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心理平衡 圖片來自淨網

心理平衡一詞可謂是中國人獨創的心理學術語。 在西方心理學與心理諮詢的詞彙當中，是沒有psychological balance這一術語的。其實「心理平衡」就是指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來調節對某一事物得失的認識。

中國人之所以用「心理平衡」一詞來形容這一心理調節過程，大概可以歸結到中國人思維中的陰陽對立、福禍轉換的「文化基因」上。千百年來，中國人在看待個人的榮辱得失時，深受老莊之道家思想的影響，故很講究內心的平衡之道。所以，中國人用"心理平衡"一詞形容自我的心理調節絕非偶然，也十分貼切。

簡介

「心理平衡」一詞可謂是中國人獨創的心理學術語。

來源

其實，心理學中常用的內向、外向的概念，就是瑞士心理學家榮格在讀了老子《道德經》之後創造的，其中即含有陰陽平衡之意。

影響及意義

心理，人的思維、內心活動。心理平衡：內心世界的和諧狀態。人的心理平衡與否，對人體健康影響很大聯合國衛生組織曾講，心理健康是人類21世紀最嚴重的問題。《黃帝內經》說：「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。」 所以醫病先醫「心」。現代醫學也發現，人類65--90%的疾病與心理壓抑有關。緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統，易患高血壓、冠心病、動脈硬化等症。

思維活動就是大腦思考，思考會使大腦分泌出荷爾蒙——腎上腺素、去甲腎上腺素、β-內啡肽等。如人氣惱發怒情緒緊張，大腦就分泌：去甲腎上腺素——毒性荷爾蒙則易引發疾病。如把事情多往好處想、心情舒暢，人腦就會分泌出強身健體的益性荷爾蒙。已知引起人們快樂的益性荷爾蒙有20多種，最強烈的益性荷爾蒙是β-內啡肽，它的快感效力是毒品嗎啡的5—6倍。大腦能夠分泌如此快感的物質，是否意味着：心地善良做好事——產生益性荷爾蒙；貪婪縱慾做壞事——產生毒性荷爾蒙。

科學解讀

科學家認為：開心的「笑」可能是最好的平衡機制。心理平衡的作用超過所有的「保健「措施。真正發自內心的「歡笑」能夠產生「益性」荷爾蒙。如果人是快樂的，大腦就分泌一種叫做「多巴胺」的「益性」荷爾蒙；若人整天焦躁不安、怒氣攻心，大腦就會產生「去甲腎上腺素和腎上腺素」的「毒性」荷爾蒙。一個人如果做了有損他人、有損社會、招人怨恨的事情，雖因證據不足一時無法懲處，但他自己內心的「良知」就會自我譴責並矯正這種惡行——大腦分泌出「毒性」荷爾蒙，導引他吃睡不香，煩躁不安、走向瘋狂。一旦悔改，大腦就會立刻作出相應調節直至消除症狀。此時他人也就得到了自我解放。

研究表明，促成以上反應的也有電磁波與人體生物電的交流。我們的身體就象無線廣播或電視台有多個頻道，一個念頭就是一個頻道，意念對人體的調控，一是靠神經細胞內的生物電脈衝和神經細胞間的化學介質，通過神經纖維傳輸信息實現調節；二是靠腦電波、電磁場，以「無線電波」的方式對人體進行調控。現代科學對人類大腦的四種電波：b波（覺醒時），a波（閉目安靜時），q波（瞌睡時），δ波（深睡時）已有深入的研究。人腦接發b波（8—13赫茲）時，身心處於最佳平衡。

思考

心理平衡目的是為了很好地生存。而生存的關鍵是時間。一般人一生的時間：

（1）如果人活100歲，理論時間為36500天，浪費5天/年。那自由支配時間為：28天×100歲 == 2800天。（2）一般過了70歲，健康狀況會有所下降，因此，人一生實際自由支配時間為：T = 2800天 — 28天×70歲 == 1960天 （3）如您已經愉快地度了n年，則剩餘自由支配時間為：28天×（70 - n）歲 == ？天

