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失眠患者食療方

 病因：

由於工作壓力過大，或是身體不適的困擾，可能會引起失眠的症狀，當人處於失眠的狀態後，患者是非常痛苦的，第二天會過得很糟糕。對於失眠，許多人選擇使用中醫食療的方法來治療，對於失眠和多夢有較好的治療效果。

那麼，哪些食療方法可治療失眠的症狀？

第一、百合綠豆飲

準備材料有百合、綠豆、還有少量的冰糖，將百合與綠豆加入適當的水煮沸後，改用小火熬上1個小時左右，然後加入些牛奶和冰糖，在睡前半小時左右服用。百合綠豆飲對於大腦神經有安神平和的效果，牛奶含有大腦中的色氨酸，當轉移到血清素中可有效地促進睡眠。

第二、酸棗仁湯

準備材料酸棗，從酸棗中取出酸棗仁，然後搗爛，用水煎成湯，在每晚睡前服用。酸棗仁能夠對中樞神經系統有抑制的作用，而且還能起到鎮靜的功效，它對血液不足引起的不安或煩躁有較好的鎮靜效果。

第三、三味安眠湯

準備材料酸棗仁、麥冬、遠志，將這三種材料加入適當的水煎熬，在睡前喝下最好，這三種材料熬成的湯有寧靜心神、鎮靜頭腦的作用。

第四、桂圓蓮子湯

準備材料為桂圓肉、蓮子、冰糖，將桂圓和蓮子加入適當的水，當水開後用改用小火煮半小時左右，桂圓蓮子湯具有滋補和寧神的作用，還具有健脾、補腎的功效。桂圓蓮子湯最適合中老年人長期失眠的症狀。

第五、陽心粥

準備材料黨參、紅棗、麥冬、小米、紅糖，將黨參、紅棗、麥冬、小米加入適當的水，當水開後，改用小火熬成粥，然後加入適當的紅糖，它可以改善和滋補氣血不足的症狀，而且還有鎮靜和安神的效果，對於 心悸、健忘和失眠有較顯著的改善效果。

第六、益腎安神飲

準備材料為人參、黨參、龍骨、枸杞、，五味子等，將這些材料洗淨後加水煎熬，然後在睡前一小時飲用，具有鎮靜的效果，然後配合一些物理療法 對於治療女性的失眠和多夢情況得到改善。

以上所介紹的5種中醫食療的方法，對於治療失眠以及多夢現象，具有很好的效果。在治療失眠的過程中，通過飲食調理，可以對各種營養進行吸收，不僅可以改善失眠和多夢的症狀，而且對於生活中精神壓力過高的情況也可以得到很好的緩解，從而消除睡眠障礙，解決失眠症狀，有效地幫助患者恢復健康。

核心提示

睡眠是身體休息的時間，是會因為某些原因而有失眠出現的，會讓患者的睡眠時間減少，質量下降，影響到第二天的工作生活，除了藥物緩解外，患者還可以試一下這幾種食療方，效果也很不錯。 　　失眠其實就是指患者入睡困難，睡眠質量下降還有睡眠時間減少，如果長期這樣沒有好好得到休息的話，是會出現很多不適的症狀，像記憶功能下降、注意功能下降、日間嗜睡，還有胸悶、心悸、短時間的體重減輕等，那麼失眠了可以試一下哪幾種食療方呢?

　　失眠了可以試一下的第一款食療方是百合粥，是要準備鮮百合，糯米，冰糖，然後將糯米煮成粥，等到米將熟的時候加入百合煮到粥就可以了，然後用冰糖調味。

　　第二款食療是蓮桂棗仁湯，是要準備桂圓，蓮子，酸棗仁，大棗，然後一起加水，煮成湯來服食，可以緩解患者失眠的情況，讓患者安然入睡。

　　第三款食療是大棗茯神粥，是要準備大棗，粟米，茯神，然後用水煎煮，濾取汁液，然後再將茯神藥液跟大棗、粟米一起煮為粥，然後每日兩次，早、晚服食，具有健脾養心、安神益智的作用。

　　第四款食療是柏子仁燉豬心，是要準備柏子仁，豬心，然後將柏子仁放入豬心，加水燉熟服食，柏子仁可以寧心安神，潤腸通便，止汗，而豬心可以補血養心。

　　第五款食療是桑葚百合粥，是要準備鮮桑葚，鮮百合，然後將這兩味食材洗淨，用水煎服，每日服用一次，可以緩解患者不眠的症狀。

　　失眠了可以試一下這幾種食療方，都有非常不錯的效果，另外患者還可以適當的喝些熱牛奶，泡腳，也助於睡眠，要避免在入睡前喝咖啡還有吃巧克力等影響睡眠的食物，如果是比較嚴重的失眠患者則要儘早的去醫院進行治療，以免出現更加嚴重的後果。

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常見病-失眠-失眠日常護理及飲食指導