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水上芭蕾花樣游泳（Synchronised swimming）是一項由游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成的水上競技項目，有「水中芭蕾」之稱，原為游泳比賽間歇時的水中表演項目。

花樣游泳起源於歐洲，起初僅作為兩場游泳比賽的場間娛樂節目。1920年，柯蒂斯將跳水和體操的翻滾動作編排成套在水中表演。1930年後，花樣游泳傳入北美，在原有的基礎上又逐漸配上舞蹈、音樂和節奏。1952年，花樣游泳被赫爾辛基奧運會列為表演項目。1956年，花樣游泳得到國際業餘游泳聯合會承認。1984年，花樣游泳成為奧運會正式比賽項目。2000年改為雙人和集體兩個項目。

花樣游泳比賽的泳池至少20米寬、30米長，並在其中12米寬、12米長的區域內，水深必須達到3米。花樣游泳的裝備有泳帽、泳衣。花樣游泳包括雙人和集體兩項，每個國家或地區的奧委會或協會只能參加一個集體和一個雙人項目。集體項目比賽每隊應有8人，但可報1名替補隊員。

世界花樣游泳運動的最高組織機構是國際游泳聯合會，該組織成立於1908年，總部設在瑞士，目標是在全世界推動游泳運動的發展。在中國，花樣游泳最高組織機構是1956年成立的中國游泳協會，該組織機構任務是參與舉辦國際和全國性游泳、跳水、水球、花樣游泳等比賽等。

2023年7月17日，在2023年福岡游泳世錦賽上，中國花樣游泳隊創造歷史，首次奪得集體技巧自選的金牌。

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重要賽事

（1）奧運會花樣游泳比賽：國際奧運會的單項競賽之一，每四年舉辦一次。

（2）世界游泳錦標賽花樣游泳比賽：國際泳聯主辦的世界性比賽。國際泳聯認為每4年一次的奧運會相隔的時間較長，為了促進世界游泳、跳水、水球及花樣游泳運動的迅速發展，建議在兩屆奧運會之間增添世界游泳錦標賽。

（3）世界盃花樣游泳比賽：國際泳聯主辦的三大世界性花樣游泳賽事之一，是繼世界花樣游泳錦標賽之後，為了進一步發展世界花樣游泳運動所創立。世界盃花樣游泳比賽每兩年舉行一次，相間於奧運會和世界花樣游泳錦標賽之間，形成幾乎是每年都舉行一次的世界性的花樣游泳比賽的格局。

（4）全運會花樣游泳比賽：國家體育總局舉辦的全國綜合性運動會，開始於1959年，每4年舉行一屆，從1993年起，全運會安排在奧運會後的第一年進行。

（5）全國花樣游泳錦標賽：國家體委主辦的全國性比賽，其前身為1983年8月在北京舉辦的全國花樣游泳邀請賽。1984年起，國家體委決定每年舉行1次全國花樣游泳錦標賽。

項目歷史

花樣游泳起源於歐洲，1920年花樣游泳創始人柯蒂斯（Katherine Curtis）將跳水和體操的翻滾動作編排成套在水中表演，在原有的基礎上又逐漸配上舞蹈、音樂和節奏。起初僅作為兩場游泳比賽的場間娛樂節目，後來逐漸融入舞蹈和音樂，成為一項優美的水上競技項目。

花樣游泳1920年代傳入加拿大，1930年代傳入美國，1934年美國芝加哥世界博覽會演出的一場花樣游泳並引起轟動，從而使其名聲大噪，但是遭到一些裁判的反對。之後影星埃瑟·威廉姆斯在20世紀40～50年代米高梅（Mgmua）進行的水上音樂劇「花樣游泳」的表演，作為女子水上運動的新興舞蹈項目而很快走紅。

