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營養早餐1209 吐司芝士聖誕樹、西蘭花、橙子、麥胚黑芝麻牛奶、核桃 早餐的營養也在節日儀式感中,用食物的營養尋找節日的氛圍。
營養早餐1209的用料
- 吐司麵包1片
- 芝士2片
- 西蘭花30克
- 橙子3片
- 純牛奶1杯
- 黑芝麻15克
- 小麥胚芽15克
- 核桃2個
營養早餐1209的做法
- 吐司麵包一片,用刀切成三角形。
- 一共切三個,一個比一個大點。
- 再切個小的菱形狀,做聖誕樹的樹幹。
- 芝士切成三角形,比每一個吐司三角形要小點。
- 西蘭花焯水。
- 找個盤子,先放菱形的樹幹,最大的三角形放下面,依次擺好在盤子中,聖誕樹的形狀就出來了,也是今天早餐中的主食部分。
- 橙子,冬天必吃的水果,甘甜多汁,豐富的維生素C能促進牛奶中蛋白質合成膠原蛋白,直接作用與皮膚,苦苦追求的膠原蛋白就這樣簡單地在早餐中默默地讓你變美麗。
- 堅果用的是核桃,雖然不會讓我們很聰明,但其中含有豐富的營養素,對降低血脂,提前記憶力都有一定的幫助作有,每天一兩個核桃還是很有必要的。 純牛奶加熱,裝杯,灑上黑芝麻和小麥胚芽,豐富而不失營養的早餐就做好了。 用行動帶動更多的人關注營養關注健康[1]