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纖體瑜伽

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《纖體瑜伽》是2011年1月1日由湖南科學技術出版社出版的圖書，作者是王巍。

該書着重在瑜伽的纖體塑形方面作詳細介紹，描述了瑜伽體位通過四肢的伸展、扭轉、摺疊，能使閉塞的淋巴管道暢通，使脂肪及水分在體內正常運作，同時有效地按摩五臟六腑，刺激內分泌腺體，使已經失調的荷爾蒙分泌恢復正常，從而提高新陳代謝，加快體內脂肪的燃燒。

基本內容

定價：25元

出版時間：2011年1月1日

開本：16開

書名：纖體瑜伽

出版社：湖南科學技術出版社

作者：王巍

ISBN：9787535764959

簡介

纖體瑜伽從表面上看，都從功能性着眼，追求的是減肥減壓，排毒修身，但真正了解它瑜伽的深層奧義卻甚少。

據個人的經驗而言，減肥瘦身是修練瑜伽的過程中收穫，而並不是最終追求的目標。撇開靈性層面，單從運動體適能角度來說解釋減肥與瑜伽的關係。現代都市人不差不多每天都外出用膳，吃的全是多糖、多鹽、多油的加工食物，容易吸收過多熱量，加上一般都缺乏運動，導致身體肥胖，體內聚積大量毒素和脂方。談到肥胖，要數最普遍的要算是「水腫型肥胖」，不少女性亦因此而煩惱不堪。原來人體內的淋巴系統除了肩負免疫功能外，另一個主要作用是運用脂肪及水分。當毒素聚積體內而令到淋巴腺體閉塞，人體的脂肪便無法有效地運送到細胞使用燃燒，大大減慢身體的新陳代謝，而多餘的水分亦無法加快排出體外，導致身體表層聚積過多水分，影響身體的外型。

瑜伽體位

瑜伽體位法透過身體四肢的伸展、扭動、折迭，能令閉塞的淋巴管道得以暢通，脂肪及水分在體內得以正常運作，同時有效按摩五臟六腑，刺激體內分泌線體，將原來失調的荷爾蒙分泌回復正常，從而提高新陳代謝，加快體內脂肪的燃燒，

此外，不少瑜伽動作要求參與者在某個姿勢下保持一段時間，箇中需要肌肉進行靜態的等長收縮(注一)，例如三角式、舞王式、鷹式等，藉此加鍛練四肢的肌肉，提升肌肉的耐力，令鬆弛的肌肉纖維收緊，變得更富彈性和更結實。

伸展組合，胸部組合，排毒組合，減肥組合，胯部組合，強力平衡組合，倒流組合，背部組合。

功效

呼吸伸展間減肥保健,柔韌協調中排毒駐顏

經過精心地編排，結合人體生理結構的專業醫學指導，簡單易學的動作讓每一位初學者都能輕鬆掌握，並且在短期內就能收到明顯的效果。通過這種科學與藝術結合的鍛煉方式，使鍛煉者的肢體得到徹底放鬆，脊柱得到充分伸展，毛細血管、皮膚充滿了彈性，心肺和內分泌功能明顯增強。在輕鬆優美的音樂聲中自由地呼吸，盡情地伸展肢體，使身體和心靈達到完美統一，充分享受人生的樂趣。

瑜伽是一項有氧運動，看似動作舒緩，卻能有效地幫助我們拉伸身體肌肉群，刺激和按摩體內各臟器，促進體內血液和淋巴系統的循環，從而加速毒素排出。同時練習瑜伽還能加快人瑜伽是梵文Yoga的音譯，原意是給牛上軛，以便把牛和羊連起來，所以引深為連接、結合等意，中國舊譯為「相應」。按照《唯識述記》等的解釋，所謂的「相應」一般具有五種含義。