1937年考斯特成立世界上第一家花樣游泳俱樂部。

1942年美國業餘體育聯合會確認花樣游泳為正式比賽項目。

1952年被列為奧運會表演項目。

1956年得到國際游泳聯合會承認。

1973年舉行第1屆世界花樣游泳錦標賽。

從1983年開始，中國先後邀請了日本、美國等國專家來華講學。

1984年第23屆洛杉磯奧運會上，成為奧運會正式比賽項目，有單人和雙人兩項。

美國和加拿大瓜分了自設立花樣游泳比賽以來的前四屆奧運會所有金牌，但是隨着當年的主力在1996年亞特蘭大奧運會之後退役，俄羅斯開始嶄露頭角，並在1998年世界錦標賽中稱雄。

中國在這個項目上也進步很快，1987年第6屆全運會將花樣游泳列入正式比賽項目，成績逐年提高。2008年北京奧運奪得首枚奧運會獎牌。

在亞洲，中國在這個項目上優勢明顯，日本，韓國將會對中國帶來一定的挑戰，奪取金牌將是中國花樣游泳健兒的目標。俄羅斯在花樣游泳項目上擁有絕對的霸主地位，中國近幾年來進步神速，已具備世界一流水平。

2012年，在倫敦奧運會上，中國花樣游泳隊以194.010分獲得銀牌。

2015年7月25日，第16屆國際泳聯世界錦標賽花樣游泳男女混合雙人技巧預賽在俄羅斯喀山市舉行，本次世錦賽花樣游泳新增男女混合項目，這是花游男選手首次在世錦賽中亮相。

2021年，在東京奧運會上，中國花樣游泳隊獲得雙人和集體兩個項目的銀牌。

國際泳聯2022年12月22日宣布，男選手將於2024年首次被允許參加奧運會花樣游泳比賽。

硬件要求

場地場館 在奧運會中，泳池至少要有30米長20米寬，在其中12米長12米寬的區域內水深必須達3米。水的溫度應是26℃，允許1度的溫差。水必須十分乾淨，並能讓人看到水底，這是要讓人們看見她們的動作是否正確。自選動作的場地，需要更寬些，以便發揮高難技術。花樣游泳比賽的技術動作，不僅可以在水面上做，也可以在水中做。花樣游泳水平以俄羅斯、中國、西班牙、加拿大、日本、德國、瑞士等較強。

花樣游泳不僅能增強體質，培養集體主義精神，而且以它優美的藝術造型和高難度技術、技巧動作，使人賞心悅目。

運動設備 花樣游泳比賽由於包括規定動作（限18歲以下年齡組進行）和自選動作的內容，因而在服飾上有一定的要求。

佩戴鼻夾

由於花樣游泳的動作多由倒立姿勢構成，為了避免發生嗆水，運動員無論訓練還是比賽，鼻夾必不可少。它是由富有彈性的鋼絲再套上一層橡膠管制成的，以免使皮膚受摩擦而損傷。

音響設備

自選動作比賽時，音響設備由錄音機、擴音器、水上揚聲器、水下揚聲器和無線麥克風等組成。平均音量不能超過90分貝，瞬間的爆破聲最大不能超過100分貝。同時還需要提供適宜的伴奏複製設備。參賽者必須在錄音帶上標明單位、運動員姓名、參賽項目和音樂速度。賽前可以進行音樂帶的片段測試，以調整音量和速度。

項目分類

花樣游泳是一項具有藝術性的優雅的體育運動，它也需要力量和技巧，需要許多年不斷的訓練來掌握，有十個裁判關注他們的每一個動作，運動員必須作出許多組推舉、旋轉、彎曲，所有這些動作都不能藉助於池底的地面。還要在不呼吸的情況下作伸展，常規動作要持續五分鐘，同時進行表演。即使在最緊張的常規動作要求里，水上芭蕾運動員們還要努力保持輕鬆的想象。

