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| 當時忍住就好了 |
回想一下，你的判斷力是否也曾被傷害、憤怒、孤獨、憎恨、欲望、不安、嫉妒或絕望等情感所左右，然後作出一些令人失望或有害的人生選擇?如果你的回答是：嗯，是的，這種情況在我的生活中已經出現太多次了。那麼你是否想過，究竟是什麼原因擾亂了你的生活?本書的答案是：負面能量。那麼，我們該如何在關鍵時刻駕馭心中的負面能量?本書的回答是：忍。這裡的「忍」，並不是讓你一味的自我壓抑，自我壓抑是不對的。面對洶湧來襲的負面能量，你需要具備忍的技巧，在忍的過程中，巧妙地將負能量瞬間轉化為正能量。
基本內容
中文名：當時忍住就好了
原作者：[美]肯•林德納
出版社：中國友誼出版公司
ISBN：9787505732391
頁數：226頁
開本：16
外文名：YOUR KILLER EMOTIONS
譯者：錢峰
出版時間：2013-12
書名：當時忍住就好了
品牌：北京時代華語圖書
語種：簡體中文
內容簡介
本書寫給每個內心善良，卻總被誤會的性情中人！
一．本書為何用香蕉代言？
香蕉是「智慧之果」，
傳說佛祖因食之而獲得智慧。
現實中，香蕉是「快樂之果」，
能使人提升耐力，解除憂鬱。
本書既是「心靈的香蕉」，
在隱忍和衝動之間，
她將帶給你平衡人生的智慧。
二．什麼樣的人需要閱讀本書？
如果你有以下心理困擾，請閱讀本書：
容易傷害自己最親近的人；
時常做自己並不願意做的事；
時常做令自己失望、自毀形象的事；
因為衝動而喪失重要的目標；
關鍵時刻，大腦容易忽然一片空白；
總為同一種事發怒，總為同一種人揪心；
做事糾結，常有後悔的感覺。
作者寄語
親愛的讀者，這不是一本供你陶冶情操的散文集，也不只是一本供你消遣時光的故事書，這是一本告訴你如何駕馭自己能量
的奇書。如果能認真讀下去，你會被很多貼心的故事所啟發，也會因為許多奇妙的心理技巧而改變自己，從此擁有一個「不後悔的人生」。
「當時忍住就好了」，生活中有多少人發出過這樣的感嘆，就會有多少人需要這本書的幫助。她或許並不迷人，但於我們的人生而言，她必定有用。那麼，就請靜下你的心靈，打開你的思維，隨着這本書開始一場自我修煉的旅程吧。
作者簡介
美國金牌心理諮詢師，深造於哈佛大學，心理學博士，「矛盾性格心理學」創始人。
30年內，為數萬人做過心理諮詢，其中包括馬特洛爾、萊斯特•霍特、桑吉•古普塔、羅賓•米德、安•克莉等知名人士。他在哈佛大學所倡導的「性格自修課」十分火爆，受到眾多學生和老師的喜愛。
目錄
自序 關鍵時刻忍得住，告別容易後悔的人生 _ 001
第一章 我們忍不住的是能量
1 負面能量如何傷害了你 _ 003
2 如何面對你的負面能量 _ 015
3 什麼是駕馭能量的時間軸 _ 019
4 駕馭能量前要做的心理準備 _ 021
第二章 讓愛搗蛋的能量乖下來
1 識別你心中神秘而強大的「情感觸發器」 _ 025
2 人生的選擇需要預測 _ 054
3 你的未來需要設想 _ 075
4 不再為相同的事情失去控制 _ 100
5 給自己一份神奇的備忘錄 _ 153
6 輕鬆作出有價值的人生選擇 _ 175
7 我們為什麼需要回顧人生 _ 186
第三章 忍就忍得有質有量
1 保養你的「情感觸發器」 _ 197
2 關鍵時刻謹防犯錯 _ 203
3 「快速設想」和「快速規劃」的力量 _ 210
4 「忍術」詞彙備忘錄 _ 219
感謝 _ 224
推薦
當時忍住就好了(哈佛大學性格自修課)： 本書為何用香蕉代言？
香蕉是「智慧之果」，傳說佛祖因食之而獲得智慧。現實中，香蕉是「快樂之果」，能使人提升耐力，解除憂鬱。本書既是「心靈的香蕉」，在隱忍和衝動之間，她將帶給你平衡人生的智慧。
二． 什麼樣的人需要閱讀本書？
如果你有以下心理困擾，請閱讀本書：容易傷害自己最親近的人；時常做自己並不願意做的事；時常做令自己失望、自毀形象的事；因為衝動而喪失重要的目標；關鍵時刻，大腦容易忽然一片空白；總為同一種事發怒，總為同一種人揪心；做事糾結，常有後悔的感覺。
序言
自序：告別容易後悔的人生
