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人體必需的營養素

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《人體必需的營養素》是2007年地震出版社出版的圖書，作者是晗子。

基本內容

書名：人體必需的營養素

出版社：地震出版社

定價：29 元

作者：晗子 編著

出版時間：2007年4月1日

ISBN：10位[7502830332] 13位[9787502830335]

內容提要

本書在闡述維生素、礦物質與人體關係的同時，還探索了備受炎注的諸多慢性代謝性疾病。例如，腫瘤、心腦血管疾病、糠尿病、慢性肝炎、肝硬化、腎臟疾病和高血壓等與人體營養合理攝入的關係，着重聯繫現代人的生活習慣，全面解釋維生素、礦物質的科學服用方法和服用範圍，涉及人們的進食方式、烹調爿慣、生活環境及有害微量元素攝入的影響等等，在傳播營養保健新觀念的舊時，還從營養與健康的角度出發，結合了風靡全球的「低碳低糖，補充營養」的露卡素新飲食理念，配以有益人體健康的全新的營養膳食，以供讀者結合自身實際參考食用。

圖書目錄

第一章　營養素：健康生命的動力之源

構成人體營養的重要成分——蛋白質

人體的主要熱能來源——碳水化合物

人體的能源庫——脂肪

人體不可或缺的營養素——礦物質

人體健康所必需的營養素——維生素

防禦疾病侵害的營養素——膳食纖維

健康生命的源泉——水

第二章　攝取營養素：構築人飾健康的基石

明眸皓齒的美麗維生素——維生素A

能量「轉變站」——維生素B1

脂肪代謝的使者——維生素B2

多效美白專家——維生素B3姻酚

抗壓力的維生素——維生素B5（泛酚）

人體「建築師」——維生素B6

神秘「造型師」——維生素H（生物素）

唯一含有金屬元素的營養素——維生素B12

免疫「高手」——維生素C

促進骨骼生長的營養素——維生素D

青春之泉——維生素E

凝血因子——維生素K

骨骼衛士——鈣

免疫「先鋒」——銅

牙齒護士——氟

貧血症的「克星"——鐵

打造魅力的秘密「武器」——鎂

益壽元素——錳

人體的能量之源——鉀

美食調味品——鈉

骨骼「構築師」——磷

健康的守護神——硫

抗癌專家——硒

嬰兒生長素——鋅

第三章　營養素失衡：危害人體健康

蛋白質不足影響兒童身體及智力發展

脂肪過高易導致動脈粥樣硬化和冠心病

脂肪缺乏易得心臟病

碳水化合物不足可引發低血糖綜合徵

胰島素不足易患糖尿病

缺乏維生素A會引起夜盲症

腳氣病急需補充維生素B1

疲勞過度應補充維生素B2

缺乏維生素C可引起壞血病

免疫力低下需補充維生素B6

頭髮枯黃需補充維生素H（生物素）

素食者應補充維生素B12

……

第四章　按需供給營養素：保障人體健康

第五章　避免丟失營養素：烹調加工是關鍵