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鐵棍山藥炒木耳

原圖鏈接來自搜狗的圖片

山藥是一種非常理想的減肥健美食品，是一種高營養、低熱量的食品。

基本內容

中文名：鐵棍山藥炒木耳

口 味：鮮美可口

主要食材：鐵棍山藥

輔 料：木耳

食材明細

鐵棍山藥 150克

胡蘿蔔 100克

木耳 50克

姜 適量

鹽 適量

調味汁 適量

營養價值

最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美 食品。山藥對於女性們而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。 鐵棍山藥是山藥中的極品，味道和口感都比普通的山藥要好些

做法

將 木耳發好，準備好其它材料。

將山藥去皮切片， 胡蘿蔔切片。山藥片切好後用清水加適量的醋泡着，可以防止氧化。

鍋里加水燒開，將山藥片， 胡蘿蔔片，發好的 木耳依次下鍋焯水待用。

起油鍋，爆香薑片，下山藥， 胡蘿蔔煸炒一會兒。

加入 木耳炒勻。

加適量的鹽，加入鮮味汁調味就可以了。

鐵棍山藥炒 木耳做好了。