精神內耗檢視原始碼討論檢視歷史

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精神內耗又叫心理內耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處於一種所謂內耗的狀態，內耗的長期存在就會讓人感到疲憊。這種疲憊並非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態。

產生原因

對自己極度不自信

總將目光放在自己的缺點上，而缺乏對優點的欣賞。

內心很敏感

過分在意他人對自己的評價、甚至會不自覺的往自己身上去聯想，並常常能夠得出負面的結論。

總是把想法落到過去或未來的事情上

一想到未來即將經歷某件事就很焦慮，非常害怕，越害怕越拖延，越拖延越焦慮，陷入惡性循環。

給自己樹立過高要求

給自己制定一個很理想化的目標，然後每天強迫自己去執行。一旦計劃進展失敗，就會情緒崩潰，加劇精神內耗。

典型特點

• 負面想法多

• 負面情緒多

負面想法和負面情緒是會相互影響的，比如，一個人對自己有很多負面評價時，他在情緒上也會很低落。

並且，負面想法和負面情緒都會限制一個人的行動，它會讓人的內心每天都在唱大戲、什麼都還沒做，就已經感受到渾身無力、疲憊不堪。

沒有積極的想法，自然無法採取積極的行動，沒有積極的行動，自然很難有積極的結果，沒有積極的結果，人們便很難對自己產生積極的評價。

精神內耗者，每一天都在疊加糟糕體驗和自我認知。

其實，精神內耗嚴重的人，並非真的一無是處，從優勢的視角來講，想法太多意味着思維活躍，情緒太多，意味着感覺敏銳。可是，如果優勢發揮不當，想法和情緒都會成為負擔，成為綁架一個人的牢籠，令人陷入到精神內耗的漩渦里痛苦不已。

解決方法

1.停止胡思亂想，行動起來

2.學會處理情緒

3.學會說「不」

4.接納自己

5.構建積極想法

「二舅」全網刷屏：與其精神內耗，不如用力生活

這兩天，一則名為《回村三天，二舅治好了我的精神內耗》的視頻全網刷屏。在全長11分鐘的視頻中， Up主@衣戈猜想以平緩的語調、富有文學性的旁白和真實的畫面，講述了在農村生活的二舅的前半生。在社交媒體上，視頻中的二舅和他身上發生的故事，受到了網友的廣泛關注和討論，視頻的彈幕上，滿屏都是網友打出的「敬二舅」。「二舅」的經歷，是無數平凡人生活的縮影，這種「渺小的偉大」，觸動了很多年輕人。不少人從這則視頻中，回想起身邊與二舅相仿的親人，也有人想起了一些經典小說、影視劇中平凡而又不向生活低頭的主人公。

現在大家所說的精神內耗，既包括生活工作中遇到的真實的壓力、煩心事，也包括很多不值得困惑的困惑。這部分人並非不知道有一些情緒只會給自己徒增煩惱，但卻很難將其驅逐出去，還自己一個澄淨和專注的心境。因此，二舅在生活中經受的磨礪和挫折，在給人感動的同時，也能激勵和治癒一部分人。視頻結尾，二舅在曲折不平的山路上蹣跚着向前走，回頭那一剎那，讓不少人感觸頗深：人生一路走來，一些生活中看似無法逾越的困苦，其實咬咬牙也就熬過來了。我們欠缺的，或許是二舅那份用力生活的勇氣。

視頻

回村三天，二舅治好了我的精神內耗

精神內耗有多可怕