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海馬迴
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海馬迴（英語：Hippocampus），是人類及脊椎動物腦中的重要部分。

• 目前在有海馬迴的動物身上發現的海馬迴皆成對出現，分別位於左右腦半球。
• 它是組成大腦邊緣系統的一部分，位於大腦皮質下方，擔當著關於短期記憶、長期記憶，以及空間定位的作用。
• 靈長類的海馬迴位於內側顳葉，擁有海馬角及齒狀回等構造。
• 海馬迴名字來源於這個部位的彎曲形狀貌似海馬。
• 人有兩個海馬回（hippocampus），位於左右腦半球的腦顳葉內，名字來源是因形狀彎曲，貌似海馬。它擔當記憶及空間定位的作用，一旦切除，人儲存記憶的能力就會喪失。
• 身體愈健壯的老年人比起身體單薄者，海馬回相對愈大，空間記憶也愈好。研究證明，身體健壯的成年人，海馬回大小能提高40%的空間記憶力。

海馬迴功能特性

• 人每天接收到許多訊息、產生許多新的經驗，進入大腦皮質各區初步整理後，再集中到海馬迴，形成短期記憶，再經整理、取捨，送回大腦皮質，變成長期記憶。
• 至於海馬迴怎麼取捨記憶，為什麼有些訊息會長期「存檔」在記憶中，讓人念念不忘，有些卻被刪除，很快就忘了，目前還不清楚。

海馬迴的萎縮

• 健忘、失憶是老年人最常面臨的問題。部分的生理原因在於人類形成記憶主要的大腦區域海馬迴（hippocampus），在年過50歲後，以每年1~2%體積的速度逐漸萎縮。
  • 研究發現，仍然持續運動、保有較佳心肺功能的老人，大腦的海馬回體積比較大，空間記憶能力也保存比較好。
• 有氧運動是減緩海馬回萎縮的方法之一。
  • 研究證實，體適能程度較高的老鼠在海馬回等大腦區域的細胞數量，比一般老鼠增加許多。
  • 另方面，神經科學研究中，老鼠泅泳一段時間後，海馬回體積相對較大。
  • 體適能程度較佳的老人，在空間記憶能力測驗上的反應較快、錯誤率也比較低；更特別的是，他們有較大的海馬迴。
• 海馬回隨著衰老而縮小，認知能力明顯下降，但程度因人而異。在阿茲海默病中，海馬回是首先受損傷的區域：表現症狀為記憶力衰退以及方向知覺的喪失。大腦缺氧（缺氧症）以及腦炎等，也可導致海馬回損傷。

改變海馬迴萎縮的現象

• 海馬迴在四十五歲就會開始萎縮。
  • 因為記憶腦區，隨著年齡增長而出現的老化現象，但如果好好利用做家事來訓練大腦，要使記憶腦區重新恢復活力絕對不是難事。
• 做家事注意「時間」，能強化短期記憶力
  • 記憶分為「短期記憶」與「長期記憶」。短期記憶指的是將幾秒鐘或幾分鐘的記憶保存在大腦裡。假設短期記憶力衰退，就會經常發生「咦！我剛才是想要做什麼？」的情況。
  • 因此請在日常生活中把握機會刺激記憶腦區，減少記憶莫名消失的次數。
  • 記憶力與時間的注意力相輔相成，只要自己在做家事的時候隨時去注意「目前正在做什麼」、「現在是幾點」，就能藉此刺激記憶腦區。
• 在四十歲後也可以增加「默背」的次數，藉由默背有效鍛鍊記憶力。
  • 還有要切記，記憶腦區與感情腦區緊密相連。開心、快樂、雀躍等帶有情感的訓練也可以促使大腦活化。所以在做家事的時候，請不要忘了「誇獎」自己。