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槓鈴操（Body-Pump）是槓鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節槓鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。槓鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它是把槓鈴和健身操進行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運動[1]。
簡介
世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集體健身項目，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將槓鈴引入操房，運用槓鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結合，帶來了集體健身的革命性突破。
簡單易學，成為增強體力和自信的起點。富有節奏的音樂和新穎的動作編排，伴隨您完成1小時的練習。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進行身體鍛煉，適合每個想將力量訓練與有氧訓練結合起來的人。
槓鈴操（Body-Pump）是槓鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節槓鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身體線條。而且還可以增加骨密度，預防骨質疏鬆症，改善內分泌，提高人體免疫力。
有氧槓鈴操在英文中的含義是「身體充電」[2]。它由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信。
說起槓鈴，人們會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙。看上去槓鈴操像是一項力量型的健身項目，而且在槓鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的槓鈴片可選擇，實際上這是一項強度低、但十分有趣的運動，練習者的整個運動過程在槓鈴和音樂的伴隨中完成。在訓練過程中，每個人可根據自己的身體情況來選擇不同重量的槓鈴片。無論是平時缺乏鍛煉、身材嬌小、體質瘦弱的白領女性，還是身體強壯的女孩子，都能把它舉到頭頂並進行反覆練習。對於都市白領女性來說，槓鈴操也是一項容易接受的健身項目。
視頻
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參考文獻
- ↑ 槓鈴操運動讓塑身到位，道客巴巴，2012-3-31
- ↑ 最輕鬆的減肥運動 槓鈴操，久久健康網 ， 2009-6-23