花樣游泳在1984年洛杉磯奧運會上被列為奧運會正式比賽項目，但僅有雙人和集體兩個項目。而在世游賽上，花樣游泳共有七個比賽項目，除了將雙人和集體項目拆分為雙人技術自選、雙人自由自選、集體技術自選、集體自由自選外，另增設單人技術自選和自由自選，以及參賽人數為十人的自由組合項目。自由組合項目會特設一個具有表演性質的情節故事，比賽中會展現出單人、雙人、三人、八人甚至十人的各色造型。根據不同項目，每場比賽的時間在2分20秒至4分30秒之間。

項目規則

參賽資格 奧運會時，每個國家或協會只能參加一個集體項目和一個雙人項目，每個國家最多可報9名運動員。

集體項目的參賽名額是8個隊：雙人項目參賽名額是24個隊。

奧運會資格賽集體前3名和雙人前16名的隊將獲得奧運會的參賽資格。

東道主將直接獲得奧運會的參賽資格。

競賽人數 在奧運會、世界錦標賽、洲際比賽及國際泳聯組織的比賽中，每個國家或協會只能參加1個單人、1個雙人、1個集體項目和1個自由組合項目的比賽。比賽有規定動作、技術自選和自由自選，奧運會只進行技術自選和自由自選比賽。規定動作比賽沒有預賽，只進行一次比賽。技術自選、自由自選和自由組合，如果參賽隊伍超過12個隊時將要進行預賽，最後選出前12名參加決賽。在集體項目比賽中，每隊由8名正式運動員和2名替補運動員組成，其報名人數最多不能超過10人。在自由組合項目比賽中，每隊由10名正式運動員和2名替補運動員組成，其報名人數最多不能超過12人。

比賽順序由抽籤決定，抽籤儀式在第一部分比賽開始前的18～72小時前公開舉行。預賽總分的前12名參加決賽。決賽出場順序也由抽籤決定，總分1～6名抽7～12號的出場順序，總分7～12名抽1～6號的出場順序。

集體項目每隊最少4人，最多8人（奧運會必須8人）。每減少1人則在總分中扣除0.5分。

自由自選和自由組合比賽在音樂的選擇、內容和編排方面沒有嚴格的限制，但技術自選比賽則在內容的選擇和順序方面有嚴格的限制。

比賽要求 在單人、雙人和集體技術自選比賽中必須根據規定的動作、順序和要求完成比賽，單人技術自選要求時間為2分鐘、雙人技術自選為2分20秒、集體技術自選為2分50秒，時間誤差±15秒。

動作規定 規定動作

要求運動員在參加規定動作比賽時，必須頭戴白色泳帽，身穿黑色游泳衣。

自由自選

要求運動員身穿艷麗的游泳衣，泳衣上可以用各色亮片設計不同的圖案，頭髮盤成髮髻並戴上各種美麗的頭飾。但這些必須符合音樂主題的要求，並與整套動作編排的內容協調一致，以襯托出理想的效果。

自由自選對音樂的選擇、動作的編排內容方面沒有任何限制。單人自由自選比賽要求時間為3分鐘，雙人自由自選比賽要求時間為3分30秒，集體自由自選為4分鐘，自由組合為5分鐘，時間誤差±15秒。

技術自選和自由自選比賽的時間限制包括10秒鐘的岸上動作。

比賽評分 計分系統

可以採用電子系統計算分數，也可以採用評分牌（由塑料板製成）。評分牌的左右側各裝10層可以翻動的薄片，每層薄片上依次寫上1～10的數字，一側為整數，另一側為小數，裁判員以翻動薄片示意自己的評分。

成績構成

如果比賽由技術自選和自由自選兩部分組成，總成績是技術自選占50%、自由自選占50%；如果比賽為規定動作和自由自選兩部分組成，總成績是規定動作占50%、自由自選占50%；如果比賽為規定動作、技術自選和自由自選三部分組成，總成績是規定動作占25%、技術自選占25%、自由自選占50%；得分最高的隊伍獲得金牌。

評分標準

評分由5名或7名裁判員進行，當有1名裁判員因病或其他意外情況不能打分時，以其餘的4名或6名裁判員給分的平均數作為該裁判員的給分，比賽最後得分為0～10分，精確到0.1分。裁判員評分時應按照規則要求認真、公正、準確。

