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素菜拌饭 图片来自豆果美食网

素菜拌饭 想减肥，又注重口感，想瘦还想的要吃饱，没次减肥坚持不了就是吃太多东西了，这次好好的用吃的饱的美食减肥进行

素菜拌饭的用料

• 芦笋适量
• 紫薯适量
• 莲花白适量
• 糙米适量
• 黑米适量
• 胡麻油适量
• 盐适量

素菜拌饭的做法

1. 黑米和糙米头天晚上就泡水，第二天全部一起煮了，可以分几次吃 糙米和黑米对控制血糖的人群也有帮助，脂肪含量低低的，营养价值高，饱腹感强
3. 准备好的蔬菜切丁，之后用热水抄熟，加少许的盐调味道
5. 煮熟的紫薯切丁，根据自己的食量添加
7. 全部放一起几滴加胡麻油调味道，胡麻油做月子的时候买的，促进排毒之类的对减肥有帮助
9. 全部一起拌起来，口感好味道棒棒的，吃的饱，才能坚持，看到自己瘦瘦的样子