仲夏必讀!芒種後寶寶這樣養秋冬不生病檢視原始碼討論檢視歷史
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6月5日就是芒種節氣了,這意味着夏季進入了第二個月——初夏已過,迎來了仲夏的第一天。自古芒種勤耕。早在古代人們就發現芒種時節氣溫顯著升高,雨量充沛,空氣濕度大,天地間的陽氣達到全年最旺盛的時期,非常適合種植穀類。
中醫兒科一向講究,養育孩子要順應天地之變化,順時而養。芒種時期,寶寶也像作物種苗一樣,新陳代謝旺盛,生長發育迅猛。此時,正是顧護寶寶陽氣、增強抵抗力的關鍵時期。可以說,芒種前後,是一年中寶貴的、調養寶寶的最好時期。但現實是寶寶到了夏天,出汗多,陽氣生髮擴散,本身就稚嫩不足的陽氣,更容易顯得虛弱。該如何調和,才能給寶寶打下一個好的體質基礎,降低秋冬頻繁生病的風險呢?
目錄
芒種要給寶寶祛祛梅雨季的「濕」
芒種前後進入梅雨季節,濕熱越來越重,「濕邪重濁易傷脾胃」,而脾正是寶寶抵抗力的本源。給身體祛濕非常重要,怎麼判斷寶寶是否濕氣重呢?[1]
看起床氣。脾主肌肉、四肢,濕邪盛的寶寶會四肢乏力,身體沉沉的很沒有精神,如同被一個悶悶的「金鐘罩」罩住,在剛起床時尤其明顯。寶寶早上起床氣比平時重得多,打不起精神,家長要特別留心,觀察寶寶的其他表現,如大便和舌苔,看看有沒有濕氣過重的表現。
看大便。濕邪的一大特點就是濕性黏滯,直接表現為排泄物和分泌物澀滯不暢。濕氣重的寶寶容易便溏,大便是濕乎乎黏膩膩的,經常黏在便池上,不容易沖洗掉。這屬於很典型的濕邪入侵。
看舌苔。舌相對孩子脾胃的情況反應最為敏感。體內有濕氣會影響脾胃運化,導致寶寶舌苔厚膩,甚至有厚厚的一層黃色;或舌體胖大,有齒痕印,舌體邊緣有牙齒壓迫的痕跡——這都說明寶寶體內的濕氣已經很重了。
祛濕有方:喝湯少放肉,活動+泡腳
飲用祛濕湯
食療祛濕是又安全又有效的方法。體內有濕的寶寶,還可以繼續喝我們經典的健脾祛濕湯:
健脾祛濕湯
材料:土茯苓15g,白朮10g,五指毛桃15g,芡實10g。
做法:材料下鍋,加約2碗水,文火煲至1碗即可,分次服用。每周1~2次。
功效:平補、健脾、祛濕。
適用年齡:3歲以上消化好、無病痛的寶寶服用。可以加少量瘦肉煲湯,也可以直接煲水喝。
仲夏來臨,寶寶的脾胃功能可能越來越弱。芒種前後給寶寶煲湯祛濕,不宜放過多肉類或骨頭,用素湯、糖水會更好。
舒緩運動,適量排汗
芒種期間,要讓寶寶、尤其是平時懶得動的寶寶積極動起來。這個「動」,我們說的是舒緩的運動。帶寶寶散步、騎自行車是不錯的選擇。注意夏天運動容易過度流汗,反傷陽氣。尤其在芒種時節,雨後天氣悶熱潮濕,寶寶稍微一動就滿頭大汗,造成陽隨汗瀉,身體虛。可以引導寶寶做點家務,參與不過度勞累的活動,不建議選擇跑步、跳繩等會讓人大汗淋漓的活動。
泡泡腳
老人常說:「富人吃補藥,窮人泡泡腳。」時不時給寶寶用40℃的溫水泡腳5~10分鐘,可以讓寶寶的身體微微發熱出汗(注意不是大汗淋漓),促進血液循環。此時毛孔微微張開,濕氣便能隨之排出體外,有驅寒的功效。溫熱的水可以刺激寶寶腳底的穴位,增強五臟六腑的機能。體質偏虛寒的寶寶多泡泡腳,還能暖身體、睡得香。注意1歲以下寶寶不宜泡腳。
許教授小貼士
日常泡腳,水裡可以加點什麼?
