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腎上腺
[https://www.epochtimes.com/b5/16/11/9/n8475333.htm 原圖鏈接]  

哺乳類動物中，腎上腺是呈三角形的內分泌腺體，位於腎臟上方，因而得名。

• 其主要功能為通過合成皮質類甾醇和鄰苯二酚胺（例如皮質醇和腎上腺素）來調控身體對壓力產生的反應。
  • 人體中，腎上腺位於胸腹中、腎臟之前上方。
  • 腎上腺也由腎囊和腎筋膜包裹著。人類腎上腺的位置在第12節胸椎，由腎上腺動脈提供血液。
• 腎上腺可劃分為兩種組織，兩者均受中樞神經系統發出的訊號所控制：
  • 腎上腺髓質
  • 腎上腺皮質

腎上腺疲勞

• 在長期壓力下，腎上腺過度使用、缺乏充分休息，就像不停運轉的機器一樣，總有一天會過熱。
  • 「一般人的身體就像民用直昇機，過度使用會提早報銷！」
  • 當腎上腺分泌的皮質醇不敷使用時，起初是腎上腺疲勞，如果置之不理，接下來很有可能會惡化為自律神經失調，也就是中醫所說的「陰虛陽亢」。
  • 根據中醫觀點，陰虛陽亢的人容易感到胸悶、氣上不來、早晨起不了床，但是到了下午、晚上，精神卻又愈來愈好，到了該睡覺的時候反而失眠，作息整個亂掉。
• 平時作息不正常的人容易自律神經失調，因為日夜顛倒就等於是違背自然。
  • 「跟大自然對抗的下場就是臉色差、老得快，」邱榮鵬說。
• 成功人士是好發族群:現代人壓力大、工時長，經常需要加班，因此出現腎上腺疲勞的人也愈來愈多。
• 中醫和部份替代性療法使用「腎上腺疲勞」一詞，但西醫目前沒有這樣的疾病分類。
  • 如果心理有壓力，可能就會導致生理上的不舒服，萬芳醫院新陳代謝科主治醫師劉偉翰這麼說。
  • 原因是疲勞、心悸、冒汗；有些人則因為體重往下掉，懷疑甲狀腺機能失調而就醫檢查，後來發現內分泌其實正常，只是壓力太大了。
• ===造成疲勞的原因===
• 先由家醫科醫師檢查評估，以免延誤治療時機。
  • 包括內分泌疾病（例如甲狀腺或腎上腺機能低下）、睡眠障礙（例如睡眠呼吸終止症候群）、慢性感染（例如慢性活動性B型、C型肝炎）、心臟衰竭、貧血、癌症、自體免疫疾病（例如全身性紅斑狼瘡）、重度肥胖、精神疾病（例如焦慮、憂鬱症）等，都會引起疲倦感。

解決問題建議

• 如果懷疑自己有腎上腺疲勞，可以先請家醫科醫師評估是否有重大疾病。家醫科會先做肝功能、腎功能、驗尿等基本檢查，確定疲勞原因後再轉介到新陳代謝科或精神科等。
  • 如果已經排除重大疾病，內分泌正常，也沒有焦慮或憂鬱症，卻依然覺得疲累的話，尋求中醫治療、調養也是一個選擇。
  • 中醫治療分為藥物、針灸、推拿三方面，多管齊下以促進氣血循環、放鬆肌肉、調節身體狀態。
  • 要改善腎上腺疲勞，中醫會先以補氣血為主，讓患者服用八珍湯，再加上延胡索等幫助行氣行血的藥材。

正常作息、多運動、紓壓、健康飲食才能治本

• 由於腎上腺疲勞不算疾病，所以無法透過藥物來治療，即使服用中藥也未必能根除不適；想要徹底揮別腎上腺疲勞的陰影，唯有從改變生活型態做起。
  • 因腎上腺疲勞而就醫的患者中，大約有六成可以恢復，剩下的四成則是因為無法在晚上11點前就寢、挪不出時間運動而持續受腎上腺疲勞所苦。「改變生活與運動習慣才能治本，」