人的一生就這麼一點可以自由支配的時間。如何把握利用好這點時間是人生大智慧。那還有什麼閒情自尋煩惱。另：沒有人辦不了事，可人的一生又能與多少人交往？

全世界有60多億人，中國有13億人。如每人交往：1、能直呼其名者約 6000人。 2、有一次聚餐者 5000人。3、有三次以上相聚者 3000人。4、有公務來往者 1500人。 5、大觀點基本一致者 1000人。 6、有一次經濟來往 600人。7、能緊密合作 300人。8、熟悉其家人者 200人。9、天天一起上班見面者 100人。10、能如知己者 36人。11、 患難之交 24人。12、生死之交 8人。

一個人一生受時間、空間和精力所限，只能交往這麼多人。而有一次經濟來往的 600人才占世界人口的千萬分之一。是否應當好好珍惜？

踏實做人

保持「平常心」踏實做人。能夠在平常日子裡、平凡崗位上堅持做好每件小事的人難度更大。他們同樣是偉人！

精心做事

事情發生都是因果相隨、好來好走、悖來悖走。世上從來沒有無緣無故的愛，也沒有免費的午餐。想發財、想當官、想出人頭地是人之常情可以理解，但卻不能走邪道。君子愛財、當取正道。天網恢恢、疏而不漏。邪因必有惡果。

平常心

1、驚喜不會天天有，還是平常日子多。心血來潮一時易，成就大事源頭起。

2、人在平常心態下，腦電波在8—13赫茲之間，才能最大限度地發揮聰明才智。

3、保持平常心，人就會心情舒暢，人腦就會分泌出增強體質的益性荷爾蒙——β-內啡肽。否則就會產生影響健康的毒性荷爾蒙。

4、能在平常日子裡、平凡崗位上堅持做好每件小事難度更大，他們同樣是偉人！

5、不能保持平常心往往會把事情辦糟。

方法

堅定信念

要堅信：正義一定勝邪惡！人要生存就必須信點什麼。首先應當相信父母、大自然的公平、公正。其次相信事物都是相對的。既然有不公平、不公正的人事，就一定也有公平、公正的人事！數量多少是另一碼事。第三要相信：因果相應。好人一定有好報。而且時間長短與償報多少成正比。如果沒有這個堅定信念，就很難做到心裡平衡。這也是各宗教、哲學、科學的共同特點——信任。如果一個人什麼都不信，就會絕對化、就會精神崩潰走向滅亡。

克己服理

一事當前反求諸己。控制過度內欲、抵制不當外惑。尊重細節，小錯總也改不掉就是大錯。

堅定不移

鎖定目標、堅軔不拔、耐得寂寞。大處着眼小處着手。扎紮實實從小事做起。

總之，心理平衡與生理平衡同等重要，兩者相互聯繫、相互制約、相輔相成。心理不平衡就會直接影響生理健康，生理不平衡也同樣影響心理健康，只有二者都「平衡」才是真正的健康。如果人們能夠達到心理平衡，就是把握了自體健康的金鑰匙。至於別人能否做到，則是不必多想自有因果相隨。但在原則問題上則是：人若犯我、我必犯人！

文難達意，書難盡意，言難逮意，行難表意，心難會意。——高長壽

主動權

所有健康長壽處方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超過一切保健措施和一切保健品的總和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人體的神經系統、內分泌系統、免疫功能、各器官代償功能才能處於最佳的協調狀態，一切疾病都能減少。因此，誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙，誰就掌握了生命的主動權。心理平衡並非心如古井，更不是麻木不仁。心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈淨化後的崇高境界，是寬宏、遠見和睿智的結晶。

怎樣做到心理平衡呢？簡而言之就是三個「三」。

第一是三個正確 一是正確對待自己，人貴有自知之明，「知人者智，自知者明」，明比智更難；二是正確對待他人，心中常有愛心；三是正確對待社會，常懷感激之情。這樣在社會交往和事業追求中才能給自己準確定好位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客觀準確，基本上處事就能夠比較得心應手，心理壓力就小。

第二是三個「既要」 一是既要全心全意奉獻社會，又要盡情享受健康人生；二是既要懷殷殷報國志，在事業上力爭一流，又要有顆淡淡平常心，在生活上甘於平淡；三是既要精益求精於專業知識，又要有多姿多彩的休閒愛好。這樣人的心境和情緒，認知和感覺才能有深度和廣度，才能「不以物喜，不以己悲」，常「坦蕩蕩」而不「常戚戚」。寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫隨天上雲捲雲舒。忙裡有餘暇，登高臨水觴詠；身外無長物，蔬食布衣琴書。

