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拉市海（亦稱拉什海，納西族語音譯，原意為老虎海）。拉市海國際濕地公園位於雲南麗江古城西10公里處，被譽為生命的搖籃，也曾被國家旅遊地理雜誌評為「人一生必去的55個地方」之一。現濕地公園已成為集科學考察、自然生態觀光、旅遊度假為一體的生態主題公園，成為麗江生態旅遊的一張新名片，是麗江古城後花園。「拉市」為古納西語譯名，「拉」為荒壩，「市」為新，意為新的荒壩。[1]
區域範圍
拉市海濕地公園位於東經100.152035,北緯26.867855，地址為雲南省麗江市玉龍納西族自治縣 拉市海面積為5330公頃，湖面海拔2437米，與同在拉市海濕地保護區的文海皆是橫斷山脈的多次構造變動形成的高原山間盆地的冰蝕湖。省政府於1998年6月正式批准建立雲南麗江拉市海高原濕地自然保護區，成為候鳥的棲息樂園。
拉市海概況
拉市海濕地公園是一片神奇的樂土，水草肥美、湖色優美，被譽為生命的搖籃，是美國大自然保護協會基地。由北往南的候鳥在經歷了長途跋涉的艱辛、都市裡高樓林立的迷惑和無知者獵槍彈弓的偷襲後，疲憊不堪但滿懷欣喜地降落這裡。除了濕地里豐美水草、小魚小蝦的誘惑外，這裡安全的自然環境，是吸引候鳥們南遷越冬的重要前提。
拉市海實為斷層構造湖，同時又受石灰岩溶蝕構造作用而成。入湖地表水源有南側的清水河和北側的美泉河。水文匯水面積265.6平方公里，湖水原從西北側的溶洞泄出。過去，湖面季節變化顯著，雨季水位高，最大蓄水量1.8億立方米，水面9平方公里，水深可達9米；乾季水位下降，甚至乾涸。80年代以來，先後興修水利，在落水洞前築起了一個高大的堤壩，海水再也無法隨意流去，而是從海東黃山哨打通的輸水隧道，流入麗江城區。由於修建水壩，拉市海由季節湖變成了保持一定水位的高原湖泊，如鏡的湖面倒映着玉龍雪山，越冬水鳥安然棲息，或翱翔於藍天白雲之間，構成高原濕地特有的氣息。
拉市海原為滇西北古地槽的一部分，中生代燕山運動時褶皺隆起成陸，至中新世成為一個準平原，隨着橫斷山脈造山運動的發展，到上新世末至更新世初，這個準平原又分割成三個相對高差在100米至200米的高原山間盆地 ，即拉市壩、麗江壩、七河壩。拉市壩是其中最高的壩子，壩中至今仍有一片水域，便稱拉市海，湖面海拔2437米。
旅遊景點
拉市海邊山清水秀，尤以美泉為最。美泉源於臥虎山與北斗山交匯處，從嶙峋怪石中洶湧而來的泉水形成姊妹潭，水綠得像無瑕翡翠，清得可見6米多深的潭底。這裡森林茂密，花草繁盛，清幽秀美，拉市海將成為「美景——拉市海——美樂度假村——指雲寺」的環海觀光。
到玉龍第一國也就是藍月谷的時候有一個跑馬場，可以讓馬夫組織跑馬。
候鳥天堂
拉市海濕地共有鳥類57種，每年來此越冬的鳥類有3萬隻左右，其中特有珍稀瀕危鳥類9種，包括青藏高原特有鳥類斑頭雁，國家一級保護鳥類中華秋沙鴨、黑頸鶴、黑鶴等。因而，省政府於1998年6月正式批准建立雲南麗江拉市海高原濕地自然保護區，包括拉市海、文海、吉子水庫、文筆水庫等4個片區，總面積6523公頃，其主體部分拉市海片區，面積5330公頃，成為候鳥的棲息樂園。
年復一年依戀舊地，千山萬水跋涉而來的大批冬候鳥讓偏居一隅的拉市海漸漸為外人所知。雖然條件很簡陋，那些慕名而來的海外遊客還是很驚訝，在驚訝於拉市海豐富的鳥類資源的同時，也為拉市海尚未能開發觀鳥旅遊感到遺憾。這麼好的自然條件，這麼多的鳥類資源，怎麼還沒有熱起來。而同樣的遺憾，也出自眾多鳥專家之口。[2]
觀鳥在國外很流行，這種流行源自人們與大自然的日漸親近。但在國內，觀鳥還處於起步階段。這不僅在於大多數人對觀鳥的陌生，還在於大多數地方不具備觀鳥的條件。雲南的鳥類資源在全國是絕無僅有的，而像拉市海這樣完整的濕地系統在全省亦是罕有的，拉市海應該具有良好的觀鳥前景。