紅豆花生粥檢視原始碼討論檢視歷史
| 紅豆花生粥 |
|
中文學名:紅豆花生粥 分類： 快餐、主食 主要食材： 粳米 口味： 清香味 |
紅豆花生粥，主料：粳米(100克) 紅豆(50克) 花生仁（生）(30克) 。輔料：陳皮(2克) 。調料：赤砂糖(15克) 。鍋中加入約2000毫升冷水，將紅豆、花生仁、陳皮放入，燒沸約10分鐘，加入粳米，用小火慢熬煮，待米爛豆熟時，加入紅糖拌勻，即可盛起食用。春季養生調理 益智補腦調理。
基本內容
- 中文名： 紅豆花生粥
- 分類： 快餐、主食
- 主要食材： 粳米
- 口味： 清香味
製作工藝
1. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分。
3. 陳皮洗淨備用。
4. 鍋中加入約2000毫升冷水，將紅豆、花生仁、陳皮放入，燒沸約10分鐘，加入粳米，用小火慢熬煮，待米爛豆熟時，加入紅糖拌勻，即可盛起食用。
食譜營養
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
紅豆：豆科植物紅豆樹的種子，秋末冬初採種子，備用。功能主治為：理氣，通經。治疝氣，腹痛，血滯經閉。
花生仁（生）：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用；其性平，味甘；入牌、肺經；具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養調氣，清咽止咳之功效。
食譜相剋
粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。
花生仁（生）：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉；花生不可與香瓜同食。
陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫熱香燥藥同用。[1]
所含營養素
·熱量 (730.31千卡)
·蛋白質 (25.50克)
·脂肪 (14.22克)
·碳水化合物 (126.82克)
·膳食纖維 (6.51克)
·維生素A (9.36微克)
·胡蘿蔔素 (57.16微克)
·硫胺素 (0.46毫克)[2]