同蕨类的胞子蘘群 形态各异，茎叶的特征也有所不同，沿途设有解说牌志，可协助民众做深度的自然观察。 除乌心石林与蕨类外，还有丰富的植物，如：台湾肖楠、大叶雀榕、乌来柯、相思树、大头茶等，开花、结果让四季呈现不同的丰姿。
特色物种
五色鸟;台湾拟啄木
雌雄鸟外形相同。前额金黄色，眼先红色，眼睛上方有黑色眉线，喙粗厚，黑色。头顶由黄色逐渐转成天蓝色，耳羽及颈部上方天蓝色，颈后有红色区块，颈侧与身体背面鲜绿色，尾羽苍绿色，除中央尾羽外，各羽的内瓣黑褐色。下颏与喉部上方金黄色，胸部上方有红斑，胸以下鲜黄绿色；跗跖与趾铅灰色。[3]
特色景观
兰阳美景尽收眼底
步道300公尺处即达观景平台，可放眼兰阳平原，近看三星聚落田园，远眺罗东市景、龟山岛、及中央山脉与雪山山脉。续行步道，淙淙水声不绝于耳，沿著山势的曲折可欣赏不同角度的兰阳平原；800公尺处的观景平台可远眺兰阳溪及泰雅大桥。石砌的生态池里物种丰富，不妨停下脚步驻足观察。1.25公里处的岔路可行至以大块原木筑成的雀榕平台，或坐或躺，享受亲近自然的愉悦。
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山间精灵的秘密花园
步道最先映入眼帘的是成片的乌心石造林，为拳头姆山带来盎然的生机。本造林地属于林务局罗东事业区47林班，不仅作为水土保持，更具备高度的观赏和经济价值。乌心石为木兰科，冬季开花，花白色具香气，结实绷裂后跳落珊瑚红的种子，游客若向步道旁留意，便可看见鲜艳细小、呈鸡心型的乌心石种子，如山林里的红宝石。乌心石材质密实，色泽乌黑，是制作家具的上等材料，也因其质地坚硬、不易产生碎屑，常用作砧板，泰雅族也以其作成臼使用。[4]
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步道路线
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拳头姆自然步道，全长约1.3公里，采用自然工法，以乌心石铺设木头土阶， 山径则铺以木屑及细石，每隔一百公尺设有里程标志，沿途并设置了三处观景平台，并有导览解说牌。环状的路线，步道起伏不大，走来平缓舒适。
拳头姆自然步道位入口约在台七丙公路约9.5K处，入口处有一座原木雕刻的大拳头，做为意象造景。进入后，走一小段约几十公尺的柏油路，随即抵达登山口。
拳头姆自然步道不长，环状一圈，加上支线及一小段重复路段，全长约1.8公里， 约1个小时即可轻松走完，称得上是一条老少咸宜的自然步道。 这条步道与礁溪的林美石磐步道、冬山的新寮瀑布步道， 都是林务局规划的国家步道系统之一，属于小而美的自然步道，很得到游客的赞赏。
沿途的树种以乌心石为主，因此林相整齐而略显单调，这是林务局伐林之后的造林区， 种植的乌心石树龄不长，因此树干大多细瘦。虽然走于林间，有林荫遮蔽， 但因林木尚未成长为巨树，林间透光，阳光泼洒，整条步道给人一种明亮爽朗的气息。 沿途路旁有不少蕨类植物，这条步道亦以赏蕨著名。[5]
人文生态
拳头姆
拳头姆步道原为荒草蔓生的旧林道，经林务局以自然工法施设整修、并搭建观景平台，成为穿梭在林务局罗东事业区47林班乌心石与肖楠造林地的生态步道。以如拳头般山头命名的拳头姆步道，于民国96年9月中旬启用。
动物
多种鸟类栖息如褐头鹪莺、白头翁、大卷尾、树鹊、五色鸟、班文鸟等，也有许多蝴蝶、蜘蛛、昆虫及蜥蜴和蛇等爬虫类。
植物
乌心石造林地作为水土保持，具高度观赏和经济价值。乌心石为木兰科，冬季开花，花白色具香气，结实绷落珊瑚红细小、呈鸡心型的种子。材质密实、色泽乌黑，是家俱的上等材料，也因坚硬不易产生碎屑，常用作砧板，泰雅族并作成臼使用。步道另一特色是茂盛的蕨类，有分布低海拔的广叶锯齿双盖蕨、热带鳞盖蕨、乌毛蕨等，不同蕨类的胞子蘘群形态各异，茎叶的特征也不同。除乌心石林与蕨类外，还有丰富的植物，如：台湾肖楠、大叶雀榕、乌来柯、相思树、大头茶等。
地形地貌
步道300公尺的观景平台可放眼兰阳平原，近看三星聚落田园，远眺罗东市景、龟山岛、及中央山脉与雪山山脉。续行步道，淙淙水声不绝于耳，沿著山势的曲折可欣赏不同角度的兰阳平原；800公尺处的观景平台可远眺兰阳溪及泰雅大桥。石砌的生态池里物种丰富，不妨停下脚步驻足观察。1.25公里处的岔路可行至以大块原木筑成的雀榕平台，或坐或躺，享受亲近自然的愉悦。
特色
乌心石造林地。[6]
交通方式
开车
1. 宜兰交流道下，走台7线接三星路，到台7丙线9.5公里处即为步道出入口。
2. 罗东交流道下，走台7丙线接三星路，到台7丙线9.5公里处即为步道出入口。
大众运输
搭乘火车到罗东站，转乘国光客运往天送埤，在天送埤站下车后，沿公路步行至到台7丙线9.5公里步道出入口。[7]
视频
拳头姆步道 宜兰三星～拳头姆自然步道，轻松好走的森林浴步道，眺览兰阳八景之“沙湳秋水”
拳头姆步道 宜兰县三星乡 拳头姆自然步道
小巧宜人又可远望兰阳平原、龟山岛的轻松步道 ~~ 拳头姆自然步道
外部连结