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眼睛保養的方法眼睛的保養包括眼睛周圍皮膚的保養和眼球內部的保養。眼睛周圍的皮膚因為皮膚薄，皮下組織少，是最容易鬆弛的皮膚。隨着年齡增長會出現明顯老化，保證好的睡眠習慣，適當進行眼部周圍的按摩、熱敷以及塗抹補水類的化妝品保養，避免使用刺激以及含有大量色素的化妝品。眼睛內部保養注意避免眼部疲勞，比如連續使用電子產品時間不能超過40分鐘，不能熬夜，如有屈光不正配戴眼鏡。如存在感染性疾病，如結膜炎、角膜炎等，應該及時治療，避免疾病拖延，引起不可逆性改變。全身性疾病如糖尿病、高血壓，會引起眼部併發症，注意及時控制指標，定期複查眼底，及時保養眼睛.

日常六個方法養護你的眼睛

核心提示

雖然說我們要愛眼護眼，但現在電子設備這麼多，每天不是睡着電腦就是電視，其餘的時間要麼看手機要麼看PAD，除了睡眠的時間，眼睛幾乎得不到休息和保養，因此出現了很多人眼睛充血、近視等情況，而對眼部的保養不好也會造成眼睛看着比其他身體部位明顯衰老，因此我們應該注重眼睛的保養。

多喝水

多喝水可以保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環不良造成水分囤積。

充足的睡眠

調整好睡眠時間。如果你是七點半起床，建議你最好在10：00-11：00的時候睡覺（以此類推），這樣可以保證8個小時的充足睡眠。記住不要經常熬夜，不僅影響作息時間，更對身體及皮膚不好。上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。

經常遠眺

選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接着把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

用涼水洗臉防止眼充血

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。此法尤其對常患眼紅、發乾、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。

自製眼膜

用胡蘿蔔汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處，或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。

多吃健眼的食物

保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

　　

眼部美容保養按摩方法

歷代養生家均注重眼的保養，有很多值得推崇的方法。特別是在當今眼疾不斷增多的情況下，更有必要積極推薦眼部健美按摩法，使之發揮效益。

方法/步驟

運轉眼球

端坐凝視，雙眼先順時針旋轉10次，然後再向前凝視片刻，逆時針方向旋轉10次，向前凝視片刻，最後雙目緊閉，兩手食指，中指輕輕按摩兩側眼皮約1-2分鐘。

按揉穴位

1.兩手拇指按揉眼睛穴約30次.

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2.兩手食指指端按揉同側攢竹穴3次。

3.兩手食指按壓太陽穴上，有酸脹的感覺後，再按揉30次。

4.兩手食指指端着力按壓四白穴。有酸脹的感覺時，再按揉30次。

5.分抹眼瞼。微閉雙眼，兩手五指併攏，用中指和無名指指腹貼附在睛明穴，向外分抹至瞳子穴，重複30-50次。

功效

清腦明目，增加視力，小抄眼疲勞，預防皺紋，健美雙眼。

注意事項

1.眼區比較敏感，手法直輕柔，按揉時以有酸脹感為度，不可用力過猛。

2.每次操作前均應洗手，並清潔眼睛周圍。

眼睛是比較重要的部位

大家每天都要用眼睛去看這個美麗的世界，但是現在很多人存在着很多傷害眼睛的習慣，如長時間的玩電腦或者看電視。而平時進行一些必要的眼睛按摩對於保護眼睛具有重要的作用，那麼，眼部保健按摩手法是怎麼樣的？具體的按摩的手法，請看下面的介紹。

1.用中指輕輕按壓眉毛里側。可以有效緩解眼皮紅腫，增強視力。

2.按壓眉毛尾和眼角延長線的交點。具有預防眼部腫脹，眼角下垂，魚尾紋，促進血液循環的療效。

3.輕輕握拳，用食指側面從裡向外擠壓眼睛下部。具有預防眼睛下部的皺紋，眼袋的治療。

4.同樣用食指從裡向外擠壓眼瞼。可以預防眼瞼的下垂。

5.重新按壓動作2所表示的部位。

6.用手張輕輕按壓下頜兩側。

7.用手從下到上輕輕按壓下頜至前額。

8.按壓眉毛尾部和顴骨的交叉點。可以促進血液循環，預防面部發腫。

9.頭部稍稍抬起，按壓下頜底部凹陷的部位。

10.按住動作9的部位，托住下頜向上抬起。

11.用手指輕輕撫摸下頜關節兩側。有助於促進血液循環，預防下頜關節變大，對關節的健康也有益處。

對於詳細的眼部按摩的手法已經給大家進行了介紹了，希望對大家起到了一定的幫助作用。大家在日常的生活之中，希望多愛惜自己的眼睛，最好是養成給眼睛按摩的好習慣，這樣的話可以保持眼睛的健康。

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參考文獻