當我還在哈佛大學讀書時，發現身邊很多人都在做着可怕的、甚至自我毀滅的蠢事。看着他們一步一步地親手毀掉了自己，毀掉了原本擁有美好前程的機會，我感到甚為驚訝和惋惜。這真是天大的諷刺。這些事也讓我發現：一個高智商或天賦異稟的人，並不一定能真正控制自己的內在能量。有時甚至完全相反，他們會完全被自己的負面能量所駕馭。
回想一下，你的判斷力是否也曾被憤怒、孤獨、憎恨、不安、嫉妒或絕望等情感所左右，然後作出一些令人失望或有害的人生選擇？如果你的回答是：「嗯，是的，這種情況在我的生活中已經出現太多次了。」那麼你是否想過，究竟是什麼原因擾亂了你的生活？
我想說的是，你的情緒、欲望和衝動，都是極其強大的能量。如果你駕馭了這能量，你就能很容易實現你的人生目標，而一旦你被這能量駕馭，它們便會成為一種負面能量，變成摧毀你人生的一種隱形的殺手。它們可能讓你不能按時完成規劃，摧毀你的夢想，讓你不能過上夢寐以求的生活。潛在的負面能量會引發自卑感，讓你質疑自我。最可怕的是，它們能摧毀你的精神和正能量。毋庸置疑，這些負面能量都是極為有害的東西。
那些在旁人看來十分愚蠢的行為，都來自你體內潛在的負面情緒、欲望和衝動帶來的能量電荷的刺激和催化。這種能量電荷過於強大，讓你完全無法思考，不能作出理智的判斷，因而導致了衝動的行為。結果就是，你的時間和精力都用來安撫這種強烈的衝動和欲望，反而無暇去積極生活了。你的行為並不是理性判斷和深思熟慮的結果，因為你並沒有考慮你到底想要過什麼樣的生活。相反的，你在情緒的控制下作出了一個適得其反、完全背離你原本想法的選擇.你在頭腦清醒時是不會這樣做的。事後，一番回顧之後，你意識到你又一次偏離了人生目標和夢想，同時也傷害了自己的身體、心理、情感和精神健康。自己認為「對」的事情卻無法做到，這可能會極大地挫傷你追求和享受優質生活的自尊心和自信心。
在過去的30年裡，我給上萬人做了關於「人生和事業最重要的選擇」方面的心理諮詢。他們幾乎都有一個共同點：都曾被負面情緒、衝動和欲望干擾，無法作出理智清晰的判斷，因而作出了適得其反、傷人害己的錯誤決定。
雖然有時我們不會因為作出不明智的決定而付出代價，但是，很多時候我們會因為這些決定而喪失重要的目標，讓自己和所愛的人受到嚴重的傷害。因為，負面情緒總是會在關鍵時刻失控，那一刻，我們的大腦已經接近愚蠢了。
那麼，我們該如何在關鍵時刻駕馭心中的負面能量？我的回答是：忍。這裡的「忍」，並不是讓你一味地自我壓抑，自我壓抑是不對的。我要說的是，面對洶湧來襲的負面能量，你需要具備忍的技巧，在忍的過程中，巧妙地將負面能量瞬間轉化為正能量。
現在你手上的這本書，是我30年研究的結晶，所講的就是如何在關鍵時刻，忍得住內心的負面能量，駕馭自己的情緒和欲望，把它們轉化為你前進的助力。要做到這一點，首先要學會如何準確地識別你獨特的「情感觸發器」。稍後我們會了解到這些觸發器的作用有多大，啟動它們，你的負面情緒、欲望和衝動所承載的能量電荷，都將被它們所制服、減弱，甚至消除。這樣一來，你就能從負面情緒的束縛中掙脫出來，以長遠的眼光審視自己想要的生活，作出明智的人生選擇，並為此努力奮鬥。
如果，你已經厭倦了後悔的感覺，你再也不想在關鍵時刻前功盡棄，再也不想做因小失大的笨事情，再也不想被別人看作傻瓜或者幼稚的人，再也不想發出那種「當時忍住就好了」的事後感嘆，那麼請走進這本書的世界，它將給你一份意想不到的收穫。
肯•林德納
於紐約
名人推薦
如果你讀了這本書，對你做的事你會更有效率、更成功、更重要，同時，你也會更快樂！
——桑賈伊•古普塔，多次獲得艾美獎，CNN的首席醫療記者
我特別喜歡Ken Lindner的這本書，堪稱時下的經典！未開發的情感（情緒）領域的自助書。我們都需要暫停、承擔生命的責任，依據我們的核心價值觀辦事。我們生活中有如此多的壓力，比以往更加危急地控制我們的情緒。考慮到這一點，《當時忍住就好了》，應該更適合每一個人閱讀。
——Steve Cohen，哈佛大學著名心理學教授
這本書用一個獨特的程序給你帶來力量，不再破壞和自我破壞生活的選擇。我不懷疑本書的意見和具體提示會改善你的個人、社會和職業生活。把它放在心上，會改變你的生活！
——Bruce Hensel博士，Chief Medical，《健康與科學》編輯，KNBC記者，獲了9次艾美獎[1]