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精子
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精蟲或精子（英語：spermatozoon）是男性或其他雄性生物的生殖細胞。精子與卵子結合從而形成受精卵，進而發育為胚胎。

• 精子最初由雷文霍克於1677年觀察到。
  • 精子主要由頂體、細胞膜、細胞核、具精子特徵性的螺旋狀粒線體以及鞭毛所構成。
  • 頂體含有溶解酶。當精子與卵子接觸時，溶解酶會被釋放出來，消融卵子的透明帶後與卵子結合，形成受精卵。
  • 對後代（二倍體）而言，精子細胞提供大約一半的遺傳物質。
  • 在哺乳動物中，後代的性別由精子決定：
• 含有Y染色體的精子受精後發育為男性/雄性後代（XY型），含有X染色體的精子受精後發育為女性/雌性後代（XX型），卵子只提供X染色體。

精子的健康品質

• 正常男人每射出1 C.C.精液中精蟲數多達幾千萬，甚至1到2億個不等一次射精的量正常為1.5 C.C.~ 5.5 C.C.之間。
  • 精子品質分成4等級，以A級最優、數量最多，以及活動最好。
  • 發射出來的精子，卻可能A、B、C、D這4等級都有，如果是A級所佔的比率愈高，當然精子的品質就相對愈好。問題來了，精子的品質什麼時候最佳？或是說什麼條件下精子會變差？
  • 婦產科醫師蔡鋒博表示，根據美國和瑞士的研究，一般來說，30歲的男人精子最優，之後就往下降。
  • 好的精子品質在體內維持平均5年，大約35歲之後下降得更快。
  • 春夏秋冬也有差別，畸形頭狀的精子秋天比較多，因為夏天天氣熱，所以到秋天精子變差的情況就會出現。
  • 冬天精子的尾部比較容易異常，因為春天時的精子尾部出現異常的比例會增加精蟲數量最多的是冬天。
  • 精子畸形比較多的是秋天，再來是冬天。

禁慾衰老與死亡率

• 禁慾的人，他們的衰老與死亡率比有正常性生活的人高30%以上。
  • 性器官的正常使用，可以延緩性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。
  • 和諧美滿的性生活可以讓人獲得激素的活躍分泌，讓人心情激動、產生清新愉快的感覺而得到生活的歡樂，對老年夫妻的情感密切和身心健康都有重要作用。

影響精子品質的因素

• 長期騎自行車，會影響精子品質，都容易導致精子難產。
  • 以及喜歡接觸高溫，例如：愛泡溫泉，或職業因素比如說卡車司機。
  • 有不良生活習慣，例如：抽菸、喝酒等，都會導致精子品質變差。
  • 本身有以下疾病的人，精子品質也有可能受到影響。

精子殺手"無處不在"

• 請做以下的檢視，關心你的生活習慣是否是種下「扼殺精子的殺手」？
• 經常暴飲暴食
• 愛喝咖啡:不宜喝多。
• 喜歡吃海鮮:海鮮容易含有對生殖有害的化學物質，例如汞。
• 喜歡吃芹菜:芹菜會抑制睪丸酮的生成，進而扼殺精子、減少精子數量。
• 喜歡吃燒烤或油炸食物:燒烤和油炸食物中的成分丙烯酰胺，會對精子產生毒性。
• 經常吃素食:大豆製品，長期大量攝取會增加體內女性荷爾蒙，進而誘發男性生殖問題。
• 不愛喝水:愛喝水的男性通常生殖能力比不愛喝水的人強。
• 經常飲酒:慢性酒精中毒的人容易出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。
• 有抽菸習慣:尼古丁有降低荷爾蒙的正常分泌和殺傷精子，每天吸30支菸的男性，精子存活率僅有49%。
• 接受會刺激精子的醫藥治療:長期或大量服用刺激精子生長的藥物，如鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物、含荷爾蒙的化學藥物等。
• 喜歡洗三溫暖或泡熱水澡或在高溫環境下工作:長時間處於高溫，會損傷精子及減少精子數量，因為陰囊的溫度通常低於體溫約1℃。
• 喜歡穿緊身褲、牛仔褲:牛仔褲、緊身褲會使睪丸溫度升高，阻礙陰囊部位的血液循環，不利精子的生長。
• 擦女性護膚保養品:男性若隨意使用女性保養品，可能損傷男性生殖健康，應選擇男性專用保養品。
• 頻繁使用手機或習慣將手機放入褲袋內:
• 經常將筆記型電腦放在腿上使用
• 經常長途開車:連續駕車超過2小時，男性精子的質量就開始受到影響。
• 長期處於噪音環境
• 經常接觸交通的污染環境
• 常照X光或是從事接觸放射線工作
• 經常鬧情緒或精神緊張
• 喜歡點蠟燭
• 經常長時間坐著、少活動:經常長時間坐姿會壓方男性攝護腺，血液供應不足。

精子的生成

• 精子由睪丸的曲細精管產生，從原始生精細胞生長到成熟精子約需75天，成熟精子進入附睪後需12~25天才能獲得向前運動的能力。
  • 正常男性每次射精2~6ml，精液由精漿和精子組成，精子的總體積在精液中不到10%。
  • 適合精子生存的最佳溫度是35℃左右，超過這個溫度則可能影響精子的生成。
  • 工作節奏過快、熬夜、喜歡穿緊身褲、經常洗熱水澡或蒸桑拿、經常暴露在高溫環境中的爸爸，精子數量常常減少。
  • 像手機、電腦、微波爐等非電離輻射多數是比較安全的，但還是要引起注意，儘量避免長時間大量接觸。
  • 大豆及其加工製品會造成內分泌紊亂、睪丸生精功能抑制及性功能障礙；長期大量食用受污染的海產品，會造成體內重金屬或有害化學物質積聚，對生育產生嚴重影響；長期過量食用芹菜會影響睪丸酮的生成，從而影響精子質量。
  • 多吃維生素E和微量元素;適量地進食肝、腎、腸等動物內臟，可改善生育力。
  • 鋅是睪丸生精和攝護腺分泌不可缺少的重要元素。含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等，含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。