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事实揭露 揭密真相
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街头极限健身(Street Workout)属于极限运动的一种,街头文化的一部分,也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。主要以社区健身器材锻炼,追求极限身体能力。 大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。虽称之为街头户外但运动地点并无限制,在家中、街道到随处可以找到的公园空地,利用随手可得的器械(公园健身器械或栏杆),以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量,也被称为“游戏锻炼”。

所谓极限,就是要参与者最大限度地发挥自我身心潜能,向自身挑战。它除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外,更强调参与和勇敢精神,追求在跨越心理障碍时所获得的成就感,现在已经有越来越多的人都喜欢上了这种运动方式。

街头极限健身,可以利用随手可得的器械,训练出你自己的创新极限动作,具有很大的创新空间[1]

简介

什么是街头极限健身?(StreetWorkout)

街头健身可以使用多种器材(列如肋木架,单双杠,甚至做龙旗,睡旗可用到路灯),也可以直接在地面进行锻炼。虽称之为街头户外但运动地点,运动器械并无限制。

极限,就是要参与者最大限度地发挥自我身心潜能,向自身挑战。它除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外,更强调参与和勇敢精神,追求在跨越心理障碍时所获得的成就感,越来越多的人都喜欢上了这种运动方式。

街头极限健身,可以利用随手可得的器械,训练出你自己的创新极限动作,具有很大的创新空间。

起源

街头极限健身(Street Workout)源于希腊,兴起于东欧(拉脱维亚和俄罗斯曾多次举办锦标赛,18岁世界冠军丹尼尔斯便是拉脱维亚人),北美。现今已在世界各大洲都发起了很多Street Workout爱好者团体(国内列如barkids)。

国内发展

在国内,尤其南方省份有许多街头极限健身爱好者从事这项运动。街健以其华丽的动作和狂野的训练正受到越来越多年轻人的欢迎。自四川大学锦城学院西华大学成都中医药大学成都工业学院等高校的街头极限健身爱好者们组成了“四方街头”健身团队以来,全国各个高校街健爱好者们一呼百应,俨然成为国内街健运动的主力军。

五大神技

街头极限健身的五大神技:

慢双(慢速单杠双力臂)、前/后水平(单双杠前/后水平)、顺风旗(或翻译为人体旗帜) 、单臂引体(标准单引体向上)、俄挺(俄式挺身俯卧撑)[2]

这5个动作虽说很难,但不代表在极限健身中是最难的,还有许多动作都是由此演变出来的,如单双杠前水平是用2只手去完成的,有少数大神可以只用一只手完成,这是单手前水平。当然也有少数不是演变的,如单手单力臂,龙旗

顺风旗

顺风旗的名字由来是因为它动作好像一面旗帜,通常是握住一个叫肋木架的健身器材完成的。


顺风旗虽然是五大神技之一却是最简单的一个,同样它也跑酷动作之一。 施展顺风旗需要的握力,腕力臂力腰力背部肌肉的要求特别高!

动作需求:

初学者首先要可以一次性做15个引体向上,20个臂屈伸,30个俯卧撑才能进行尝试。

视频

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参考文献