保健球檢視原始碼討論檢視歷史

保健球是用金屬製成的兩個小圓球，大小型號不同，重量也有異，據說此種成對的保健球起源於北方。大約500多年前，也就是明代的嘉靖年間，河北省的保定府就已經有製作健身球的紅爐作坊。

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發展簡史

1937年瀘溝橋事變爆發後，日軍攻占保定，鐵球藝人被環境所迫停止了生產。

1955年，保定的機鐵生產合作社首先恢復鐵球生產。

1966年「文化大革命」開始，鐵球被視為「四舊」，生產再次中斷。

1975年10月，原國民黨河北省主席商震從日本回國探親來到保定，希望得到一副鐵球。因當時沒有生產單位，負責接待的人通過各種途徑，在一位曾生產過鐵球的老工人家中找到一副鐵球，經過修理拋光，贈送給了商震，引起了當地政府的重視。

1981年，保定市農具廠（後改為鐵球廠）也恢復鐵球生產，鐵球用不鏽鋼製作，對外稱健身球，後更名為王鐵匠健身球。

1982年2月，美國貿易聯合公司主席原康德市市長皮樂斯先生親自到保定定購了6000對健身球,每天用健身球鍛練身體半小時，並用錄音、錄像宣傳健身球的益處。

1982年4月，美國報刊發表了健身球的照片和文章。

1982年6月，香港《大公報》登載健身球的新聞報道，題為「大如雞卵，金屬製成，保定健身球造福於美國患者」。香港商人呂高敏在香港開辦了健身球業務，向全世界推銷。

1984年4月27日，國家領導人在人民大會堂宴會廳，把兩副健身球送給美國總統里根夫婦。里根總統高興地表示，一定要抽出時間練這個新的體育項目。

1984年8月，保定市成立健身球協會，專門研究健身球傳統技法，先後整理出「雙球旋轉」，「多球旋轉」，「空中拋接」、「多人對接」、「上下滾動」等多種運動技巧。

1985年，保定市舉行了首屆鐵球表演評比大會，隨後組建了鐵球技術表演隊。多次應邀到北京和全國各地進行表演和技術輔導，把具有悠久歷史的保定鐵球運動介紹給各地老年人和外國人士，為保定健身球運動的推廣普及開闢了新路。

1990年，中國舉辦亞運會期間，亞運村村長焦若愚把健身球贈送給時任國際奧委會主席薩馬蘭奇先生，薩馬蘭奇主席對健身球也給予了高度評價。

1998年陳月樓專門研究健身球的健身作用，先後十九次前往健身球發源地保定調研、考察、交流，總結了一套鐵球健身操，經國家體育總局批准，在全國推廣。

傳說

關於健身球的發明過程，據傳還有一段故事呢。健身球起源於保定，又被人們稱為保定鐵球，源於一個鐵匠之手即王鐵匠。保定府有一個王鐵匠，平時安居樂業。不料當地的一個劣紳看中了他的女兒，竟欲加以侮辱。後來適逢當地一位回鄉探親的御史，得知此事後，設法予以營救，使王鐵匠父女感恩不盡。不久御史在朝中遭奸臣陷害而告老還鄉，竟因中風而半身不遂，語言蹇澀、行動困難。王鐵匠父女倆左思右想，總想找個方法報答其救命之恩，苦無良策。一夜，王鐵匠夢見藥王孫思邈告以打制一對鐵球，王鐵匠依夢中所見，親自鍛制了一對，並送給御史。御史如獲至寶，以之天天摩搓，不出兩個月，病體竟大見康復。自是保健球便流行開來了。 美麗的傳說一般來自民間，雖然其間不免有誇張色彩，但終歸說明它的來龍去脈。我們不能想象它只是在一夜之間由某一個人或少數人靈機一動，就創造出來的。在此之前，人們必然已經在這方面有一些相類似的經驗。

健身機理

現今認為，保健球的方法，最適於中老年人之保健。平時一有空，散步、看電視、靜坐交談時，均可進行。它不僅能起到流通全身氣血、活動筋骨，以達到調和陰陽的保健目的，且具有治療某些病症的作用，對中醫所說的痿痹證，現代醫學所說的肩關節周圍炎、偏癱、高血壓、骨關節病、頸椎病，甚至像慢性腹瀉、凍瘡一類病症，也都有一定效果。 古人為什麼如此看重小小圓球呢？又如何認為它能起到那麼大的保健和治療作用呢？ 古人認為，人體的四肢與全身是一個整體，人身的里里外外，靠着一個貫穿在全身各個部分、各個角落的系統，把它連成一體，這個系統稱為「經絡系統」。全身共有 14 條大的經脈，除兩條分布在身體正中線的背面及腹面外，其餘 12 條把手足和軀體的胸腹頭等部位聯繫在一起，中醫稱為「內聯臟腑，外絡肢節」。從這些正經上又分別發出一些絡脈，與其他各個角落相連繫。經絡是全身氣血流行的通道。這樣一來，四膠與內部臟腑就有了「直線」相連通。同樣，足和下肢也有六條經脈分別與軀體內部的其他六個臟腑，即腎臟、 肝臟、脾臟和膀胱、膽、胃互相連繫。 俗話說，「十指連心」，指的就是 10 個手指（包括 10 個足趾）與全身內部各個臟腑器官都是連在一起的。古人認為：在這些指頭、足趾的末梢，以及手掌、足掌上，都有一些很敏感的穴點分布着，稱為「穴位」。對這些穴位進行刺激，其信息通過經脈及絡脈，就能傳遞到相應的臟器，並影響到全身。比如，在手背「虎口」的部位，中醫認為這裡有一個「合谷」穴，它與頭部的經絡相連繫；頭面部、口腔部的病症，在這個穴位上進行刺激，就能治療或緩解，就是這個道理。 用搓捏保健球的方法，不斷刺激分布在手心、手背、指頭上的穴位，不僅可施加影響於相應的臟腑，還活動了局部的經絡，使氣血得以流通。氣血流通後，病邪就不容易在這裡侵襲隱蔽，這就是保健球能養身保傻，還能治療某些病症的道理吧。

功效

保健球是我國民間的一種傳統健身器具，有石的、鋼的、銅的，還有的只用兩個核桃當球。冬季不愛出門，在家看電視時玩玩保健球，有益於強身健體，在玩球時指掌做適度運動，調節了肌體經絡。常玩保健球還有以下四大作用： 增強手部的力量、柔韌性和靈活性 通過指掌運動，可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。 調節中樞神經 保健球可刺激手掌第二、第三根掌骨，有調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能。 有活血通絡的效果 通過指掌的運動，使保健球滾行於手掌之中，不斷而又有規律地衝擊手上的諸多穴位，它們都是人體中幾條重要經絡的起始點，與五臟六腑有密切的聯繫，對全身的許多器官都有相應的調節保健作用。 健腦 手部運動對大腦有益，在玩保健球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。因此，常玩保健球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年痴呆症的發生。 此外，玩健身球要有耐心，並儘可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統健身項目交替進行，以增強健身效果。