胃氣不和 睡眠難安檢視原始碼討論檢視歷史
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胃氣不和 睡眠難安飲食失節、不良生活習慣等常引起胃氣不和，是導致失眠、睡眠障礙的主要原因。譬如《素問·逆調論》指出：「陽明者胃脈也，胃者六腑之海，其氣亦下行。陽明逆不得從其道，故不得臥也。《下經》曰：胃不和則臥不安。此之謂也。」這段話的意思是說：足陽明經脈這條經絡與胃關聯，胃主受納飲食水谷，其與脾的運化飲食精微功能相配合，可將飲食水谷轉化為人體自身的氣血精津液，營養臟腑組織器官。陽明經為五臟六腑之海，功能以和降為特點，若陽明經脈之氣不循常道運行，胃氣逆而不降，即會影響正氣從陰出陽、從陽入陰的過程，繼而出現失眠、睡眠障礙的情況。《下經》這本書曾說「胃不和則臥不安」，講的就是這個道理。以下詳細介紹預防和分型調治「胃不和則臥不安」的方法。
預防有方
要在日常生活中預防「胃不和則臥不安」，可以從以下幾方面入手。
晚餐飲食宜少
我國自古以來就有「早飯宜好，中飯宜飽，晚飯宜少」的養生箴言。晚餐飲食宜少，符合晚上人們陽氣收藏、活動較少、營養需求相應減少等生理活動改變的要求。另外，也要注意至少要在就寢前兩個小時進餐，這樣既能保證人們正常營養的供給，又不影響睡眠。晚上多食易致胃氣逆亂，引起失眠。除了多食，吃壞肚子、吃得太辣太甜等均可能引起胃氣逆亂、脾胃功能失調，導致失眠。
民間素有「上床蘿蔔下床姜，不用醫生開藥方」的養生諺語。如偶爾晚餐吃多了，或消化功能較弱經常出現胃脘飽脹感的人，晚餐可吃些蘿蔔湯、拌蘿蔔、醃蘿蔔等，起到消食導滯、和降胃氣的作用，避免影響陽氣斂藏，使晚上睡眠安定。除了蘿蔔，其他能消食的藥材、食物也可起到促睡眠的作用。[1]
餐後適度運動
俗語云「飽食勿硬臥」「食飽不得急行」，又說「飯後百步走，活到九十九」，唐代孫思邈《攝養枕中方》則明確指出「食止行數百步，大益人」。說明飯後應適度活動。食後即睡臥會使飲食停滯，食後急行、劇烈運動又會使血液流於四肢而影響消化吸收功能。所以，食後尤其是晚餐後緩緩活動，一則可促進胃腸、脾胃功能，二則脾胃安定有促進睡眠的作用，三則運動的消耗也有助眠的功效，對健康十分有益。[2]
摩腹按穴
晚飯以後可進行摩腹，做法十分簡單，將手搓熱，放於上腹部，按順時針方向環轉按摩，連續摩腹20~30次。本法有促進胃腸運動和治療消化不良、胃腸功能紊亂、慢性胃炎等病症的作用，同時亦有促進睡眠的功效。
此外，還可以按摩足三里、天樞穴。足三里穴屬於胃經，位於膝蓋骨下3寸外1寸的位置。經常按摩此穴有健脾和胃、幫助消化的功效。天樞穴屬足陽明胃經，是大腸之募穴，與胃腸關係密切。天樞穴位於腹中部，距臍中2寸，左右各一個。每日睡前可按壓左、右天樞穴各2~3分鐘，可以起到促進腸道蠕動、幫助消化的作用。
分型調養
針對已經出現「胃不和則臥不安」症狀的患者，可根據具體表現選擇適合的方法進行調治。
消食導滯，通降助眠
表現：入睡困難，易於早醒，伴口臭泛酸、上腹部脹悶不適，或噁心嘔吐、五更泄瀉、大便無規律等。
藥膳：蘿蔔豬肚湯。準備蘿蔔500g，豬肚1個，花生100g，鹽、胡椒粉各適量。將蘿蔔洗淨切塊，豬肚洗淨，沸水焯過，稍涼切大塊，與花生一起放入瓦鍋內，文火煮1小時，放入適量鹽、胡椒粉即可。另外，日常還可用陳皮、普洱、山楂泡茶，常飲為佳。
中成藥：如保和丸、枳實導滯丸等均可選用。
除濕化痰，理氣助眠
表現：多夢易醒，胸部和上腹部脹悶不適、噁心欲嘔，或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡不渴等。
藥膳：枇杷葉瘦肉湯。準備枇杷葉5g、瘦肉50g、生薑3片、鹽適量。將瘦肉、生薑洗淨，枇杷葉洗淨去毛，放入燉盅內，加清水適量，隔水燉30分鐘，加適量鹽調味即可。另外，平時可常用陳皮、生薑、茯苓、薏苡仁等煮粥食用。
中成藥：如平胃丸、二陳丸等均可選用。
暖胃散寒，和胃助眠
表現：睡眠不沉、醒後難以再睡，伴畏寒怕冷、手足發涼、腹中隱痛綿綿、食少便溏、小便清長等。
藥膳：當歸生薑羊肉湯。準備當歸20g，生薑30g，羊肉500g，黃酒、鹽適量。當歸洗淨、用清水浸軟，生薑洗淨、切片，羊肉剔去筋膜、放入開水鍋中焯去血水後撈出、切片。將當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入適量清水、黃酒，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛，加入食鹽等調味品即可。另外，平時可經常飲用紅糖薑茶等。
中成藥：如附子理中丸、小建中顆粒、交泰丸等均可選用。
疏肝理氣，和胃助眠
表現：睡臥不寧，夢中易驚醒，伴有脘腹和兩脅脹痛，或兼有身體轉動時兩腰脅隱痛、口苦、打飽嗝、放屁多、小便短赤頻澀等。
藥膳：花生蓮藕龍骨湯。準備蓮藕3節，花生100g，豬脊骨250g，佛手5g，鹽、胡椒粉適量。蓮藕去皮，洗淨切塊，放入清水中浸泡。豬脊骨斬塊，放入沸水中焯去血水和異味，撈起瀝乾。花生洗淨。砂鍋中注入適量清水，放入所有食材，加蓋大火煮沸，改小火煲1小時，加鹽、胡椒粉適量調味即成。日常宜常飲玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶等。
中成藥：如逍遙丸、柴胡疏肝丸、龍膽瀉肝丸等均可選用。