分值計算

①規定動作得分

排除一個最高分和一個最低分，將其餘的5個或3個得分相加，除以5或3再乘以難度係數得到每個規定動作的得分。

②自選動作得分

在自由自選和自由組合比賽中，要有2組裁判員，一組負責評判技術價值分，另一組負責藝術印象分；在技術自選比賽中，也要有2組裁判員，一組負責評判完成情況分，另一組負責整體印象分。每組刪去一個最高分和一個最低分後，將其餘的評分相加，除以裁判員人數乘以5，然後將技術價值（完成情況）得分與藝術印象（整體印象）得分相加為自選部分的總分。

自選動作的評判應看其技術價值和藝術印象。技術價值是通過運動員對高水平特殊技巧的掌握來表現，技術價值分包括質量、同步和難度三個方面。藝術印象是運動員的技巧和良好的藝術表現力的表演所留下的效果、印象和感覺。藝術印象分包括編排設計、音樂的表達和表演。

其它規則 如果一個運動員自動放棄比賽，那麼所在的小組將被取消資格。如果一個運動員在對手表演過程中故意擾亂對方，其所在小組將被罰2分。在常規表演中，所有組合的隊員必須同時做出規定動作，除了交叉動作、浮水面動作以及開場動作。

背景音樂在水面以上不能超過90分貝，偶爾的100分貝響聲是允許的。如果兩個組的得分相同，就看小數點後的二、三位，以小分計算。在常規表演中，如在錄像中發現任何有爭議的地方，由裁判做出最後判罰。

裁判規定 規定動作比賽時，裁判員集中坐在游泳池的一側，按梯形排列。自選動作比賽時，裁判員坐在游泳池的兩側，按技術評分裁判和藝術評分裁判就座。座椅編上號碼，高位者為評技術分，低位者為評藝術分。

訓練方法

常規技術動作的要求是嚴格的。雖然運動員們可以選擇自己的音樂伴奏，但她們必須按照規定做出一套動作組合。指定動作每四年由水上芭蕾運動技術委員會重新制定。一名運動員必須在10秒鐘內完成常規動作，雙人組合也就要在20秒內完成，一個大組要在2分50秒里完成。

自由表演 八人組和雙人組在自由表演中選擇自己的音樂和動作。她們的目標是創造出一套動作，這套動作有創造性並且要可被鑑別，這套組合還需包含高難度的動作。一套這樣的組合應包含有情緒和速度的變化，以及創新的動作複雜的組合和組合變化，還有壯觀動作。自由表演的時間：雙人組4分鐘，八人組5分鐘。

水面停留 在所有的動作中，運動員有10秒鐘可以浮在水面上，如果運動員選擇它的話。雖然這個動作不被列入打分範圍內，但可以給裁判和觀眾一個好的印象。

技術價值 技術價值是看運動員在做特別動作中完成的情況。它包括三個部分：執行、協調、難度。

執行：執行要看游的方式、推進技巧和形態。運動員在水中應該輕鬆自如地做動作。裁判還要看運動員的耐力，一個頂尖的運動員從比賽開始到結束都應該保持高質量的游劃方式並很好地運用推進技巧，而她們的花樣在比賽結束時也應該如開始時那般簡明而有難度。

協調性：在這一方面，裁判要看運動員和其隊友及音樂的配合情況。八人組或雙人組的成員們應該在動作、位置和換位上保持協調。她們無論在水上還是水下都要動作協調一致。

難度：在考慮到難度時，裁判看運動員的技巧和力量。裁判還要看運動員在水中的游法、花樣的難度。還有一個考慮便是「冒險成分」——運動員在比賽中要表現出有難度相當大的技巧。

藝術印象 藝術印象是指對動作組合的整體感覺。評判藝術印象的裁判觀察運動員動作組合的創造性和多樣性。他們要看運動員動作的連貫性以及動作是否表達出音樂所表現的心境變化。

