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拳頭姆自然步道 基本資料
步道分類: 1
步道主系統: 中央山脈脊樑國家步道系統
管理單位: 羅東林區管理處
步道位置: 宜蘭縣三星鄉
步道全長: 1.3公里
步道最高海拔(公尺): 310
步道最低海拔(公尺): 150
路面狀況: 原木及碎木屑鋪設
難度分級: 1
路程規劃: 半天
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最佳造訪期: 四季皆宜
小型車是否可進入: 是
中型(遊覽車)是否可進入: 是
大型(遊覽車)是否可進入: 是
入山管制: 否[1]
- 詳細路線
臺7丙線9.5公里出入口 →（0.1K，5分鐘）→ 步道口 →（0.3K，10分鐘）→ 蘭陽平原眺景平臺 →（0.5K，15分鐘）→ 蘭陽溪眺景平臺 →（0.45K，15分鐘）→ 雀榕平臺 →（0.35K，10分鐘）→ 步道口 →（0.1K，5分鐘）→ 臺7丙線9.5公里出入口
目錄
步道簡介
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海拔三百多公尺的拳頭姆山位於宜蘭縣三星鄉境內天送埤地區，步道坡度平緩、林蔭蔥鬱，行走輕鬆，適合親子同遊。
拳頭姆自然步道入口位於台七丙9.5公里處，步道全長1.3公里，坡度平緩、長短適中，自然步道以原木及碎木屑鋪設，同時顧及優美環境與遊客安全，是一條老少均宜的健身步道。
海拔300多公尺的拳頭姆自然步道，因巧妙的地理位置，使遊客能輕鬆的俯瞰蘭陽溪及蘭陽平原，遙望橫亙台灣的中央山脈與雪山山脈，步道為烏心石造林地，有豐富的蕨類與各式植物，隨著不同時序變化，展露精緻風情，也提供鳥類及各種小生物優良的棲息環境。清晟偶來的薄霧，讓山林更有靈氣。
步道另依大特色是生長茂盛的蕨類植物，有分佈低海拔的廣葉鋸齒雙蓋蕨、熱帶鱗蓋蕨、粗毛鱗蓋蕨、台灣圓線蕨、烏毛蕨等，不同的蕨類胞子蘘群形態各異，莖葉的特徵也有所不同，另像可編織為提籃的芒萁，形如觀音菩薩蓮花座的觀音座蓮，為保護枝幹不受蔓藤遭擾而穿上樹裙的台灣桫欏，這些有趣的生態故事深具教育意義，沿線設有解說牌誌，可協助民眾做深度的自然觀察。[2]
自然人文
林下豐富的蕨類
步道另一大特色是生長茂盛的蕨類植物，有分佈低海拔的不同蕨類的胞子蘘群 形態各異，莖葉的特徵也有所不同，沿途設有解說牌誌，可協助民眾做深度的自然觀察。 除烏心石林與蕨類外，還有豐富的植物，如：台灣肖楠、大葉雀榕、烏來柯、相思樹、大頭茶等，開花、結果讓四季呈現不同的丰姿。
特色物種
五色鳥;臺灣擬啄木
雌雄鳥外形相同。前額金黃色，眼先紅色，眼睛上方有黑色眉線，喙粗厚，黑色。頭頂由黃色逐漸轉成天藍色，耳羽及頸部上方天藍色，頸後有紅色區塊，頸側與身體背面鮮綠色，尾羽蒼綠色，除中央尾羽外，各羽的內瓣黑褐色。下頦與喉部上方金黃色，胸部上方有紅斑，胸以下鮮黃綠色；跗蹠與趾鉛灰色。[3]
特色景觀
蘭陽美景儘收眼底
步道300公尺處即達觀景平台，可放眼蘭陽平原，近看三星聚落田園，遠眺羅東市景、龜山島、及中央山脈與雪山山脈。續行步道，淙淙水聲不絕於耳，沿著山勢的曲折可欣賞不同角度的蘭陽平原；800公尺處的觀景平台可遠眺蘭陽溪及泰雅大橋。石砌的生態池裡物種豐富，不妨停下腳步駐足觀察。1.25公里處的岔路可行至以大塊原木築成的雀榕平台，或坐或躺，享受親近自然的愉悅。
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山間精靈的祕密花園
