深圳市乒乓球協會檢視原始碼討論檢視歷史

來自 搜狐 的圖片

深圳市乒乓球協會是深圳市體育局領導下的一個市級體育社會團體，是深圳市體育總會的團體會員單位。

協會簡介

深圳市乒乓球協會(SZTTF)是深圳市體育局領導下的一個市級體育社會團體,是深圳市體育總會的團體會員單位,目前位於深圳市福田區梅林文體公園三樓乒乓球訓練中心內,主要業務是開展乒乓球的競賽、培訓、裁判、科教、宣傳等工作。

協會宗旨

協會的宗旨是高舉鄧小平和「三個代表」重要思想偉大旗幟、開拓創新、與時俱進，求真務實，遵守憲法、法律、國家政策遵守憲法、法律和國家政策，組織和團結全市乒乓球協會會員以及廣大乒乓球愛好者開展乒乓球群體活動，不斷提高乒乓球競技水平，加強與國際乒乓球界的友好交往，推動我市乒乓球事業的不斷發展，為構建社會主義和諧社會服務。

深圳市乒乓球協會支招：科學練乒乓請記住這些方法

深圳作為近年來發展迅猛的體育強市，乒乓球是開展最好的體育項目之一，群眾基礎廣泛。深圳市乒乓球協會已成為普及群眾性乒乓球活動重要陣地，帶動全市各個場所更好地為群眾服務。為了讓更多市民了解乒乓球，預防運動損傷，市乒協整理了相關訓練方法，幫助乒乓球愛好者科學健身，快樂運動。

乒乓球主要訓練方法

球感練習：必不可少的練習，要熟悉用球拍顛球、對牆托球等訓練，練習兩眼盯球即時判斷的感覺。

陪練練習：不論是教練還是高水平球友陪同練習，保持儘量正確的動作，多打來回球。

接發球練習：接發球之前認真地想想先控制什麼拍型接球再出手，不要老是重複同一動作。

發球練習：練習簡單的平擊發球很重要，為比賽打基礎，而且能學會找正確擊球點。

上台練習：先保證把球打到對方台上，然後兩人逐漸增加球速和力量，打來回球找球感。

強化肌肉預防受傷的訓練

跪姿抬膝外展：身體呈俯撐跪姿，雙手與雙膝撐地。雙臂伸直且位於肩部正下方。左腿單腿支撐，右腿外展至最大限度，過程中保持背部平直。在肌肉收緊至最大限度時保持1至2秒，然後恢復至初始姿勢，換另一側重複上述步驟。

跪姿直膝後腿：身體呈俯撐跪姿，雙臂伸直且位於肩關節正下方，雙膝屈曲90度且位於髖關節正下方。保持軀幹及雙臂穩定，伸直上抬右腿。在肌肉收緊至最大限度時保持1至2秒，然後恢復至初始姿勢，換另一側重複上述步驟。

深蹲前後移動：雙腿分開站立，距離與肩同寬，雙臂自然置於身體兩側。保持軀幹挺直，屈膝屈髖，軀幹、大腿均與地面呈45度。同時雙臂屈肘於胸前，雙手握拳，拳心相對。保持軀幹及手臂姿勢不變，雙腳交替向前進一步、再交替向後退一步，重複進行規定的訓練次數。

視頻

深圳市乒乓球協會 相關視頻

2017深圳市濱河乒乓球協會精彩球集錦 乒乓球教學：橫板發球要領，學到了！