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深圳市乒乓球协会是深圳市体育局领导下的一个市级体育社会团体，是深圳市体育总会的团体会员单位。

协会简介

深圳市乒乓球协会(SZTTF)是深圳市体育局领导下的一个市级体育社会团体,是深圳市体育总会的团体会员单位,目前位于深圳市福田区梅林文体公园三楼乒乓球训练中心内,主要业务是开展乒乓球的竞赛、培训、裁判、科教、宣传等工作。

协会宗旨

协会的宗旨是高举邓小平和“三个代表”重要思想伟大旗帜、开拓创新、与时俱进，求真务实，遵守宪法、法律、国家政策遵守宪法、法律和国家政策，组织和团结全市乒乓球协会会员以及广大乒乓球爱好者开展乒乓球群体活动，不断提高乒乓球竞技水平，加强与国际乒乓球界的友好交往，推动我市乒乓球事业的不断发展，为构建社会主义和谐社会服务。

深圳市乒乓球协会支招：科学练乒乓请记住这些方法

深圳作为近年来发展迅猛的体育强市，乒乓球是开展最好的体育项目之一，群众基础广泛。深圳市乒乓球协会已成为普及群众性乒乓球活动重要阵地，带动全市各个场所更好地为群众服务。为了让更多市民了解乒乓球，预防运动损伤，市乒协整理了相关训练方法，帮助乒乓球爱好者科学健身，快乐运动。

乒乓球主要训练方法

球感练习：必不可少的练习，要熟悉用球拍颠球、对墙托球等训练，练习两眼盯球即时判断的感觉。

陪练练习：不论是教练还是高水平球友陪同练习，保持尽量正确的动作，多打来回球。

接发球练习：接发球之前认真地想想先控制什么拍型接球再出手，不要老是重复同一动作。

发球练习：练习简单的平击发球很重要，为比赛打基础，而且能学会找正确击球点。

上台练习：先保证把球打到对方台上，然后两人逐渐增加球速和力量，打来回球找球感。

强化肌肉预防受伤的训练

跪姿抬膝外展：身体呈俯撑跪姿，双手与双膝撑地。双臂伸直且位于肩部正下方。左腿单腿支撑，右腿外展至最大限度，过程中保持背部平直。在肌肉收紧至最大限度时保持1至2秒，然后恢复至初始姿势，换另一侧重复上述步骤。

跪姿直膝后腿：身体呈俯撑跪姿，双臂伸直且位于肩关节正下方，双膝屈曲90度且位于髋关节正下方。保持躯干及双臂稳定，伸直上抬右腿。在肌肉收紧至最大限度时保持1至2秒，然后恢复至初始姿势，换另一侧重复上述步骤。

深蹲前后移动：双腿分开站立，距离与肩同宽，双臂自然置于身体两侧。保持躯干挺直，屈膝屈髋，躯干、大腿均与地面呈45度。同时双臂屈肘于胸前，双手握拳，拳心相对。保持躯干及手臂姿势不变，双脚交替向前进一步、再交替向后退一步，重复进行规定的训练次数。

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