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輪班輪班制是指在 工作時間內組織不同班次的 勞動協作形式。不同的 企業，由於生產工藝不同，工作班次也不同。生產工藝過程不能間斷的，實行 多班制；生產工藝過程可以間斷的，實行 單班制或多班制。組織多班制必須解決好各班工人的 倒班問題。

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改善工作環境

輪班制度在目前仍是趨勢，而在可預見的未來，也不太可能完全取消。那麼，改善輪班制度的工作環境，應是當前較實際，而且對輪班制度做人員較為有利的方法。 1. 健康檢查：職前健康檢查可以篩檢出比較不適合輪班工作的人員，在工作滿12個月後，再對工作人員做第二次健康檢查，可以大約評估輪班制度對工作人員的身心、家庭及社交活動的影響。做完第二次健康檢查後，例行性的健康檢查，一般的建議如下：

• 小於25歲：每2年一次。

• 25至50歲：每5年一次。

• 50至60歲：每1年到1年半一次。

• 大於60歲：每1道2年一次。

2. 增加休假天數：特別是針對值完大夜班的工作人員而言，增加休假天數可以有較多時間讓生理時鐘恢復，並與家人、朋友相處。

3. 提供夜間熱食或熱食設備：夜間輪班的工作人員，除了常需再正常飲食時間外用餐，若常吃冷食，容易影響食慾，甚至引發消化道的疾病。廠方如果能提供熱食（清淡的熱食更佳）或熱食設備，則不但可以改善工作人員的上述問題，也可間接的提高工作效率。

4. 改進輪班方式：採取下列幾項原則來安排輪班的時間，可以減少輪班制對工作人員身心的衝擊。

• 連續夜間輪班的時間最好少於一周，而且輪班的工作時間最好能少於早班或午班的工作時間。

• 值完一輪夜班後〈國內通常是一周〉，能有連續兩天的假期讓工作人員身心充分恢復。

• 輪班方式以順時間進行，例如輪完早班後，接著以輪小夜班較佳。

• 輪班順序規律化，不要隨意調動，而每一輪工作的天數不要太長，根據國外的調查顯示，大部分的工人喜歡較短的輪班天數方式。而且在這種較短天數的輪班制度下，工人對工作的滿意度也較高。
• 允許有特殊需要的工作人員，如家中有小孩的婦女，需上夜校者，再安排輪班時有一些彈性。

基本概念

輪班制是指按照預先制定的順序,工作人員進行上班或值班！在工作時間內組織不同班次的勞動協作形式。不同的企業，由於生產工藝不同，工作班次也不同。生產工藝過程不能間斷的，實行多班制；生產工藝過程可以間斷的，實行單班制或多班制。組織多班制必須解決好各班工人的倒班問題。

據國外有關企業的調查，夜班比日班的工作效率低8％。因此，組織好輪班，對於合理使用勞動力，充分利用設備，搞好安全生產，保證員工的身體健康，提高勞動生產率，都有很重要的意義。

傷害個案

張蓉，30歲，最近夫婦倆好不容易貸款買了房子，為了貼補家用，而且兩個小孩也都上了小學，張蓉便到廣州天河一家民營醫院做護理員。這家醫院採取三班制。每次輪到上小夜班或大夜班，張蓉就開始傷腦筋，因為每次輪到上小夜班或大夜班時她的經期就不正常，夫妻生活也很不和諧，最近丈夫已經開始表達不滿的情緒……要不要繼續去醫院上班呢?張蓉有點茫然了。

蔡明前年退伍後，經同學介紹到廣州荔灣一家紡織廠工作。因工作需要，蔡明每兩月就有一周必須上大夜班(晚上11點到次日7點)。7月3日是星期日，蔡明剛好上完一周的大夜班，輪到他休假。但是蔡明哪裡都不想去，每次上完大夜班，蔡明就會覺得全身疲憊不堪，只想好好睡上一覺，而且最近腹部常常會疼痛，飢餓的時候更明顯，醫生說是胃潰瘍，除了吃藥外，作息時間要正常，才能避免惡化。

健康危機

隨着新的科技與設備不斷引進，許多企業為了讓機器24小時不斷地運轉，採取工人輪班制。然而，經記者調查，輪班制對許多工人的健康有害。

「夜班族」晨昏顛倒，人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂，從而帶來一些生理障礙，諸如失眠、頭昏腦漲、乏力、食欲不振、腹痛、腹脹、便秘等。這些症狀如果長期得不到緩解，就會嚴重影響身體健康。

記者採訪發現，在輪班制度下，工人的生物鐘常受不規則的工作時間干擾，而且不同的生理功能在晝夜顛倒的情形下，適應速度的快慢也不盡相同。於是造成整體的生理功能失調，直接反應在工人的工作效率與身體健康上。例如：

食慾減退與消化道疾病。食慾減退是輪班制工人常有的現象。有四成以上經常性夜間值班的工人，發現食慾減退的情形。張蓉和蔡明常需在正常飲食習慣以外的時間用餐，而夜間工作又常常只能吃冰冷的食物，這都會使人的食慾減退。長期的飲食不正常及食欲不振，往往使消化性潰瘍發生的幾率大增。

睡眠障礙與疲倦。調查顯示，有三成以上經常性夜間值班的工人發生睡眠障礙的困擾。值夜班的工人不僅平均睡眠較短，白天的車輛或家中小孩製造的噪音，都會影響睡眠質量。因此，夜間值班的工作人員需要更多的睡眠來恢復疲勞。惡性循環的結果，往往造成在值完一輪(通常是一周)的大夜班後，工作人員變得疲累不堪。

中國醫科大學體檢中心李夢櫻認為，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的幾率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的幾率。

疲勞原因

輪班工作制的突出問題就是疲勞，因為改變睡眠時間本身就易引起疲勞，其原因主要包括四方面：

一是白天睡眠極易受周圍環境的干擾，造成不能熟睡和睡眠時間不足。

二是改變睡眠習慣一時很難適應。

三是輪班工作使操作工與家人共同生活少，容易產生心理上的抑制感。

四是輪班制度導致時間節律的紊亂也會明顯地影響人的情緒和精神狀態，但在冶金、化工等連續生產的工業部門，其工藝流程不可能間斷進行。

因此，在這些部門根據人體的生理規律實行科學的輪班制度，最大程度地減輕疲勞尤為重要。