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南瓜豆腐香菇湯
冬天廚房太冷了，不太想做飯，每到這時候，就來一鍋熱乎乎的菜湯，就着餅一吃，渾身暖和，感覺腰都挺直了，身體不那麼僵了。最關鍵的是，這種菜湯既簡便又營養，沒什麼難度，非常好操作。
南瓜豆腐香菇湯的用料
- 南瓜 一塊
- 土豆 一個
- 香菇 6個
- 蔥 一段
- 姜 一小塊
- 豆腐 200克
- 菠菜 一小把
- 五香粉 一勺
- 鹽 適量
- 油 適量
- 熟瘦肉片 一大勺
- 杏仁 一勺
- 玉米面 一勺
南瓜豆腐香菇湯的做法
- 把各種食材洗乾淨，土豆去皮，南瓜去皮去瓤。
- 土豆切塊。
- 南瓜切塊備用。
- 香菇切成四瓣備用。
- 豆腐切塊，水中加鹽，煮2分鐘，撈出備用。
- 蔥、姜切碎備用。
- 起鍋開火，鍋熱倒油，油稍熱放入蔥姜碎炒出香味，再放入熟肉翻炒5秒。
- 加入南瓜翻炒一分鐘。
- 再放入土豆塊翻炒一分鐘。
- 放入香菇翻炒幾下，放入調料五香粉，翻炒均勻。
- 放入鹽，翻炒均勻。
- 各種食材翻炒到表面稍軟，加入開水。剛好沒過食材，全程都是開中火。
- 加入杏仁。
- 水開放入豆腐塊，煮到南瓜土豆熟透。
- 放入菠菜梗，攪拌。
- 邊攪拌邊倒入玉米面糊糊，煮上2分鐘，不停攪拌，使麵糊熟透。
- 再放入菠菜葉，攪拌使其變軟，此時湯已經變得比較粘稠了，要勤攪拌。
- 最後放點雞精粉，攪拌均勻，熱氣騰騰香氣四溢的湯就出鍋了，既營養又美味。
南瓜豆腐香菇湯的烹飪技巧
- 這個湯杏仁是關鍵，放了它味道就變得不一樣了。
- 南瓜土豆香菇以外，還可以放白菜，菠菜可以換成小油菜，總之隨自己喜好。
- 熟瘦肉可以換成其它肉如：雞肉、火腿。
- 水可以換成高湯，非常的美味。
- 這個湯還可以用：白菜豆腐土豆綠色蔬菜來做也非常的美味誘人。
- 菜譜只是個思路，根據實際情況怎麼方便怎麼來，只要味道好、營養齊全就好。
香菇簡介：
- 香菇屬擔子菌綱(Basidaiomycetes)、傘菌目(Agaricales)、口蘑科(Tricholomatacete)、香菇屬(Lentinus)，學名Lentinus edodes，起源於我國，是世界第二大菇，也是我國久負盛名的珍貴食用菌。我國最早栽培香菇，至今已有800多年歷史。香菇也是我國著名的藥用菌。歷代醫藥學家對香菇的藥性及功用均有著述。
- 香菇肉質肥厚細嫩，味道鮮美，香氣獨特，營養豐富，是一種食藥同源的食物，具有很高的營養、藥用和保健價值。
生活史
香菇的孢子萌發成菌絲，菌絲生長發育分化形成子實體。子實體再結成無數的孢子，這就是香菇的生活史。在自然條件下，要完成這個生活史約需8-12個月，甚至更長時間，但採用木屑人工栽培，它的生活史縮短了3-4個月，大大地縮短了香菇生產的周期。香菇的世代有三個主要階段。第一階段：孢子在一定的溫度和濕度下萌發成單細胞多核菌絲，後來產生隔膜，形成多細胞單核，由於香菇屬異宗結合，有性的區別，所以單個孢子萌發成的單核菌絲是不孕的，不能分化形成香菇子實體。第二階段：當單核菌絲生長到一定階段，兩個不同的「性」的單核菌絲，在靠近部分產生突起，突起部分伸長後相互接觸，使兩個不同性的細胞彼此溝通，原生質融合在一起，其中一個細胞核轉移至另一個細胞內，完成了原生質的配合，變成多細胞的雙核菌絲，隨後進行鎖狀聯合，這種菌絲亦稱為多細胞的雙核菌絲，它比第一次菌絲粗壯，長勢快，生活力強。第三階段：當鎖狀聯合後的雙核菌絲生長發育到一定生理階段，在適當的條件下形成十分密集的菌絲組織，形成子實體的原基，進一步發育成菇蕾，最後發育成子實體。
