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日熱量需求計算

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日熱量需求計算，科學計算出你每天需要的熱量。

作品原文

日熱量需求計算

人的每一項生命活動都必須消耗熱能，就像發動機不斷地依賴於汽油燃燒提供能量一樣。熱量從哪裡來？來自於我們每天吃的五穀雜糧、菜、肉、蛋、奶等食物。食物中合理的營養是促進和保證身體健康的基礎，營養不足和營養過剩都會損害人體的健康，那麼，怎麼才能做到營養合理呢？很簡單，科學計算出你每天需要的熱量，根據熱量去吃就能做到營養合理。有的朋友可能覺得這個計劃很恐怖啊，總是要不斷的計算熱量。其實，你應該對你吃的東西的熱量有個概念，這樣你就可以對自己的飲食進行分析，也許會幫你改掉吃零食的壞習慣，讓健康的習慣變成你健康生活的一部分，久而久之，一個良好的飲食計劃將在不知不覺中將你包圍 。

每日熱量需求也需要考慮到您每日的活動/勞動量。

輕度如：以坐姿為主的工作，如辦公室、修理電器鐘錶、組裝維修等工作；以站立或少量走動為主的工作，如售貨員、酒店服務員、實驗室操作、講課、室內活動、家務、慢走、庭院工作等。

中度如：以輕度活動為主為主的工作，如學生上學、機動車駕駛、電工安裝、車床操作、金工切削、環衛、油漆、搬輕物等。

重度如：以較重活動為主的工作，如機械化農業勞動、煉鋼、舞蹈、體育活動等；以極重活動為主的工作，非機械化的裝卸、伐木、採礦、砸石等.