訓練相關

花樣游泳是一項全方面要求都很重要的觀賞性很強的項目，其中包括動作的連貫性，節奏性和優美程度。水位的高度和穩定，例如，在高位倒立的同時增加快速旋轉等。至於健美身材，游泳當然是最好的方法了，它不光可以健美身材，而且可以鍛煉身體．

需要的花樣游泳苗子要求喜愛花樣游泳，從七八歲開始接觸，最好有游泳或者舞蹈基礎，身材修長，腿型漂亮等要求。選隊員都是在五至十歲之間。花樣游泳的運動員身材相對壯點，這是因為水下運動耗費的體力非常多，需要會憋氣，會蛙泳，會蝶泳，會仰泳，肺活量處於4000以上，身體素質好，沒有心臟病等疾病。他們都是競技體育和藝術的完美結合，所以具有極強的觀賞性。

有一種水上健身操就是借鑑了花樣游泳的動作來編的，它主要就是面向大眾，是一種很好的健身手段，至於憋氣最好還是在有專業教練的監督下來練，而且如果是為了提高肺活量的話不非要用憋氣來鍛煉，可以增加游泳的時間和速度來提高憋氣能力。屏氣的聯繫應該循序漸進，否則對身體會造成損害。

花樣游泳在水中手和腳都需要用的，在水中上身在水面的動作就需要利用腿的力量來控制，倒過來腿在水面上的就需要靠上肢的力量來控制，所以這個項目是要求運動員全身每塊肌肉都運用上，而且還需要身體的協調性來配合的，至於水性嘛，運動員因為從小就開始學習游泳，在四項游泳姿勢都會以後才開始學習花樣游泳的動作，簡單的說就是在水中象魚一樣靈活。

花樣游泳在水下不戴泳鏡也能睜開眼睛游泳，但是要慢慢適應，剛開始是很不舒服的。因為水裡有藥物、漂白粉等東西。一般運動員只是在比賽前一段時間才摘下來的，是為了適應比賽，平時也是帶着水鏡做各種花樣動作，每個人都應該能在水裡睜眼的，只是有個適應過程. 花樣游泳運動員比賽時鼻子上夾鼻夾，因為花樣游泳經常需要倒立，為了防止鼻子進水戴的。訓練和表演的時候必須一直用口呼吸。

一些新技術被用在花樣游泳的女選手身上，比如，鼻塞可以防止運動員在頭朝下的情況下鼻子進水；凝膠為運動員穩定髮型；而特殊的化妝品使女孩子看起來更美麗。更重要的是，水下揚聲器的使用使運動員在水下也可以清楚地聽到音樂，並藉此跟住音樂節奏，與搭檔保持同步。

觀賽禮儀

花樣游泳要求運動員通過肢體語言的表達，將自己對配樂內涵的理解恰如其分地展現出來，在整套動作中，動作的力量與速度都是與配樂相互呼應的，因此運動員在現場對音樂的把握十分重要。

這也給現場觀眾出了難題，怎樣做才能恰如其分地表達自己的感情、又不影響運動員聽清楚音樂呢？嚴格來說，觀看花樣游泳比賽的觀眾，從運動員在池邊擺好準備動作，到運動員完成比賽，最後在水池中向裁判和觀眾致意，期間觀眾都不應該發出聲響。因為其間有音樂，鼓掌、叫好都會使運動員對節奏的判斷產生影響，如果觀眾要鼓掌叫好，也應該是在運動員完成全套動作，現場音樂結束之後。

花樣游泳任何一套動作選取的音樂，都是有一個明確的思想主題的，圍繞這個思想主題，運動員和教練員在設計動作的時候，就會根據主題，在水中模擬一些造型和場景，以達到動作和音樂配合、相互體現的目的。在這種情況下，觀眾如果能夠看懂，可以在看台上用自己的肢體語言，比如揮手等動作配合運動員。而如果水中的運動員們發現自己的動作得到了觀眾的認可，引起了觀眾的共鳴，就會受到鼓舞。