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生命三角理論（Triangle of Life），又稱黃金三角，是由美國國際救援小組災難部經理道格·庫普所提出的地震逃生理論，此理論與大多數公信力機構所提倡的防震建議背道而馳，其理論聲稱：「在大地震來臨時，人們可以躲進由堅硬物品及坍塌物所產生的三角形保護空間（即生命三角），以避免人員因建築主體結構如一張大餅般平塌造成傷亡，並建議不要躲在桌子底下。」

理論

1985年，自稱「美國國際救援隊」隊長的加拿大人道格·庫普提出「生命三角」理論：當建築物倒塌時，落在物體或家具上的屋頂的重力會撞擊這些物體，使得靠近它們的地方留下一個空間，這個空間被稱作「生命三角」，地震時應該儘快找到「生命三角」。庫普還批判了 各國地震救援機構推行的傳統避難方式。

實驗

1996年，道格在土耳其做了一個實驗試圖證明其正確性。他將20具人體模型分別放於一棟房子的桌子底下和旁邊，再用炸藥炸毀樓房。現場清理報告指出，桌底10具模型全部受重創，旁邊的10具則全部「生還」。由此他得出結論：傳統的「伏地、遮蔽、抓穩」方式會導致98%的死亡率；根據生命三角理論，則有90%的存活率。這個實驗被拍成紀錄片《生命三角》（Triangle of Life）。

爭議

該理論受到了很多救援專家的質疑。抗震減災專家佩特指出，道格的實驗中，通過引爆炸藥來使房屋倒塌。但在實際的地震中，地震波分為橫波和縱波，房屋會受到不同方向上的晃動，同時坍塌也分成房頂平塌、牆體外倒、牆體內倒和房頂M形向下彎折等類型。事後觀察地震造成的廢墟，可能會找到一些三角空間，但是地震發生時，無法預測地震的方式或倒塌的方向，更不可能預知三角空間的位置。

中華民國消防署、美國國土安全部、美國紅十字會、美國地質調查局及許多國家具公信力的機構亦不採信生命三角理論，主要是認為地震發生的情境、人員身處的場所環境，以及世界各國的建築物耐震結構均不相同，並無法以一概全。

且由於重大地震發生瞬間，人員所處之地面或樓地板會劇烈搖晃，第一時間內並不容易立即離開現場，地震同時也會造成室內物品掉落，以及大型家具之移動或倒塌的危險，上述情況都有可能造成人員的傷害。屆時身體躲在堅固桌子所形成的空間，會比「生命三角」要安全。因此這些機構還是建議民眾就地震發生且在室內時，應遵循地震保命三步驟（DHC），才可以有較高的生存機率，其三步驟為：

• 趴下（Drop）：放低身姿趴下，以避免跌倒。
• 掩護（Cover）：雙手保護頭頸部避免遭掉落物品及瓦礫直接傷害，若有遭物品砸中的危險時，在可安全地移動的時候，爬行至堅固的桌子底下。若附近有低矮的家具、堅固的樑柱旁或牆角，且無遭掉落物品砸中之危險時也可提供額外的掩護。另外請遠離玻璃、窗戶、外牆、燈具、冰箱、可能倒落的家具及其他可能倒下來的物品。
• 穩住，抓住桌腳（Hold on）：抓住桌腳或任何堅固的掩護物，當桌子移動時，人員可隨桌子移動以提供掩護，直至地震結束。

同時，「生命三角」的創始人庫普也備受質疑。有媒體報道，庫普所在的「美國國際救援隊」為其自己創建的一家公司，並非隸屬於美國政府或是其他權威機構。庫普自稱曾任聯合國減災小組編號為UNX051的專家，但曾指導過聯合國全球減災十年計劃（International Decade for Natural Disaster Reduction，IDNDR）的菲利普·伯樂（Philippe Boulle）稱，庫普提到的編號只是聯合國曾經使用過的電子郵箱地址。