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营养早餐1209 图片来自豆果美食网

营养早餐1209 吐司芝士圣诞树、西兰花、橙子、麦胚黑芝麻牛奶、核桃 早餐的营养也在节日仪式感中，用食物的营养寻找节日的氛围。

营养早餐1209的用料

• 吐司面包1片
• 芝士2片
• 西兰花30克
• 橙子3片
• 纯牛奶1杯
• 黑芝麻15克
• 小麦胚芽15克
• 核桃2个

营养早餐1209的做法

2. 吐司面包一片，用刀切成三角形。
4. 一共切三个，一个比一个大点。
6. 再切个小的菱形状，做圣诞树的树干。
8. 芝士切成三角形，比每一个吐司三角形要小点。
10. 西兰花焯水。
12. 找个盘子，先放菱形的树干，最大的三角形放下面，依次摆好在盘子中，圣诞树的形状就出来了，也是今天早餐中的主食部分。
14. 橙子，冬天必吃的水果，甘甜多汁，丰富的维生素C能促进牛奶中蛋白质合成胶原蛋白，直接作用与皮肤，苦苦追求的胶原蛋白就这样简单地在早餐中默默地让你变美丽。
16. 坚果用的是核桃，虽然不会让我们很聪明，但其中含有丰富的营养素，对降低血脂，提前记忆力都有一定的帮助作有，每天一两个核桃还是很有必要的。 纯牛奶加热，装杯，洒上黑芝麻和小麦胚芽，丰富而不失营养的早餐就做好了。 用行动带动更多的人关注营养关注健康