高效抗焦慮手冊檢視原始碼討論檢視歷史
 |
《高效抗焦慮手冊》，[美] 雷吉娜.加蘭蒂 著，屈笛揚 譯，出版社： 中信出版社。
中信出版社成立於1988年，隸屬於中國中信集團有限公司，是國家新聞出版署批准成立的第一家由中央企業主管、主辦的圖書出版機構，擁有圖書[1]、報刊、電子、音像和網絡出版及批發零售全牌照。2008年，中信出版社改制為中信出版股份有限公司；2013年發展為中信出版集團[2]。
內容簡介
本書是一本青春期快速解壓工具包。拋開繁複的理論，拋開長期的心理探究，用簡單、快捷的方法直接改善心理情緒，緩解壓力，重塑大腦狀態，用超短路徑解決青春期心理困擾。
在當下社會，各種心理問題層出不窮，患有焦慮及抑鬱的孩子越來越多，且出現愈發低齡化的態勢。尤其在青春期，是生理狀態和應對能力的衝突集中爆發時期，焦慮、驚恐、抑鬱等症狀正在擾亂孩子們的生活。在學習上取得好成績，還要跟上社交媒體的步伐，維持和他人的友誼……大量需要應對的學習及生活問題，引發了他們情緒上的波動，他們會手足無措，甚至會主動逃避。
作為家長，作為教育工作者，如何讓孩子們快速應對內在的焦慮，緩解其生理及心理的不適？
作為青少年，面對排山倒海而來的壓力，又陷於學業緊迫，他們又該如何快速自救？
本書作者雷吉娜·加蘭蒂（Regine Galanti）博士是一位心理執業師，多年來專注於治療兒童和青少年焦慮症、強迫症和其他相關問題。她基於科學的認知行為療法（CBT）和正念技巧，通過短期簡單而有效的練習來幫助孩子們改變認知模式及行為習慣，消除他們的內在焦慮與壓力模式，幫助他們走出焦慮的螺旋壓力，勇敢地面對並解決學習和生活中的難題，回歸正常生活的軌道，更快樂、健康地成長。
緩解青少年焦慮功能:
•通過測驗和自我評估來更好地理解青少年的焦慮和情緒，並發現它們各自的觸發因素。
•基於正念認知療法來管理焦慮，給出處理挑戰性情緒的實際策略，如憤怒和悲傷。
•正念練習，通過觀想、呼吸、冥想等多種練習來重塑大腦應激狀態，應對當前焦慮，並解決長期焦慮行為。
作者介紹
【美】雷吉娜·加蘭蒂（Regine Galanti）博士
執業心理學家，紐約長島行為心理學中心創始人。多年來，她專注於通過認知行為療法（CBT）治療兒童和青少年的焦慮症、強迫症及其他相關行為問題。她應用其短期治療方案幫助很多孩子改變了其認知模式和行為習慣，消除了他們內在的壓力與焦慮，幫助他們勇敢直面並解決學習與生活中的難題，從而擁有更快樂、更健康的生活。