如果寶寶吹了空調着涼了,當晚就可以趕緊用艾葉、紫蘇泡腳排寒。身體健康沒病痛的寶寶,日常泡腳只用溫水就足夠了,不必加東西。艾葉、紫蘇都偏溫性,如果經常用,家長比較難把控好尺度,過溫易「上火」。家長要注意的是,如果用中藥藥汁泡腳,與吃藥、打針一樣,屬於治療疾病的方法。尤其兒童皮膚的吸收能力強,需要在醫生的指導下對證浸浴。健康寶寶沒必要泡中藥。
芒種要給寶寶溫補陽氣 食補重要睡補更重要
和給寶寶消食導滯一樣,祛濕必然會損耗一定的陽氣。而且孩子本身是「虛寒之體」,陽氣很弱、不穩固。所以,芒種後給寶寶祛濕的同時,還要溫陽。夏天給寶寶溫陽、養陽、補陽,一定要注意是「清補、平補」。我們經常說「扶陽」,指的是稍微給點幫扶,讓寶寶身體裡的陽氣流通起來,就能調動身體機能,萌發陽氣。不是指大補大益,揠苗助長。
有濕氣時:適合睡補養陽
前面說的泡腳、外出散步時曬太陽,其實就是溫陽驅寒的好方法。寶寶體內有濕氣時,補陽會比較困難。食補不如睡補,此時可以用睡眠養陽。具體的做法,就是睡好子午覺。讓寶寶在子時(23:00~01:00)和午時(11:00~13:00)進入深度睡眠,是很多家長容易忽視的養陽滋陰小秘技。寶寶這段時間的睡眠,應儘量這樣安排:[2]
午覺11:00~13:00:午睡1~2小時,不宜過長,容易導致寶寶晚上入睡難。
晚覺21:00~07:00:夏季白天長,平時晚9點上床睡覺的寶寶,可以稍微延後半小時,但也不可太晚,儘量在晚上10點前入睡。
消化好時:適合食補補陽
夏天補陽氣,不能像冬天那樣大口吃羊肉。我們在之前也介紹過很多清補、平補、小補的方法。最簡單的,是在炒菜時放少量味辛的蔥姜蒜提味,帶動體內的陽氣活躍起來。荔枝等偏溫性水果,少吃幾顆不過量,也能起到小補陽氣的作用。此外,積食也會損傷陽氣。前兩天我們介紹的小麵湯,正好可以有效幫寶寶減負,讓水谷精微運化輕盈順達,陽氣運轉通暢。
芒種時節健脾吃點什麼好?
除了祛濕、溫陽,仲夏期間容易暑濕傷脾,健脾也是很重要的。寶寶要養好脾,首要在於保證日常消化的良好,不給脾胃過多的負擔,預防積食,及時消食導滯。這都是我們日常講得最多的道理,卻是最有效果的。家長一定要做好兩點:
① 控制飲食。家長隨時觀察,一旦寶寶過飽,就要及時控制食量,少量多餐;一有積食,可以選擇素食+三星湯1~3天。[3]
② 忌食寒涼。寶寶夏天不要喝涼茶、冷飲,少吃冰淇淋。夏季的瓜果蔬菜大多偏寒涼,家長要注意,偶爾給寶寶食用解暑,不要天天吃。平時的食材選擇以平性為主。近期在日常飲食中,可適當增加補脾益氣的食材,如紅棗、薏米、扁豆、小米、山藥、白朮、太子參等。
寶寶消化好、無病痛時,推薦一碗健脾湯:
白朮陳皮湯
材料:白朮15g,陳皮1g,山藥10g,太子參5g,谷芽5g。
做法:材料下鍋,加約2碗水,大火燒開後轉文火煲至1碗即可服用。1周1~2次。
功效:健脾養胃。
適用年齡:3歲以上寶寶消化好、無病痛時服用。
呵護脾胃消化,是一年四季的課題,家長需要系統學習和掌握相關方法。
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參考文獻
- ↑ https://www.kepuchina.cn/health/disease/202006/t20200605_1622106.shtml科普中国-乐享健康
- ↑ 資料來源:許尤佳育兒堂微信公眾號
- ↑ 本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。