生活條件
對外界環境條件的要求主要有水分、養料、溫度、空氣、光線和酸鹼度。
養分
香菇屬腐生性真菌，只能從現成的營養基質中吸收碳源、氮源、礦物質等進行生長發育。它需要的碳源有單糖和多糖，這些養分主要來自木屑中的纖維、半纖維素和木質素的分解。 人工木屑栽培香菇時，在培養料中添加蔗糖、麥麩、玉米粉、米糠等。增加一些易被香菇菌絲吸收的碳源、氮源及其它物質。 香菇菌絲所需要的有機態氮源主要來自添加料中的麥麩、玉米粉、尿素等。各種銨鹽是香菇生長發育良好的無機態氮源。但硝態氮和亞硝態氮不能被香菇菌絲利用，高濃度的氮不利香菇原基的形成。微量的碳、鎂、鉀、磷、錳、鐵、鋅、鉬、鈷等礦質元素可促進香菇菌絲的生長。維生素B1對香菇菌絲碳水化合物代謝起着重要作用。木屑栽培香菇後期常因缺維生素B1而引起菌絲自溶。適合香菇子實體生長的維生素B1的濃度大約為5×10-6。在培養基中加入適量的單寧酸可刺激菌絲的生長。腺嘌呤或嘧啶對菌絲生長有利。吲哚乙酸、赤黴素等生長調節劑對香菇菌絲生長也有一定的作用。鋸木屑培養料內加入米糠、麥麩、糖、微量元素等營養物質，不僅可滿足菌絲生長的需要，也可使後期子實體連續發生，獲取高產。
溫度
- 香菇是變溫結實性真菌，在整個生長發育過程中，尤其是子實體形成過程中，溫度效應非常大。溫度過高或過低，均會導致不良的影響，甚至死亡。不同的香菇品種，不論是孢子萌發、菌絲生長或子實體形成對溫度的敏感程度各不相同，常用的H-03、E-02，其菌絲在15-20℃的溫度範圍內能夠緩慢生長，而Cr-02、GL-47等菌株在溫度低於18℃條件下就不能正常生長，且常常發生菌絲倒伏、發黃，不過當溫度升到18℃以上時菌絲又恢復生長，發黃的菌落又逐漸變白，當溫度上升到28-29℃時，這兩個品種的菌絲生長速度又減慢。香菇孢子萌發，菌絲生長和子實體的分化發育，對溫度均有明顯不同的要求。孢子萌發的最適溫度為22-26℃，最適溫度為23-27℃以上菌絲生長快，但易衰老。45℃，60min會死亡，香菇菌絲對低溫的忍耐力較強。在5℃中經二個月，-10℃中經10天，在-15℃中經5天一般不喪失生命力。在變溫條件下，雙核菌絲易分化為原基。子實體發育溫度範圍為5-25℃，適溫為12-17℃，以15℃左右為最好，但隨着菌株品系的不同，其最適溫度也略有差異，低溫型品系的香菇原基分化和子實體形成需要較低的溫度。而高溫型品系的香菇原基的分化和子實體形成最適溫度為20-22℃。
- 香菇子實體的形狀、顏色、質量和生長速度與溫度有密切的關係。20-23℃的高溫下香菇生長迅速、朵大、肉薄、柄細長、菌蓋易開傘，同時肉質比較粗糙，顏色略白，質量較差，在低溫環境中香菇生長緩慢、朵小、肉薄、柄短、且色澤較深，質地緻密，而且低溫乾燥的環境下，易形成花菇，質量亦好。
水分
香菇在不同的生長發育階段對水分和濕度的要求是不同的。培養基內水分過多時，菌絲生長往往因缺氧而停止生長或生長十分緩慢；缺水時香菇菌絲分泌的各種酶就不能自由擴散接觸纖維素、半纖維素和本質素進行分解活動。因此，供菌絲生長的培養料含水量要掌握適當。一般以55-65%為最適，低於50%或高於65%絲生長不良，段木含水量50%有利菌絲生長，出菇時培養料的含水量應增加到60-65%，含水量低於30%，出菇不好或不能出菇。空氣的相對濕度以85%-95%為最好。一定的乾濕差對促進香菇原基的分化有利。香菇子實體生長過程中對濕度的要求與氣溫有密切的聯繫，低溫低濕時，子實體發育慢、朵大、肉厚、不易開傘。高溫高濕時則完全相反，故在實際栽培中要根據環境中溫度和濕度情況，靈活掌握水分和通風技術，合理調節溫度和濕度的關係。
