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室內運動
圖片來自美團

室內運動是指由於種種原因,工作、天氣、身體等等,您不能在室外進行體育鍛煉,而只能在室內進行活動、鍛煉,室內運動可以有很多種。[1][2]

運動是為了健身,自己要有個好心情去練,不要強求,一般運動時間在45-60分鐘最佳,一次總運動量不能超過90分鐘。

概念

智慧啞鈴

啞鈴是一種性價比非常好的器械,不僅使用簡便,還可以「一器多用」。出售的鉻鋼「智慧啞鈴」,只要轉動啞鈴頂端的數字盤,就可以選擇6個不同的重量等級,供不同的人來鍛煉。

柔身球

這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家裡,健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上,都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裡面積小,沒有地方擺這個大球,可以用它來替換椅子,人坐在大球上,就可鍛煉力量、改善平衡。

參考文獻