更年期食疗法查看源代码讨论查看历史
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1.女性更年期会有多种表现,如果女性在更年期的时候月经不调,头昏失眠,易躁易怒,口渴烦热,可以代茶饮枸杞菊花茶[1],用枸杞10克,菊花、茶、山楂2克冲水;如果更年期心悸、失眠盗汗等,可以喝大枣银耳汤,每日三次;如果绝经前后忧郁、面色暗沉,可以喝甘麦饮,用小麦30克,红枣十枚,甘草10克水煮,每日早晚各一次;如果在绝经前后有健忘、肢体乏力、疲劳无力、皮肤粗糙等症状,可以吃莲子百合粥。
2.更年期食疗调理要注意合理的搭配膳食,多吃一些谷物和一些粗纤维的食物。也要适当的补充一些新鲜的水果蔬菜,每个星期应该吃两次鱼类的食物,控制糖分的摄入,每天摄入的糖要小于等于50克,也要注意低脂低盐饮食,严格的禁烟跟戒酒,多进行体育锻炼。
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更年期的食疗调理