總會變好的檢視原始碼討論檢視歷史

來自 孔夫子網 的圖片

《總會變好的》，副標題：如何靠自己擺脫強迫症，黃愛國 著，出版社： 中國法制出版社。

書籍是人類進步的階梯，合理閱讀使一個人完善自身的知識結構，全面提升人文素質，為走向成功奠定堅實的基礎。

內容簡介

你是否經常擔心有不好的事發生？你是否總要按某種儀式做事，如不停地「洗洗洗」，東西要放在固定的位置？你是否總懷疑自己得病了，對自己的要求近乎苛刻？本書通過幫助讀者克服害怕情緒、針對性地解決症狀、優化性格，使讀者一步步走出強迫症的陰影，靠自己擺脫強迫症，獲得美好的生活。

作者介紹

黃愛國，副教授，南京中醫藥大學心理中心專職諮詢師，四川省抗震救災模範，中國心理學會註冊心理師。

1995年起，師從著名臨床心理學家魯龍光教授，學習、研究和推廣心理疏導療法，出版多部以強迫症、社交焦慮等為主題的心理疏導療法專著，舉辦集體心理疏導班二十餘期。「壹心理」強迫症相關課程主講專家。

目錄

上　篇

強迫症的疏導療法23講1

第一講評估診斷：我真的得了強迫症嗎？2

第二講全面了解：強迫症的各類表現9

第三講原因探析：為什麼我會出現強迫症？19

第四講理解症狀：為何說強迫症狀是衝突的產物？28

第五講療法須知：治療強迫症我需要了解什麼？36

第六講打破思維：萬中有一，是你最大的敵人45

第七講避開誤區：如何正確面對你的「怕」？52

第八講少想多做：行動是擺脫強迫行為的開端60

第九講把握關鍵：戰勝強迫的三個關鍵點68

第十講視而不見：如何走出強迫思維的怪圈？76

第十一講「四不」策略：順其自然才是真的解脫86

第十二講「三自一轉移」：如何成為自己的治療師？94

第十三講克服逃避：減少逃避方能戰勝「怕」字102

第十四講潔癖類強迫症：如何掙脫「髒感」的束縛？110

第十五講擔心類強迫症：如何擺脫「萬一」的奴役？118

第十六講儀式類強迫症：如何打破內心的「儀式」感？126

第十七講注意力類強迫症：如何找回久違的「自然」？137

第十八講失控類強迫症：如何重獲言行自主權？147

第十九講 其他類強迫症：如何跟心因性失眠、疾病恐懼症說再見？156

第二十講性格剖析：如何打破完美的桎梏？169

第二十一講改造性格：如何通過改造性格獲得變化？177

第二十二講人際改善：如何緩解強迫症患者的人際煩惱？186

第二十三講家屬支持：家人有強迫症你該怎麼做？195

中　篇

強迫症67條203

關於強迫症204

理解症狀216

強迫症的治療233

疏導療法的應用243

性格及其優化251

下　篇

黃愛國「說說」分享（3）259

關於人生260

關於人際267

關於症狀272

關於潛意識279

關於性格286

關於實踐與挑戰291

關於兩性295

關於親子關係296

關於心理治療299