燕麥糙米粥檢視原始碼討論檢視歷史

燕麥糙米粥是一道美味的菜餚。燕麥和糙米都是日常生活中比價常見的粗糧，都具有很好的減肥功效，因此很多肥胖人士特別喜歡將二者放到一起煮粥喝。其實燕麥糙米粥的做法是特別簡單的，可以前一天煮好了，第二天早上直接喝，它不僅適合肥胖人士食用，同時也特別適合忙碌的上班族來食用。

中文名

燕麥糙米粥

1．燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用

2．經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效

3．燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂 4．它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品

5．燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

菜品口味：清淡

主要工藝：煮

所需時間：三刻鐘

製作難度：簡單

所用廚具：煮鍋

1.將燕麥、粳米淘洗乾淨放入煮鍋，倒入足量純淨水。

2.大火燒開轉小火煮至米微爛。

3.加入熟糙米續煮。

4.煮至米軟爛，湯汁漸濃即可