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養氣血就是養命

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書名；養氣血就是養命 作者；吳向紅著 出版社；江西科學技術出版社 出版時間；2015年12月 ISBN；9787539054384

《養氣血就是養命》是由2015年12月江西科學技術出版社出版的圖書。

作品簡介

人們常說"氣血是培養健康"的土壤，氣血滋養着五臟六腑以及全身各個器官，可見氣血對於人體健康非常重要。氣血出了問題，人就容易生病、臉色差、身材走樣等等;氣血充盈通暢了，人體就有了自愈能力，一些疾病的小苗頭也就自動消失了，自然氣色好、神采飛揚。

本書就是從當下人們遇到的各種氣血問題入手，站在中醫角度闡述了氣血的重要性，描述了氣血可能出現問題時身體發出的各種異常信號，以及平時最容易損傷氣血的一些習慣。同時，結合日常生活習慣，教會我們在日常生活中通過居家調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩、情緒調試等方面簡便實用的方法來調養氣血。氣血好了，健康自然來。

作品目錄

前言 Preface 養氣血就是養命

作者序 Preface 女人要健康，最好的醫生是自己

上篇 氣血 養氣血就是養命

第一章 氣血到底多重要，氣血不好究竟表現在哪些方面

讓氣血成為"活水"，不僅要充足，還要流暢

"血、氣、經絡"，調養氣血的"水、動力和管道"

打通任督二脈，不僅做俠女，更要做美女

"女七男八"，《黃帝內經》說:女人的生命以"七"為節點

女人比男人活得長的原因，竟然是因為它!

月經是女性氣血健康的晴雨表，正常月經的判斷標準有哪些?

氣血不好、子宮受寒，"面子"也會出問題

第二章 當心生活中的壞習慣，讓你的氣血越來越差

女人最怕寒，寒涼食物吃走你的好氣色

妹子偏愛"重口味"，嘴巴過癮，月經過量

夜貓子最愛趕夜場，耗掉了氣血，熬白了臉色

"美麗凍人"，當心寒從體入，氣血遇寒成"冰"

白領OL成天懶得動，痛經可能更嚴重，氣色也不好

那麼喜歡光着腳丫子?難怪病從腳入

第三章 氣血不好了，疾病就會找上門

"林妹妹"過的是陽虛的日子，溫和補血是關鍵

氣血就像熱帶魚，在溫暖的環境中才能自由流動

氣血寒瘀，子宮也跟着受寒，生出的寶寶也不健康

濕重的女人多脾虛，愛長胖、老得快

乳房脹痛、乳腺癌，多是肝氣鬱結惹的禍

女人也會腎虛，氣血不足了就會腎虛

第四章 女人一生要養血，愛自己的女人會調養

艾葉泡腳巧治"宮寒"，讓你做個"暖美人"

頭痛需分型:柴胡、川芎有奇效

你認為紅糖姜水是補血止痛良藥?其實不然

腰疼首先要補腎，經常喝點杜仲茶來幫忙

痛經還有"小肉塊"，"失笑散"讓你恢復好氣色

暖身藥包貼肚臍，讓小肚子暖暖的不再痛

第五章 人體自有特效藥，穴位按摩，讓氣血活起來

足臨泣穴--女人的福穴，還你好氣色

常按"婦科三陰交"，婦科好、皮膚潤、不顯老

刮痧，讓不通的地方通起來，痛就消失了

氣海一穴暖全身，氣順了血自然就通暢了

女人一生要養血，多揉血海穴，氣色紅潤顯年輕

氣不順了，找准內關穴和膻中穴，揉一揉就能好很多

中篇 臉色 給自己一個好臉色

第六章 "面子"為什麼頻繁出問題

卸妝後面如菜色，多半是氣血虛了

痘痘層出不窮，其實是血熱瘀滯在作怪

女強人和"林妹妹"都容易長斑，原來是生氣惹的禍

小心瘀滯讓你變成"黃臉婆"

膚色暗沉、過早衰老的原因，竟然是過度節食

第七章 調好身體才能擁有好臉色

卵巢健康是女人天然的抗衰老護膚品

祛除體內濕氣，不做脾虛女，告別大油臉

想要面色紅潤不長斑，從保護好"心肝寶貝"開始

臉色蒼白!明明氣虧了，為什麼月經量還超多?

第八章 以花養顏，秘方就在普通的花花草草中

臉上長斑，敷玫瑰面膜、喝玫瑰花蜜

善用桃花，讓你的皮膚白裡透紅氣色好

茯苓霜、三白膏，紅樓美人都在用的美白秘籍

惱人的痘痘，用菊花+綠茶水來戰"痘"

失眠臉色差，合歡花安眠藥枕讓你睡到自然醒

第九章 心情靚臉色好:美麗的心情養出好氣色

讓女人不憂鬱的萱草解郁茶

做自己最好的情緒調理師

更年期女人，"出不完的汗"，究竟怎麼辦?

第十章 女人的28天，最強生理期美容計劃

月經期護膚三大招，養出白裡透紅好氣色

經後第一周，由內而外滋陰養顏勝過大堆護膚品

經後第二周，溫陽活血讓你面色紅潤，還能促進懷孕

經後第三周，肌膚最脆弱，全方位護膚正當時

下篇 身材 擁有S型健美身材不是夢

第十一章 氣血通暢，才能享"瘦"生活

甜食吃不停，小心痰濕瘀滯讓你越來越胖

胸部下垂氣色差，補足氣血，才能挺"胸"做女人

遇到不舒心的事也不哭的女強人，為什麼更容易發胖?

一直瘦不下來，還多毛!小心患上多囊卵巢綜合徵

經後黃金瘦身期，五穀雜糧也能吃出窈窕身形

肥胖多是氣虛血滯惹的禍，分清原因，花飲讓你安全瘦下來

常飲佛手花茶，讓你告別腰部"游泳圈"

第十二章 減肥是女人的終身大計，每個年齡段都有減肥煩惱

少女初潮來臨，過度進補，小心變成大胖子

花樣女孩，過度節食是最笨的減肥方法

"輕熟女"最時尚，管住嘴+邁開腿，輕鬆擁有S形身材

中年女性吃個八分飽，遠離身材"發福"的厄運

第十三章 與健康的生活方式做朋友

吃不胖的食物和讓你一夜變胖的食物

憂鬱的人老得快，還容易發福

近胖者胖?肥胖也會傳染嗎?

"十胖九濕"，祛濕是減肥的關鍵

第十四章 運動讓你擁有好氣色，完美身材練出來

經期也可以做的減肥操

散步:"百練不如一走"，走走也能瘦

慢跑，促進氣血循環，但也要選對時間

沒事跳跳舞，氣血順了，擁有前凸後翹好身材不是夢

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