第三是三個快樂 一是順境時要助人為樂。助人是人生快樂之本。「愛人者人恆愛之，敬人者人恆敬之」。在助人的過程中，自己的人格也得到了升華，心靈也得到了淨化；二是要知足長樂。俗話說：比上不足，比下有餘。自己有工作、有房子住、兒女也很好，沒必要和別人攀比，比是無止境的。因為幸福本無固定的標準，幸福是一種見仁見智的感受。一位哲學家說過：「生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭」；三是逆境中要自得其樂，不能氣餒，有點阿Q精神。因為世上萬物，福禍相依，風水輪流。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，都是正常的輪迴規律。逆境時意味着光明就在前面，正如巴爾扎克所說：「苦難是生活最好的老師」。心理學家告訴我們：自覺保持永遠快樂的心境即是一門健康的科學，又是一門生活的藝術，就看你是用「春風桃李花開日」的積極、樂觀利導思維看世界，還是用「秋雨梧桐葉落時」的消極、悲觀的弊端思維看世界了，同樣的事物結果可以完全不同，既可以「人閒桂花落」、「鳥鳴山更幽」，也可以「感時花濺淚，恨別鳥驚心」；既可以「春風得意馬蹄疾」，也可以「無可奈何花落去」。心境在很大程度上是取決於主體的。

消除方法

在現實生活中不如意的事總是難以避免的。如果不能處之泰然，很容易引起心理不平衡，導致身體和精神上的疾病。心理醫生認為，要做到心理平衡應做到以下幾點：

一、不對自己過分苛求。古語云：「人生不如意事常八九。」失意會是每個人無法免卻的人生體驗，所謂世事論滄桑。如果萬事要求十全十美，那麼稍有瑕疵，必然要陷入自尋煩惱的泥坑。

二、對他人期望不要太高。每個人都有自己的缺點和優點，不能人人和你一樣，否則必須大失所望，心情壓抑、煩惱無窮。

三、疏導自己憤怒情緒。對一些挫折能瀟灑詼諧地一笑。這是保持心理平衡和良好心境的最佳途徑。

四、偶然亦要屈服。在無損原則的前提下，對一些小事不要過分堅持，並作出讓步。

五、暫時迴避。

六、找人傾訴煩惱。

七、為別人做些好事。助人為快樂之本。這不僅可以忘卻一些煩惱而且能獲得新的友誼。

八、不要處處與人競爭。人之相處和為貴，不要樹敵太多。

九、對人表示善意。

十、娛樂。這是消除心理壓力的最佳方法。

詳細信息

美國醫學專家研究發現，人類65-90%的疾病與心理的壓抑感有關。

緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、冠心病、消化性潰瘍、月經不調等，而且破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。聯合國國際勞動組織發表的一份調查報告也認為，"心理壓抑 是20世紀最嚴重的健康問題之一"。 現代生活中如何保持心理平衡，這是人們共同關心的問題。美國心理衛生學會提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑑。

對自己不苛求

每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負目標定得太高，根本實現不了，於是終日抑鬱不歡，這實際上是自尋煩惱；有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己，為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

不要處處與人爭鬥

有些人心理不平衡，完全是因為他們處處與人爭鬥，使得自己經常處於緊張狀態。其實，人際之間應和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。

對親人期望不要過高

妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。

暫離困境

在現實中，受到挫折時，應該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、打球讀書、欣賞等，待心境平和後，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。

適當讓步

處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

對人表示善意

生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。如果在適當的時候表示自己的善意，誠摯地談談友情，伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心境自然會變得平靜。

找人傾訴煩惱

生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心裡，只會令人抑鬱苦悶，有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。

幫助別人做事

助人為快樂之本，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。

積極娛樂

生活中適當娛樂，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣。

知足常樂

不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂。

離休人員

以良好的心態對待離退休

離、退休是一種自然規律，人到了離退休的年齡要保持良好的心態，真正放下工作抱負，讓年輕的人去接替自己的工作，使自己儘快溶於以消閒自在、鍛煉身體為主的的老年人群中去。

離退休人員心理平衡詩

離崗休閒何為貴，健身娛樂自陶醉。

不戀名利不嗜睡，不謀社會再分配。

無病無災少受罪，親人子女少拖累。

省卻社會保障費，利國利家最實惠。