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鬱悶

是一個漢語詞語,讀音為yù mèn,指愁眉不展的性質或狀態遲鈍和無興趣狀態。出自《三國志·魏志·管輅傳》。 中文名 鬱悶 外文名 depressed 類型 情緒 內容 心情壓抑,無聊 分類 心理學 繁體 鬱悶 .

基本解釋

愁眉不展的性質或狀態;不高興;遲鈍和無興趣狀態;無聊的狀態;不明原因的不願意面對現實的一種心理反應。對某件事很不滿,後者不能夠自然的接受。因為某件事帶來的壓力,極為不爽不高興,不開心,不快樂,愁眉不展。或許是外界,給我們帶來了一些不可避免的東西,造就了人們鬱悶的心情。

詳細解釋

1.[積聚在內心的煩悶]。《三國志·魏志·管輅傳》「 清河太守華表召輅為文學掾」裴松之注引《輅別傳》:「雖在大州,未見異才可用釋人鬱悶者。」唐柳宗元斬曲幾文》:「鬱悶結澀,癃蹇艱難。」巴金 《<秋>序》:「在我的鬱悶和痛苦中,正是友情洗去了這本小說的陰鬱的顏色。」 2.[沉悶;不舒暢]。《初刻拍案驚奇》卷二十:「快與我等拆了面前短壁,攔着十分鬱悶。」沈從文《邊城》十九:「黃昏時天氣十分鬱悶,溪面各處飛着紅蜻蜓。」 3.[謂煩悶鬱結]。阿英《從<拷紅>說起》:「 紅娘 因為受了一肚子悶氣,再加又委曲求全的將老夫人說服,鬱悶在心找機會發泄。」羅蓀《深切的悼念》:「﹝屈原的形象﹞在觀眾心裡喚起來的正是鬱悶在人民心底的呼聲。」 [1]

辨析

鬱悶就是心情壓抑,欲言而難措辭,欲辨而非其人,總之是一肚皮不痛快無由排解,只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入鬱悶的,不是碰頭的南牆,偏偏就有那軟綿綿的物事,讓你躲不過繞不開,若隱若現地敗壞你的心情。 可以陷人於鬱悶的情形,多如牛毛,不可細數,且羅列一二,以見一斑。它是一種憋屈的感覺,但又感到無可奈何不知如何是好,茫然的狀態。鬱悶應該是當代青少年用得最多的詞之一,說明在很多青少年中間普遍感到迷茫、苦惱。有時候鬱悶也可以當作朋友之間玩笑過後的的不解,甚至成了很多人的口頭禪。在網絡中,鬱悶不一定代表自己的心情。也可以代表對某些事物的不滿。

心情短語

如果我們是兩條平行線,即使不平行,也只會有一個交點,一旦分開,便會漸行漸遠。快樂,不過是給傷口找一個笑着流淚的藉口;幸福,只是想讓快樂有一個存在下去的理由。不要等到失去了,才懂得珍惜;不要等到受傷了,才懂得原諒;不要等到淋濕了,才懂得遮擋;不要等到病入膏肓,才懂得保養,因為人生有許多等待,不可以重來。或許,轉身是為了忘卻,可是,轉過身,卻發覺,有一種撕心裂肺叫做思念。請讓這一地的心碎、隨風而去。有時候我們有些近視,忽略了離我們最真的情感;有時候我們有些遠視,模糊了離我們最近的幸福。沒有你。我的天空永遠都不會放晴。一輩子真的很短,遠沒有我們想象的那麼長,永遠真的沒有多遠。所以,對愛你的人好一點,對自己好一點,今天是你的枕畔人,明天可能成了陌路人,如果這輩子來不及好好相愛,就更不要指望下一輩子還能遇見。是我學不會忍讓,是我學不會放棄,是我學不會在你背叛我之後還必須面帶微笑。習慣難受,習慣思念,習慣等你,可是卻一直沒有習慣看不到你。當你做對的時候,沒有人會記得;當你做錯的時候,連呼吸都是錯。不會再一次次故意的靠近你,不會再為發你一條短信而絞盡腦汁卻還假裝成群發的樣子;不會再特意去改校內狀態,只為寫給你看;不會再看你的每一條心情短語、每一篇日誌後留言回復;不會在你QQ在線的時候,故意上線讓你看到……這一次,真的決定離開了,到沒有你的世界裡重新呼吸。可不可以在我累的時候,二話不說給我一個擁抱。