步道最先映入眼簾的是成片的烏心石造林，為拳頭姆山帶來盎然的生機。本造林地屬於林務局羅東事業區47林班，不僅作為水土保持，更具備高度的觀賞和經濟價值。烏心石為木蘭科，冬季開花，花白色具香氣，結實繃裂後跳落珊瑚紅的種子，遊客若向步道旁留意，便可看見鮮豔細小、呈雞心型的烏心石種子，如山林裡的紅寶石。烏心石材質密實，色澤烏黑，是製作傢具的上等材料，也因其質地堅硬、不易產生碎屑，常用作砧板，泰雅族也以其作成臼使用。[4]
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步道路線
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拳頭姆自然步道，全長約1.3公里，採用自然工法，以烏心石鋪設木頭土階， 山徑則鋪以木屑及細石，每隔一百公尺設有里程標誌，沿途並設置了三處觀景平台，並有導覽解說牌。環狀的路線，步道起伏不大，走來平緩舒適。
拳頭姆自然步道位入口約在台七丙公路約9.5K處，入口處有一座原木雕刻的大拳頭，做為意象造景。進入後，走一小段約幾十公尺的柏油路，隨即抵達登山口。
拳頭姆自然步道不長，環狀一圈，加上支線及一小段重複路段，全長約1.8公里， 約1個小時即可輕鬆走完，稱得上是一條老少咸宜的自然步道。 這條步道與礁溪的林美石磐步道、冬山的新寮瀑布步道， 都是林務局規劃的國家步道系統之一，屬於小而美的自然步道，很得到遊客的讚賞。
沿途的樹種以烏心石為主，因此林相整齊而略顯單調，這是林務局伐林之後的造林區， 種植的烏心石樹齡不長，因此樹幹大多細瘦。雖然走於林間，有林蔭遮蔽， 但因林木尚未成長為巨樹，林間透光，陽光潑灑，整條步道給人一種明亮爽朗的氣息。 沿途路旁有不少蕨類植物，這條步道亦以賞蕨著名。[5]
人文生態
拳頭姆
拳頭姆步道原為荒草蔓生的舊林道，經林務局以自然工法施設整修、並搭建觀景平台，成為穿梭在林務局羅東事業區47林班烏心石與肖楠造林地的生態步道。以如拳頭般山頭命名的拳頭姆步道，於民國96年9月中旬啟用。
動物
多種鳥類棲息如褐頭鷦鶯、白頭翁、大捲尾、樹鵲、五色鳥、班文鳥等，也有許多蝴蝶、蜘蛛、昆蟲及蜥蜴和蛇等爬蟲類。
植物
烏心石造林地作為水土保持，具高度觀賞和經濟價值。烏心石為木蘭科，冬季開花，花白色具香氣，結實繃落珊瑚紅細小、呈雞心型的種子。材質密實、色澤烏黑，是傢俱的上等材料，也因堅硬不易產生碎屑，常用作砧板，泰雅族並作成臼使用。步道另一特色是茂盛的蕨類，有分佈低海拔的廣葉鋸齒雙蓋蕨、熱帶鱗蓋蕨、烏毛蕨等，不同蕨類的胞子蘘群形態各異，莖葉的特徵也不同。除烏心石林與蕨類外，還有豐富的植物，如：台灣肖楠、大葉雀榕、烏來柯、相思樹、大頭茶等。
地形地貌
步道300公尺的觀景平台可放眼蘭陽平原，近看三星聚落田園，遠眺羅東市景、龜山島、及中央山脈與雪山山脈。續行步道，淙淙水聲不絕於耳，沿著山勢的曲折可欣賞不同角度的蘭陽平原；800公尺處的觀景平台可遠眺蘭陽溪及泰雅大橋。石砌的生態池裡物種豐富，不妨停下腳步駐足觀察。1.25公里處的岔路可行至以大塊原木築成的雀榕平台，或坐或躺，享受親近自然的愉悅。
特色
烏心石造林地。[6]
交通方式
開車
1. 宜蘭交流道下，走台7線接三星路，到台7丙線9.5公里處即為步道出入口。
2. 羅東交流道下，走台7丙線接三星路，到台7丙線9.5公里處即為步道出入口。
大眾運輸
搭乘火車到羅東站，轉乘國光客運往天送埤，在天送埤站下車後，沿公路步行至到台7丙線9.5公里步道出入口。[7]
視頻
拳頭姆步道 宜蘭三星～拳頭姆自然步道，輕鬆好走的森林浴步道，眺覽蘭陽八景之「沙湳秋水」
拳頭姆步道 宜蘭縣三星鄉 拳頭姆自然步道
小巧宜人又可遠望蘭陽平原、龜山島的輕鬆步道 ~~ 拳頭姆自然步道
外部連結