腎上腺疲勞的恢復方法

• 1. 調整飲食：
  • 儘量少攝取會給腎上腺造成不必要壓力的食物和飲料，特別是酒精、咖啡因、煙草、油炸食品、加工食品、豬肉、糖和精製碳水化合物。
  • 很多腎上腺機能不全的人都對麩質（小麥、斯佩爾特小麥、黑麥、大麥、燕麥）和酪蛋白（乳製品）過敏，應該完全避免吃這些食物。
  • 除非您對以下食物過敏，不妨多吃深海魚類、鮭魚、金槍魚、鱒魚、新鮮水果和綠葉蔬菜，還有大蒜、洋蔥、香菇或灰樹花蘑菇、橄欖和豆類。
• 2. 優化生活方式：
  • 定期適度運動、冥想，運用生物反饋療法或其它放鬆技巧，可以減輕壓力；嚴重的情況下，需要諮詢醫生。
  • 定期冥想可以減輕壓力。(Konstantin Stepanov/Flickr)定期冥想可以減輕壓力。(Konstantin Stepanov/Flickr)
• 3. 補充營養品，吃草藥補充劑：
  • 服用劑量取決於症狀的嚴重程度和個體耐受性。
    • ○ 可補充多種維生素和礦物質的「綠色飲品」（螺旋藻、小球藻、大麥、卡姆小麥等）○ 花粉○ 複合維生素B，外加維生素B5（泛酸）或蜂王漿○ 維生素C和生物類黃酮○ 腎上腺提取物、肝提取物○ 輔酶Q10○ 黃芪○ 紫錐花○ 甘草根（過度使用可致血壓升高）○ 水飛薊○ 西伯利亞人參（刺五加）
    • 紫錐花萃取物可養護腎上腺，有提升免疫力、預防感冒的功效。(Fotolia)紫錐花萃取物可養護腎上腺，有提升免疫力、預防感冒的功效。(Fotolia)
    • 水飛薊（乳薊）素有保肝保腎作用，對治療腎上腺疾病有益。(pixabay)水飛薊（乳薊）素有保肝保腎作用，對治療腎上腺疾病有益。(pixabay)
    • 甘草根有助於恢復腎上腺功能。(pixabay)甘草根有助於恢復腎上腺功能。(pixabay)
• 4. 激素替代療法：
  • 在嚴重情況下——如果天然方法都不奏效，可以在短時間內採用低劑量的腎上腺激素療法。這些激素包括：
    • ○ 脫氫異雄固酮（DHEA）和孕烯醇酮○ 皮質醇○ 睪酮○ 孕酮○ 雄激素
  • 長時間服用類固醇藥物（如潑尼松）可致腎上腺萎縮，也應定期監測，以防止慢性副作用。當使用低劑量的脫氫異雄固酮、孕烯醇酮或其它天然類固醇時，不太可能產生副作用，但不應完全忽略這種可能。
  • 有關腎上腺疾病治療的更多信息，可諮詢自然保健醫生，以幫您制定強健腎上腺的個性化養生方案。

腎上腺荷爾蒙重要的機能

• 抑制體內的發炎症狀。
• 控制血糖及血壓。
• 調整免疫機能。
• 調整交感神經與副交感神經的平衡。
• 調整生理時鐘及睡眠週期。
• 幫助穩定情緒。
• 協助骨質代謝，建構強健的骨骼。
• ===飲食習慣的影響===
• 咖啡和營養補給飲料含有大量咖啡因，會使腎上腺疲乏。
• 腎上腺在分泌荷爾蒙的過程中會大量消耗維生素。
  • 如果平時蔬果攝取不足，導致人體缺乏維生素，也會使腎上腺無法發揮正常的功能。
• 腎上腺疲勞的起因在於壓力，壓力會使體內產生發炎反應。
  • 心理壓力導致腎上腺疲勞的原因，大致可以分為3項，分別是身體因素、心理因素、環境因素。
    • 身體因素:因為睡眠不足、過度忙碌等物理上的疲勞所導致。
    • (長時間工作、不定時的排班制勤務，或是一直盯著電腦與手機螢幕、長期暴露在藍光下，這些都可能造成慢性病或相關感染病的原因。)
    • 依個人狀況不同，有些案例是使用的枕頭等寢具不適合，而成為累積疲勞的原因之一。
    • 任何意外的因素，都有可能增加疲勞。
  • 心理因素:發生某些事件造成心理負擔時，腎上腺就會大量分泌皮質醇。
    • 權力騷擾或霸凌等令人難以忍受的人際關係問題，固然是原因之一，不過「必須符合社會或家庭的期望」等過度的自我期許，也可能為心理帶來相當大的負荷。
    • 即使是結婚、升遷等看似好事的際遇，也可能因為環境變化太大，而成為腎上腺的壓力源頭。
  • 環境因素:洗衣店使用的有機溶劑、餐具的洗潔精，還有洗衣精、柔軟劑等，都是壓力來源之一。