發脾氣檢視原始碼討論檢視歷史
| 發脾氣 |
 |
發脾氣 是指兒童在受到挫折後哭叫吵鬧的現象。在各年齡階段均可出現，以幼兒期和學齡前期更為常見。該行為的發生與兒童的素質及所受的教育有關。發脾氣只是孩子有低能量情緒的外在表現，家長需要引導孩子覺察情緒、給情緒定義、引導孩子用語言表達情緒、合理流淌情緒。[1]
很多家長誤認為是嬌慣孩子，孩子才發脾氣。而從心理學角度來說，孩子發脾氣多，是父母缺乏情感回應、情緒引導的原因。
基本信息
中文名稱 發脾氣
解釋 兒童在受到挫折後哭叫吵鬧的現象
常見時期 幼兒期，學前及小學低年級期
發生原因 與兒童的素質及所受的教育有關
特徵表現
好發脾氣的兒童一般較任性，常有不合理要求，當要求未滿足或受到挫折時就大發脾氣，表現為大喊大叫，哭鬧不止，就地打滾，與父母頂嘴，撕扯衣服頭髮，甚至用頭撞牆或以死來威脅父母。此時勸說多無效，只有當要求得到滿足後，或者不予理睬，經過較長時間後才平息下來。
防治辦法
對這種行為從小就要防止其出現，不要過分嬌寵兒童，注意培養他們良好的行為習慣，讓小兒知道什麼要求是合理的，什麼要求不合理而不能滿足。矯正方法主要是教育，父母之間態度要一致，發脾氣時與發脾氣後進行耐心說服解釋，正確引導。勸說無效則採取漠視的態度，暫時不理睬，任其哭鬧，經過多次以後這種現象就可自然消失。也可採用其他行為治療方法處理。
該行為預後較好，隨着年齡增長可逐漸消失，但部分兒童的任性可持續存在，難以克服。
易怒是病
現實生活中，有的人很容易發怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。
中醫將容易發怒稱為"善怒"。中醫理論認為，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上升、脾虛肝乘等三種症候。
對肝鬱氣滯引起的善怒，首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
對肝火所引起的善怒，除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
對脾虛引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物
控制情緒
我們都有因為一些事情而出現情緒失控，發脾氣的經歷，其實，很多事情都是一些小小的事情，如妻子的嘮叨、開車時堵車、朋友開玩笑等等，對這些小事，我們發脾氣並沒有必要，也不值得，可情緒來了，擋也擋不住。那麼，有沒有快速緩解不良情緒的方法呢?
美國心理學家Roy Martina博士在他的著作《改變，從心開始:學會情緒平衡的方法》中提到，"瞬間調適情緒法"也能平復心情。當處於壓力狀態時，要放慢呼吸，同時儘量往後捲舌。這一方法能隨時使用，並能在數秒鐘內平衡任何情緒。
心理學家從大腦分析了情緒失控的原因，發現在情緒出現的那一刻，理智還未產生，失控的情緒很容易導致我們做出不理智的事。因此，心理學家建議:當我們的不良情緒產生時，要耐住性子等6秒鐘後，情緒與思考才能彼此溝通，並能做出"高情商"的決策與行動。讓自己更好的管理自己的情緒，不讓情緒暴發。
其次，當我們情緒失控後，可以平靜下來問問自己:"我這樣發脾氣是存有意義，有沒有必要，能不能解決自己的問題?有沒有更好的解決方法?我出現不良情緒，是否自身也存在問題等?"當你在生氣時問自己這些問題變成了一種習慣，那麼慢慢的，你就能更好的管理自己的情緒，控制自己的情緒了!
參考來源