煎雞胸藜麥沙拉檢視原始碼討論檢視歷史

煎雞胸藜麥沙拉 圖片來自豆果美食網

煎雞胸藜麥沙拉 忘了是哪裡看到的食譜，做過一次念念不忘，檸檬的酸甜帶來的口感和雞肉的嚼勁，清爽不油膩，補充VC和蛋白質，還有飽腹感 2人份

低卡低脂煎雞胸藜麥沙拉的用料

• 雞胸肉200克
• 藜麥50克
• 洋蔥半個
• 蒜瓣2-3個
• 檸檬1-2個
• 胡椒粉適量
• 鹽巴適量
• 溫水適量
• 色拉油適量

低卡低脂煎雞胸藜麥沙拉的做法

2. 準備好食材
4. 雞胸肉洗淨，鹽巴胡椒粉醃製15分鐘
6. 熱油，煎雞肉表面金黃熟了
8. 再倒入蒜瓣和洋蔥，炒勻
10. 一個半新鮮檸檬榨汁倒入一半
12. 然後倒入藜麥
14. 倒入適量水，大火煮開
16. 中小火 約20分鐘，煮到藜麥發芽
18. 開動