光線
香菇為喜光性菌類。漫射光線是香菇子實體不可缺少的因素。香菇子實體分化的最小光強為100-150lx，最適光強度為300lx左右。無光線子實體色淡、肉薄、柄長、質量低劣。過強的直射光線，對子實體的發育十分有害。香菇原基的形成，取有效的光波波長在370-420nm之間。在黑暗或者150lx左右以下的光照情況下，菌蓋和菌褶發育受阻，常常出現1個擔小梗或2個擔小梗的孢子。擔孢子產生的數量明顯減少，而且子實體易產生畸變。香菇菌絲生長階段不需要光。強光會抑制菌絲的生長，所以破袋前的菌絲應儘量避免強光照射。
氧氣
香菇屬好氣性真菌。在菌絲生長和子實體發育過程中，空氣不流通、不新鮮、氧氣不足、其呼吸過程受阻，菌絲體的生長和子實體發育也會受阻抑。因此，栽培香菇的菇棚和菇房要通風良好。木屑栽培中，氧氣不足，菌絲生長慢。當菌絲長至比接種孔大兩倍時，應取去外套袋，以利菌棒內通氣，增強菌絲生命力。子實體分化階段，對氧氣需要量略低，且氧氣的需要量急劇增加。這時只要有0.1%以上的CO2，對子實體就有毒害作用，應適當加強通風換氣。
酸鹼度
香菇菌絲在pH3-7內均能生長，但最適pH值為4-6。當基質pH大於7時，菌絲生長受阻，大於8時，則不能生長。但在配製培養料時，可適當高些，一般可控制在6-6.5之間，培養料經袋裝、滅菌後，pH值可降至5-5.6。在香菇栽培實踐中，為了防止培養基內pH值過大的變化，通常在配料時加入適量的緩衝劑，如石膏、碳酸鈣等，香菇子實體發生的最適pH值為3.5-4.5。上述六個方面的生活條件對香菇的生長發育是相輔相成的，但主導因素是溫度、濕度和光照。溫度是先高后低，濕度是先干後濕，光線是先暗後亮。
分布概況
我國的香菇主要分布在安徽、江蘇、上海、浙江、江西、湖南、福建、台灣、廣東、廣西、雲南、貴州、四川等地。人工栽培幾乎遍及全國。世界上的香菇主要分布在太平洋西側的一個弧形地帶。北至日本的北海道，南至巴布亞新幾內亞，西到尼泊爾的道拉吉里山麓。此外，非洲北部地中海沿岸也有香菇變種，新西蘭分布着類似的香菇，南美的塔哥尼亞也有栽培。
栽培模式
- 我國栽培香菇約有800年歷史，是世界上栽培香菇最早的國家。我國最早文字記載的則是公元1313年王楨的《農書》：「今山中種蕈亦如此法。但取向陽地，擇其所宜木（楓、椿、栲等樹）伐倒，用斧碎，以土覆之，經年樹朽，以蕈吹銼，勻播坎內，以蒿葉及土覆之。時用泔澆灌，越數時以錘擊樹，謂之驚蕈。雨露之餘，天氣逐暖，則蕈生矣。末訖遺種在內，未歲仍復發。」這就是最早香菇砍樹栽培的簡述。所謂「用泔澆灌」、「以錘擊樹」，即是以前菇農的「浸水打木」。
- 上海基於二次培養的菌磚栽培模式
- 上海市農業科學院於2010年開始進行適合工廠化生產的香菇品種選育及生產工藝研究。香菇工廠化生產難以實現的主要原因為需要轉色和溫差刺激處理，出菇潮次多而不集中。經過3年多的探索，該院終於選育出適合工廠化生產的香菇品種，並在國際上率先提出並驗證成功新型的「基於二次培養的香菇工廠化生產工藝」。這種模式以應用專用香菇品種為前提，採用「瓶中發菌、壓塊、出菇」的工藝，充分利用國內十分成熟的木腐菌工廠化生產基礎進行栽培。這種新模式相較於日韓現有香菇工廠化生產模式需要專用設備和材料，更適宜我國現有食用菌工廠化生產。其優點是生產成本低，自動化程度高，極大降低了使用透氣袋栽培引發的污染機率，以及對人工經驗的依賴程度，更易於實現全程機械化操作及大規模生產。
