荷叶粗粮粥查看源代码讨论查看历史
| 荷叶粗粮粥 |
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中药究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，荷叶碱可扩张血管，清热解暑，
有降血压的作用，同时还是减肥的良药。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，
且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶减肥原理，即服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，
有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。不光如此荷叶还有清热解毒、凉血、止血的作用。
适用于中暑热致头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等。 所以在夏天喝上一碗荷叶粥是再好不过的了~减肥，解暑，解腻。
中文名荷叶粗粮粥主要食材各种杂粮
口 味香甜难易程度简单
材料
各种杂粮一小碗（可以洗干净了，提前一天泡起来~）燕麦片（生的），燕麦仁，小黄米，玉米碴，薏米，干荷叶一张
做法
1、取适量干荷叶撕成小片。
2、在锅内倒入大半锅水放入荷叶，想喝粘稠一点的粥就少倒一点水，想喝稀一点的就多放点水。
3、大火烧开后转小火慢慢煮至颜色由浅变深（同样颜色的深浅可以根据煮的时间长短控制）。
4、将煮好的荷叶水中的荷叶捞出（捞出的荷叶不要浪费哦，可以继续泡茶喝或者晒干了当香料用。烧肉的时候放进去解截腻。）
5、在煮好的荷叶水中倒入洗干净的各种杂粮，同样烧开后转小火慢慢煮，不过煮的时候一定要不停的搅拌哦，不然会沾锅底的糊了。
提示
特别要注意的是薏米一定要提前泡起来，不然很难煮的。也可以把荷叶粥放在冰箱里冰一会再吃，冰冰凉凉的。
喜欢甜的话，就等粥凉了之后放一点蜂蜜。记住要等粥凉透了再放蜂蜜，不然蜂蜜中的营养会被破坏的。[1]