蝦蓉莧菜檢視原始碼討論檢視歷史
| 蝦蓉莧菜 |
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蝦蓉莧菜是以莧菜、蝦仁、蒜泥為主料製作的菜品。
中文名蝦蓉莧菜
原 料莧菜、蝦仁、蒜泥
特 色臨產孕媽媽的絕佳美食營養價值莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質
原 料
莧菜、蝦仁、蒜泥、適當鹽、香油、醋
特 色
臨產孕媽媽的絕佳美食
操 作
1、莧菜焯水，瀝乾水分。
2、蝦仁焯水，切陷，蒜泥備用。
3、放入適當鹽、香油、醋調拌均勻，即可食用。
營養價值
莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣。
同時含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。
莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質，
莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質，其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收，
所含胡蘿蔔素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有「長壽菜」之稱。
促進兒童生長發育，莧萊中鐵、鈣的含量比菠菜高，為鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧萊中不含草酸，
所含鈣、鐵進人人體後很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進小兒的生長發育，對骨折的癒合具有一定的食療價值。
同時也適宜於婦女和老年人食用，對牙齒和骨骼生長可起到促進作用；莧菜對於維持正常心肌活動，促進凝血也大有裨益，
這是因為它所含豐富的鐵可以合成紅細胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，最宜貧血患者食用。
因此我國民間常將莧菜與馬齒莧，一起視為骨折之人和臨產孕婦的最佳食蔬。[1]