- 這一生產方式為關鍵的問題是品種。品種必須具備以下特性：生育期短、產量高。由於工廠化生產成本相對較高，要求品種必須在規定的130天內實現80%-90%的生物轉化率，以降低廠房使用和管理成本。對環境變化敏感。在達到生理成熟後，能對溫、濕的「小微刺激「做出反應而出菇。品質好。在菇形、質地、大小、外觀、口味等各方面表現突出，可以支撐優質優價。該工廠化生產模式能夠實現2.7千克的菌塊（含水量60%），110天以內兩潮菇、產量600克左右，生物學效率達54%，其中A級菇占40%以上。
- 上海市農業科學院1972年試驗壓塊菌磚栽培香菇成功。當初採用玻璃瓶培養木屑菌絲，然後採用手工壓塊或者簡單機械壓塊方式製作成菌磚，進行室內出菇；並在上海市郊馬陸公社建有香菇大樓。但由於玻璃瓶挖瓶時破損率較高，勞動強度較大，工效低，得率和產出量較低。隨着社會的進步和塑料製品的普及，1976年福建古田大甲彭兆旺等人創造出塑料袋栽培模式，1978年菌磚栽培模式被淘汰。
- 上海市農業科學院開發的新型香菇菌磚栽培模式，優點在於可以充分利用現階段工廠化塑料瓶製作、高壓滅菌、冷卻、自動接種等成熟的技術進行規模化栽培，特別是淨化系統的普及（在接種、壓塊過程採用），有效解決了傳統接種工藝污染率高的問題。加上已開發成功的上下筐機械手，固體、液體接種機，挖瓶機等設備，使香菇菌絲塊製作變得輕而易舉，香菇菌磚工廠化規模栽培指日可待。
- 大型食用菌企業採用現有的設備、塑料瓶、培養筐與技術，進行香菇菌絲的瓶式培養，可以實現高度、高速機械化生產，比塑料袋菌棒製作成本更低廉。現階段大規模食用菌生產企業的品種都過於單一，每年3-7月市場價格十分低迷，市場菇價甚至低於成本價。安排在2-5月減少杏鮑菇或者金針菇生產量，穿插安排香菇菌磚的製作，6月開始逐漸進入轉色期管理，7月進入出菇管理與採收。7月份正是一年中香菇菇價高的時候，此舉可有效解決企業季節性減產、員工流失等問題，使員工隊伍相對穩定，企業增收。
- 這種穿插安排需要另外添置建築菌磚轉色庫、菌磚恢復庫、出菇庫，栽培包在出菇庫間機械轉移的方式，可以提高企業的整體效率。山東七河生物科技有限公司開創的吊式栽培模式也可以在菌磚栽培上得到模仿應用。
營養價值
- 香菇是我國著名的食用菌，被人們譽為「菇中皇后」，在民間素有「山珍」之稱，深受人們的喜愛，是不可多得的理想的保健食。
- 香菇干品脂肪含量在3%左右，脂肪的碘價為139，不飽和脂肪酸含量豐富，其中亞油酸、油酸含量高達90%以上。由於香菇富含人體必需的脂肪酸，它不僅能降低血脂，又助於降低血清、膽固醇和抑制動脈血栓的形成。
- 香菇干品中礦物質含量較多，其中鈣為124㎎，磷415㎎，鐵26㎎，可作為補鈣、補鐵、補磷的良好來源。此外，香菇還含有錳、鋅、銅、鎂、硒等微量元素，可維持肌體正常代謝從而延長人類壽命，並對某些礦物質缺乏地區兒童的生長發育具有良好的預防和治療作用。香菇干品碳水化合物含量高達54%左右，不同地區和品系之間含量稍有差異。它所含的碳水化合物以半纖維素為最多，此外還有多糖、海藻糖、葡萄糖、糖原、戊聚糖和甘露醇等，。香菇干品中維生素含量較多，其中維生素B10.07㎎，維生素B21.13㎎，尼克酸18.9㎎，維生素C含量較少。據研究，香菇還含有麥角甾醇和菌甾醇，前者在陽光下可轉變為維生素D，所以香菇是抗佝僂病的重要食物之一。 [1]
傳統粵菜參考：