危害

科學家在多次實驗後證明:人在憂慮狀態下身體會產生一種激素,這種激素能殺死神經細胞。我們每人天生只有100億個神經細胞,只會減少,不能增加,被殺死的神經細胞無法再生。你願意用鬱悶來摧毀寶貴又數量有限的神經細胞嗎?不!所以這時你需要自我調節,告誡自己鬱悶無補於事,去給自己想出點高興起來的理由吧!另外,鬱悶還有可能患上抑鬱症。 舉例: 凌子準備參加一個夏令營,湊巧的是,好幾個同學、朋友都報了這個夏令營。當凌子把這個想法告訴父母時,遭到了他們的一致反對。後來父母經過反覆的猶豫、考慮,最終還是同意了。高興不已的凌子打電話給負責人,卻被告知雖然離截止日期還有十天,但是人數已滿。接電話的女士問了凌子的年齡後表示可以第二年再報。但是凌子卻傷心不已,因為不僅有這麼多同學、朋友報了夏令營,而且這次期末考試凌子考得不錯,如果錯過了這個機會,就很難有一模一樣的第二次。家長都比較古板固執,讓孩子參加了一次就很難允許參加第二次。而且,凌子最好的朋友也報了名……第二年再報就不會有這個好朋友陪着了……凌子哭了。

解決辦法

1.[喜劇片]。鬱悶的時候,在看電視或其他媒介的時,要主動避免看那些悲劇以及所有可能讓你更鬱悶悲傷的東西。建議多看喜劇,讓自己樂個夠,感受更多的快樂和希望。 2.積極。一定要強迫自己積極些。這個做起來可能有點難,但是想解決問題,就得要求自己做到。千萬不要一鬱悶或者不順心就唉聲嘆氣,自憐自愛的架勢,整天想着自己多鬱悶,這只能讓你陷入一個無止境鬱悶下去的旋渦里。你自己才是自己最好的良藥。 3.朋友。可以去向好朋友傾訴。傾訴真是可以緩解自己不良的情緒,所以如今心理醫生的行業非常受歡迎。傾訴也是一種思考的過程,在訴說的同時,既可以聽取別人的意見勸解,也同時整理了自己的思路,幫助自己走出苦惱。 4.換個環境。這個定義很廣,需要自己把握,可以大膽點。包括:炒老闆魷魚、旅遊、逛逛,甚至是找個沒去過的店吃點自己喜歡吃的呢,都可以。適當的時候得放棄一座山,才完全無負擔的有勇氣攀登另一座山。 5.或者找個安靜的地方,聽聽音樂,或者偶爾獨處一下,自己開導自己,要想想美好的東西,或者把想要對一個人說的話給說出來! 6.遊戲,槍戰、搏鬥遊戲可以發泄鬱悶的情緒,益智小遊戲可以放鬆自己,可以試試哦,當然也不能過分沉迷。 7.一個人靜靜聽聽抒情平緩的音樂能夠撫平你內心中的傷痛,但有時候搖滾樂曲或重金屬類也很有功效。 8.充實自己,找些有意義的事情做,多學習,多看書,多關注一些新聞時事。 9.寫日記。當你找不到朋友傾訴時,和日記這個好朋友說一說,慢慢地把事情梳理清楚,你會發現很多事還有機會,並不是你一開始所認為的「終身遺憾」。 10.吃香蕉,香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」,能減輕心理壓力,解除憂鬱,而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為:最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉,果真可以,開心起來!

自我調整

鬱悶心情是人的一種生理與心理現象,我們每一個人都會有心情的體驗,不但會有心情高漲的時候,也會有心情低落的時候。當我們面對刺激事件時,久久無法平靜我們的心情,無法調整我們的低落心情時,我們應該怎麼辦呢? 下面為大家推薦幾個調整鬱悶的方式: 1.學會傾訴:當我們情緒低落的時候,不要試着讓自己獨處,讓自己沉溺於低落的情緒之中,獨自去撫養自己的傷口,而應該多與朋友交流,試着讓你的朋友去支持你,鼓勵你,開導你,將你的不良情緒都宣洩、釋放出來,而不是一個人悶在心中。 2.培養興趣:當我們做一件自己感興趣的事情時,我們會覺得非常的愉悅與快樂。但是在我們情緒低落的時候,就會發現很多以前感興趣的事情,如今卻提不起興趣。可是你要知道,不管什麼時候,我們都會有自己感興趣的事情,只要你去培養,去發掘,那麼你就會找到自己的興趣。 3.積極心態:當我們處於情緒低落的狀態,我們更需要一個積極的心態,從積極的一面去想,從可能成功的一面去想,積極採取行動,努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事方面。積極心態,也是一種生活態度,陽光般的把生活中的一切當作一種享受的過程。積極心態是一種主動的生活態度,對任何事都有足夠的控制能力,反映了一個人胸襟、魄力。積極的心態會感染人,給人以力量。 4.多做運動:運動有助於減輕壓力,對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力,讓人不想動,只想靜靜的坐着與呆着,但是越是不想動,越應該動起來。那怕只是一個小小的運動,都能夠很好的幫助到你。運動能防止抑鬱症的發作,有助於增強體力。它也能較快地提高情緒,短時間地緩衝抑鬱。

視頻

參考資料

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